- puuviljade, kala ja köögiviljade tarbimine, õige hüdratsioon ja spordiga tegelemine aitavad hoida keha kaitsevõimet kõrgel ja seetõttu vähendada grippi haigestumise tõenäosust või vähemalt vähendada nende Hispaania toitumis-, toidu- ja toitumisühingute seltsi (FESNAD) andmetel.
Immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks peab dieet sisaldama mitte ainult tsingirikkaid toite, nagu kaunviljad, sardiinid, sojaoad, munakollased ja koorikloomad, vaid ka toitu, mis sisaldab rauda, nagu lõhe ja tuunikala, või puuvilju, näiteks apelsinid, mandariinid ja kiivid.
Lisaks sisaldavad mõned kaunviljad, näiteks spinat ja rooskapsas C-vitamiini, samas kui teised toidud, näiteks tursk, kammeljas või piim, on rikkad D-vitamiini.
Kui külmetust pole siiski välditud, on ravimite joomise ajal päevas väga kasulik ühe jogurti sissevõtmine, sest see piim regenereerib soolestiku häid baktereid, mis ravimeid hävitavad. Meega kuuma piima joomine on veel üks külm ravim, kuna mee antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused võitlevad viiruste ja bakterite vastu.
Sibul ja küüslauk on kaks olulist toitu gripi ja külma vastu. Kuigi sibul vähendab kurgupõletikku, võitleb küüslauk hingamisteede infektsioonidega, rahustab köha ja aitab lima väljutada.
Lõpuks hoiab külma korral keha puljongide, suppide, infusioonide või sidruni- või apelsinimahlaga hüdreeritud hoidmine limaskesta kuivamist ja hõlbustab lima väljasaatmist.
Pixabay.
