Vähenev dieet ja söögikordade jaotamine füüsiliselt töötavale inimesele

Olen dieeti vähendav. Alustan oma päeva kell 5.00 ja lõpetan kell 22.00–22.30. Milline peaks olema minu puhul tunni söögikord? Töötan talus. Millal peaksin õhtust sööma? Pärast tööd või enne tööd? Kas peaksin sööma õhtusööki 4 või 2 tundi enne magamaminekut?

Parim on süüa hommikusööki kuni 0,5-1 tundi pärast voodist tõusmist ja järgnevaid sööke iga 3-4 tunni järel. ja õhtusöök umbes 3 tundi. enne magamaminekut. Kõik sõltub sellest, kui rikkalikult teie söögid on. Kui alustate oma päeva kell 5 hommikul, soovitan järgmist söögikava: hommikusöök 5.30–6.00, teine ​​hommikusöök 8.30–9.00, lõunasöök 11.30–12.00, lõunasöök 2.30–15.00, õhtusöök 18–19.00 või kui õhtusöök oli väga rikkalik, siis umbes 19.00–19.30.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Agnieszka Ślusarska

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl