Kahvli dieet ehk kahvliharimine on uus söögikordade söömise viis, tänu millele võite kaotada tarbetuid kilogramme. Kahvli dieedi põhiprintsiip on väga lihtne: söö õhtusöögi ajal ainult kahvliga. Kontrollige, millised on kahvli dieedi muud reeglid. Millest see räägib? Kui palju võite sellega kaotada?
Kahvli dieet on salendav ravi, mille on välja töötanud Ivan Gavriloff - mitte dieediarst, vaid brändi ja veebisaitide loomise valdkonna ekspert. Ta lähtus kahvli dieedi põhimõtetest prantsuse ütlusel: "Söö hommikusööki nagu kuningas, lõunasööki nagu vürst ja õhtusööki nagu kerjus." Kahvli dieedis on päeva kõige tagasihoidlikum söögikord õhtusöök. Kõik sellepärast, et päeva viimasel söögikorral on lubatud ainult need toidud, mida saab kahvliga süüa. Samuti on välja töötatud dieedi õigeusu versioon, mis võimaldab süüa ainult seda, mida mitte ainult süüa, vaid ka kahvliga valmistada.
Kellele on mõeldud kahvli dieet?
Kahvli dieet on mõeldud kõigile, kes soovivad kaotada tarbetuid kilogramme ilma, et peaksid iga päev kaloreid lugema või söögiportsjone mõõtma.
Kahvli dieet - reeglid. Mis on kahvli dieet?
Kahvli dieedi reeglid on lihtsad: päeva jooksul on lubatud 3-4 söögikorda päevas, mida saab süüa traditsioonilisel viisil. Kasutage kahvlit ainult õhtusöögi ajal. Päeva viimasel söögikorral ei saa kasutada mitte ainult ülejäänud söögiriistu, vaid ka sõrmi. Dieedi loojate sõnul aitab kahvliga reguleerida mitte ainult selle kogust, vaid ka selle kvaliteeti, mida sööme. Seetõttu võite õhtusöögi ajal süüa kala, köögivilju ja ka mõnda tärklist sisaldavat toitu (nt pastat).
Ranged toitumispiirangud ei kehti hommikusöögile, mis peaks olema kõigist toidukordadest kõige toitevam. Keha põletab hommikusöögist suurema tõenäosusega kaloreid kui kahest ülejäänud toidukorrast. Gavriloff soovitab mitte ainult hommikusööke, mis sisaldavad palju suhkrut ja küllastunud loomseid rasvu.
Õhtusöök peaks omakorda olema rikas valgu ja tärklise (nt riis, pasta) ja köögiviljade poolest. Isegi hamburgerid, friikartulid või pitsa on lõunasöögiks vastuvõetavad tooted, kuid neid ei tohiks liiga sageli süüa.
Kahvli dieedi veelgi tõhusamaks muutmiseks pidage meeles:
- tarbitud söögikordade energiasisalduse vähendamine 200–400 kalori võrra
- tarbitud alkoholi koguse jälgimine (mitte rohkem kui üks või kaks klaasi alkoholi päevas)
- tarbitud soola koguse jälgimine
- loomsete rasvade tarbimise vähendamine
- dieedi rikastamine puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodetega
- tavaline harjutus
Kahvli dieet - mida ei saa õhtusöögiks süüa
| Toit, mida saab süüa sõrmedega | Tooted, mida saab noaga lõigata või laiali laotada | Toidud, mida saab süüa lusikaga | Köögivilju ei soovitata õhtusöögiks |
|
|
|
|
Kahvli dieet - mõju. Kas kahvli dieet on efektiivne? Kui palju võite sellega kaotada?
Kahvli dieet on efektiivne, kuna kahvliga söömine vähendab söödava toidu hulka. See on rasvade ja kõrge suhkrusisaldusega toodete puhul väga oluline. Need on suure energiasisaldusega toitained ja õhtul süües kogunevad nad kehasse rasvkoe kujul, mille tulemuseks on kehakaalu tõus.
Seda dieedimeetodit järgides võite kaotada ainult 1–2 kg kuus. Kahvli dieet ei ole kaalulanguse piirav vorm ja pärast selle lõppemist, s.o pärast ettemääratud kaalu saavutamist, on jo-jo efekti oht tühine.
Koostatud põhjal: www.forkitdiet.com
Loe ka: Schrothi dieet - mis see on? Millised on selle reeglid? Kui palju võite ühe päeva jooksul kaalust alla võtta ... Kahvli dieet: nädala menüü. Kuidas näeb välja menüü näidismenüü ... DIET KONRAD GACY. Millest see räägib? Kas see on efektiivne? Kahvli dieet: retseptid. Retseptid, mis moodustavad menüü kahvli dieedil
