Tennise küünarnukk on seisund, millel pole tennisega suurt pistmist.See on aga IT-spetsialistide ja kõigi pikka aega arvuti taga töötavate inimeste, samuti mehaanikute ja paigaldajate kutsehaigus. Millised on tennise küünarnuki sümptomid? Ja kuidas seda seisundit ravida?
Tennise küünarnukk on õlavarreluu külgmise epikondüüli põletik (enthesopathia epicondyli lateralis humeri), mis on küünarliigese kõõlustes esinevate degeneratiivsete muutuste tulemus. Tennise küünarnuki sümptomeid kurdavad tennisistid, kuid kõige olulisemad on need algajad, kes kehva mängutehnika tõttu koormavad randmeid üle. Kõigi selle haigusega patsientide seas moodustavad tennisemängijad siiski väikese protsendi - kõigest 10 protsenti kõigist juhtumitest.
Ülejäänud 90 protsenti sellist tüüpi küünarliigese valu kaebavatest inimestest on järgmised:
- kontori- ja IT-töötajad,
- programmeerijad,
- mehaanika,
- paigaldajad,
see tähendab, et kõik need, kes teevad tundide kaupa korduvaid käeliigutusi, näiteks kirjutavad arvutiklaviatuuril või klõpsavad hiirt, ja pöörlevad liigutused, näiteks kruvide keeramine ja lahti keeramine, mis kahjustavad lihaste ja manuste kollageenkiude. Seetõttu tunnistati see haigus kutsehaiguseks.
Valu, mis on tennise küünarnuki sümptom, on väga valus.
Sisukord
- Tennise küünarnukk - põhjused
- Tennise küünarnukk - sümptomid
- Tennise küünarnukk - külmutatud test
- Tennise küünarnukk - lühiajalised viisid
- Tennise küünarnukk - milline on ravi
- Tennise küünarnukk - mittekirurgilised ravimeetodid
- Tennise küünarnukk - kirurgiline ravi
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Tennise küünarnukk - põhjused
Tennisemängija küünarnuki taga tekkivat valu ei põhjusta põletik, nagu aastate jooksul arvatakse, vaid kudesid ärritavate valkude sekretsioon. Samuti on degenereerunud kudedes patoloogiliste närvide ja anumate moodustumine. Tennise küünarnukk on põhjustatud liigest ümbritsevate lihaste ja lihaste kinnituste ülekoormusest. Mikrotrauma kahjustab kõõlustes olevaid kollageenkiude. Ülekoormus võib kahjustada küünarnuki painutajaid, mida on üha raskem sirgendada.
Tennise küünarnukk - sümptomid
Tennise küünarnuki peamine sümptom on valu, mis tekib konkreetsetes olukordades. Valu on küünarnuki küljel, välisküljel ja tekib randme liigutustega:
- valu haaramisel, vajutamisel ja pöörlemisel,
- kudede hellus rõhu ajal, isegi kerge rõhu korral küünarnukis,
- randme sirgendamisel süvenev valu,
- raskused igapäevaste lihtsate tegevuste läbiviimisel: käte surumine või joogiga klaasi haaramine.
Kui kellelgi on selliseid sümptomeid, peaks ta külastama ortopeedi ja alustama küünarliigese ravi ja rehabilitatsiooni.
Soovitatav artikkel:
Harjutused tennise küünarnukile ja golfimängija küünarnukileTennise küünarnukk - külmutatud test
Teie arst või füsioterapeut võib läbi viia Cozen testi, veendumaks, et teie sümptomid on tegelikult tennise küünarnuki sümptomid. Millest see räägib? Seda saab läbi viia kahel viisil, istuvas asendis.
Esimeses variandis tuleks käsi kehast veidi eemaldada ja selle poole suunata, küünarnuki liigendist painutada, käsi rusikasse suruda. Eksamineerija hoiab teie kätt küünarnuki liigeses, eksamineerija teine käsi on teie peopesal. Sinu ülesandeks on rusikasse surutud käsi sirgendada.
Teises variandis on teie käsi sirutatud ja eksamineerija üritab seda painutada. Kui teil on eksamineerija vastupanust jagu saades valu küünarnuki siseküljel, on aeg hakata oma küünarnukki ravima.
Tennise küünarnukk - lühiajalised viisid
Apteegis saate osta ilma retseptita:
- valuvaigistid, turse- ja põletikuvastased tabletid
- kohalikud salvid ja geelid
- ained, mida kasutatakse tursevastaste kompresside valmistamiseks
Selle seisundi korral võivad kodused abinõud pakkuda ka ajutist leevendust:
- külma vee valamine
- jääkotid
- kapsaleht surub
- surub kokku vee ja äädika lahusega
- comfrey surub
- jahubanaanileht surub kokku
Tennise küünarnukk - milline on ravi
Tennise küünarnuki ravi on kuni viimase ajani olnud keeruline või ebaefektiivne. Probleem oli õige diagnoos - tennise küünarnukk arvati olevat põletikuline, seetõttu manustati steroide, mis olukorda tavaliselt ainult halvendasid. Patsient, kes lõpetas tänu ravimitele valu tundmise, pingutas niigi kahjustatud küünarnukki. Täna on teada, et tennise küünarnukk on kõõluse degeneratiivsete muutuste tulemus. Tennise küünarnuki ravi põhineb seega selle taastumise stimuleerimisel.
