Laisksoole sündroom on meie aja haigus. Istuv eluviis, stress, vale toitumine, pidev kiirustamine - kõik need häirivad soolestikku. Seetõttu ei soovi nad ilma abita töötada ja kõhukinnisuse vahendid ületavad populaarsuse rekordeid. Kontrollige, mis täpselt on laisk soole sündroom ja kuidas seda õigesti ravida.
Laisksoole sündroom on seisund, mille nimel peavad kõik töötama. Ebatervislik eluviis, vale toitumine, stress. Mõju - harjumuspärane kõhukinnisus ja sellega kaasnev ebamugavustunne. Kui probleem on juba ilmnenud, siis ärge kartke - hakake tegutsema. Kõhukinnisuse tagajärjed võivad olla kogu kehale väga ohtlikud.
Kuulake, mis on laisk soole sündroom. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Laisk soole sündroom: ravi on tervislik eluviis
Laisksoole sündroomi ravitakse lihtsalt ja meeldivalt, vaja on vaid head tahet oma elustiilis mõningate muudatuste tegemiseks. Peamiselt:
1. Muutke oma dieeti
-
Rikastage dieeti siloga - tänu piimhappebakteritele parandavad need soolestiku tööd.
-
Kui saate, kasutage iga päev fermenteeritud piimajooke (jogurt, keefir, pett), kuna need sisaldavad piimhappebaktereid. Nad toodavad jämesooles aineid, mis stimuleerivad seedesüsteemi seda osa tööle ja pärsivad tervisele ebasoodsate mädanevate bakterite arengut.
-
Söö rohkem kiudainerikkaid toite. See on tolmuimeja - see puhastab soolestikku (seda ei seedita seedetraktis, suurendades seeläbi toidujääkide hulka) ja reguleerib roojamise rütmi. Selle leiate täistera- ja täisteraleivast, tangudest, täisterapastadest, looduslikest teraviljadest, pruunist riisist, kliidest ning köögiviljadest ja puuviljadest. Kiudainerikkaid toite lisage aeglaselt, vastasel juhul võite saada vastupidise efekti, st kõhukinnisus võib süveneda. Pidage meeles: mida rohkem kiudaineid, seda rohkem vedelikku - päevas on vaja vähemalt 2 liitrit.
-
Vältige rasvaseid ja praetud toite, piirake suhkrut, maiustusi ja magusaid jooke.
2. Suurendage liikuvust
-
Minge sihtpunkti ees olevast bussipeatusest maha, parkige kahe kvartali kaugusele, minge lifti asemel trepist.
-
Registreeru klubisse, basseini, osta ratas, rulluisud, mängige komeeti - valik on nii suur, et leiate kindlasti midagi endale.
-
Hommikused või õhtused harjutused kodus - krõksud, painutused või jooga nõuavad vastupidiselt välimusele vaid tahtejõudu.
3. Nagu kellavärk
Pidev kiirustamine, eriti hommikul, kui soolestik on kõige aktiivsem, tähendab, et teil pole sageli aega rahulikult tualetti külastada. Loodusliku defekatsioonirefleksi pärssimisega propageerite halbu harjumusi, mis nõrgendavad defekatsiooni kontrollivaid mehhanisme. Soolestik muutub üha laisemaks. Selle tagajärjel tekib harjumuspärane kõhukinnisus. Nii et planeerige oma päev, et hommikukavas pisut aega varuda. See on tõesti seda väärt, isegi vara hommikul tõusmise hinnaga.
Loe ka: Miks EI TOHI KONDITSIONEERIDA? Kõhukinnisus raseduse ajal - kuidas nendega toime tulla? Elutähtsad kiudained ülekaalulisuse ja diabeedi korral. Kuidas elutähtsad kiud töötavad?Laisk soole sündroom: puhastus pole lahendus
Lahendus näib olevat lahendus. Aga ole ettevaatlik! Ebaõige kasutamise korral võivad need olla kahjulikud. Eriti ohtlikud on need, milles leidub antrakombineeritud ühendeid (taimsed bioloogiliselt aktiivsed ained, millel suukaudsel manustamisel on lahtistav toime), nt senna lehed ja kaunad, astelpaju koor, juurdumisjuur, sest üleliigselt ärritavad nad soole limaskesta. Kui kasutate selliseid meetmeid pikka aega, siis soole ergutamise asemel muudate selle veelgi laisemaks ja muudate seedesüsteemi sellest sõltuvaks. Seetõttu peaksite otsima preparaate, mis sisaldavad minimaalses koguses antrasühendeid ja mida saab kasutada pikaajaliseks raviks.
Laisk soole sündroom: milline toetus?
Võite oma igapäevases dieedis kasutada sellist preparaati, mis aitab tõhusalt ja ohutult taastada soolte loomulikku tööd, häirimata selle korralikku toimimist. Soolehaiguste korral kõige sagedamini kasutatavad preparaadid võib jagada kolme rühma:
- pehmendamine (need pehmendavad väljaheiteid, stimuleerivad soolestiku tööd)
- kontakt (need toimivad otse soole limaskesta limaskestale)
- osmootne (suurendage vee tungimist soole valendikku).
Soovitatav artikkel:
Kodused kõhukinnisuse ravimid - vabanege probleemist kiirestiSoovitatav artikkel:
ELU ISTUMINE toob teile haigusi
