Kuidas 14-aastaselt tervislikult kaalust alla võtta?

Millist dieeti peaks 14-aastane tüdruk järgima, et tervislikult elada ja kaalust alla võtta? Kuidas asendada maiustused millegi tervislikumaga? Majka Varssavist

14-aastane ei tohiks juua liiga palju magusaid coca-cola jooke ja piirata puuviljamahlu - parem on süüa puuvilju. Kiirtoit aeg-ajalt. Ärge unustage, et seal on selliseid suupisteid nagu krõpsud - kui te ei saa süüa ainult 10. Dieet peaks sisaldama palju köögivilju, kala, linnuliha, valget juustu, poolrasva. Võite asendada maiustused puuviljade, kuivatatud puuviljadega või osta spetsiaalseid madala kalorsusega baare. Ja ennekõike tehke sporti - ujuge, sõitke rattaga, mängige tennist, tantsige palju.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl