- Kuna veedame kolmandiku oma elust magades, on padja valimine hädavajalik ning selle paremaks puhkamiseks ning emakakaela ja õla vigastuste vältimiseks tuleks seda valida, võttes arvesse meie morfoloogiat ja magamisviisi.
Padja valik on sama oluline kui hea madratsi ostmine, kuna see aitab " vältida mõne patoloogia ilmnemist pea, selgroo ja õlgade ebaadekvaatse rühtumise tõttu sellel ", ütles kolledžite üldnõukogu direktor Miguel Villafaina. füsioterapeutide arv Hispaaniast (CGCFE) Europa Pressini sel nädalal.
Seega peaksid selili magavad inimesed valima 10–13 cm kõrgused, õlalaiusest pikemad ja keskmise kõvad padjad.
Kõrged padjad, kuni 15 cm, on mõeldud neile, kes magavad külili. Lisaks peaks see olema piisavalt kõva, et pea saaks pagasiruumi külge joondada.
Lapsed ja inimesed, kes magavad kõhuga, peavad kasutama madalaid, 8–10 cm pikkuseid patju. Lastele on soovitatav isegi ilma selleta hakkama saada.
Kui voodit jagub, soovitavad füsioterapeudid igal inimesel oma patja, mis on kohandatud tema morfoloogiale ja magamisviisile. Samuti soovitavad nad enne selle ostmist konsulteerida, et nad saaksid analüüsida kehaasendit erinevates asendites ja hinnata keha lihaste seisundit.
Mis tahes emakakaela patoloogia korral võib füsioterapeut soovitada füsioloogilise kumeruse kujuga emakakaela padja, mis pakub vigastatud alale ja peale suuremat tuge, et vähendada selgroolülide ja emakakaela lihaste stressi.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
.jpg)