Füsioteraapia protseduurid võivad selle seisundi ravimisel olla suureks abiks, kuid neil ei ole regeneratiivseid omadusi. Tennise küünarnuki kõige levinumad ravimeetodid on:
- ravi ultraheli abil,
- iontoforees,
- krüoteraapia,
- aitab ka professionaalselt läbi viidud massaaž.
Mõnikord kasutatakse küünarliigese leevendamiseks ortoosi või koputamist.
Tennise küünarnukk - mittekirurgilised ravimeetodid
- Lööklaine
Üks uuemaid tennise küünarnuki ravimeetodeid on ESWT-ravi, see tähendab šokilainete ravi. See tekib veekeskkonnas ja kantakse läbi geel-aplikaatori. Laine, toimides peamiselt närvilõpmete retseptoritele, omab valuvaigistavat toimet. Kuid see ei piirdu sellega. Suure energiaga lainete löögid põhjustavad positiivseid muutusi rakkudes, millele neid rakendatakse. Tennise küünarnuki korral ravivad nad degenereerunud kõõluste fragmente.
- enda vere süstimine
Trombotsüütidega plasma tsentrifuugitakse patsiendi enda verest. Trombotsüütide rikas plasma sisaldab kasvufaktoreid, mis toetavad kahjustatud kudede taastumist. Tänu neile taastub tennise küünarnuki põhjustanud korduvate liikumiste tõttu kahjustatud kõõluse normaalne seisund.
- Topaasiteraapia
Selles meetodis töödeldakse muutunud kudesid raadiosagedusliku lainega. Selline teraapia põhjustab kollageenkiudude - kahjustatud - rekonstrueerimist ja uute moodustumist. Läbi naha väikese kahesentimeetrise sisselõike sisestab arst elektroodi ja teeb kahjustatud piirkonda rea torkeid.
- magnetresonantsteraapia MBST süsteemis
See on keskendunud degeneratiivsete liigesehaiguste põhjustele (näiteks liigeste degeneratsioon, seljavalud, õnnetusjuhtumite vigastused või spordivigastused) ja seda kasutatakse rakkude regeneratiivseks stimuleerimiseks, st kadunud või kahjustatud kudede, luude ja kõhrete rekonstrueerimiseks.
Selle ülesandeks on kõhrestruktuuride paksuse, mahu ja pinna märkimisväärne paranemine. Meetod põhineb metaboolsetel ja biofüüsikalistel protsessidel. Selleks genereeritakse töödeldavas piirkonnas MBST®-teraapiaseadmes elektromagnetväli ja tarnitud energia kantakse ümbritsevasse koesse. See on mitteinvasiivne meetod, mis ei vaja kirurgilist sekkumist ja on samal ajal ohutu. Tänu kõhre või luukoe taastumisele leevendab valu märgatavalt pikka aega (vähemalt 4 aastat) või taandub ning taastatakse selle toimimine ja liikuvus.
Tennise küünarnukk - kirurgiline ravi
Eriti kaugelearenenud haiguse korral on vajalik operatsioon. Tennise küünarnuki kirurgilises ravis kasutatakse kahte meetodit:
- Hohmani protseduur - sirutajalihase kinnituse lõikamine õlavarreluu epikondüülist 1 cm kaugusel
- Stucha protseduur - korteksi pindmise kihi lihase ja perioste ekstsisioon
Eksperdi sõnul on dr. Anna Żelechowska, neuroloog, meditsiiniline füsioterapeut. 30 aastat oli ta Częstochowa provintsi komplekshaigla füsioteraapia osakonna juhataja.
Kuidas kaitsta end tennise küünarnuki eest?
Kõigepealt tasub meeles pidada, et tehke tööl lühikesi pause (tehke jalutuskäik, lõdvestage käed ja käed, sirutage neid - muutke asend korraks loomulikumaks).
Lisaks tasub kaaluda spetsiaalsete randmetugede kasutamist, nt nn arvutihiire jaoks randme all olev "rull", mis vähendab töötavate kõõluste ja lihaste pinget ning muudab randmete asendi õigeks (need pole nii üles tõstetud ja ülespoole painutatud).
Abiks on ka spetsiaalsed lindid (nn koputused), mis korralikult kleepides aitavad sidemeid leevendada. Selle liigesega seotud liikumiste toetamiseks on soovitatav kasutada ka küünarliigese stabilisaatoreid.
Pidage meeles, et konkreetse töö tõttu kahjustatud küünarliiges on nõrgenenud ja mis tahes tegevuste teostamine küünarnukiga hilisemas etapis võib olla valus. Seega peaksime meeles pidama, et istudes peaksime käsivarredele tuge leidma (kasutades käsipuid ja käetoesid). Oluline on pöörata tähelepanu sellele, et te ei toetaks käsi tööpindade servadele ja kõndimise ajal "haaraks" oma käe tasku või vöö külge. Siis vabastame küünarliigese enda käsivarre kandmisest.
Soovitatav artikkel:
Vigastused ravivad iseennast, st trombotsüütide rikka plasmat
