Looduslikud kodused PMS-i ravimid aitavad leevendada PMS-i sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt üks nädal enne eeldatavat menstruatsiooni ja mööduvad menstruatsiooni algusega. Vaadake PMS-i leevendamiseks 6 looduslikku kodus kasutatavat ravimit.
PMS-i looduslikud kodused abinõud aitavad leevendada PMS-i tüüpilisi sümptomeid, mis ilmnevad nädal või isegi kaks nädalat enne menstruatsiooni algust. Nende hulka kuuluvad peamiselt:
- närvilisus, ärrituvus,
- keskendumisraskused,
- hüperaktiivsus,
- paistes rinnad
- kõhuvalu,
- migreeni peavalud,
- pearinglus,
- nahaprobleemid,
- kõhupuhitus ja / või kõhukinnisus
- kõhulahtisus
- turse
- unehäired.
Sisukord
- Looduslikud kodused ravimid PSM-i jaoks
- PMS-i looduslikud kodused abinõud - mida vältida?
- Kui looduslikud PSM-i ravimid kodus ei toimi
Looduslikud kodused ravimid PSM-i jaoks
-
Maitsetaimed
Üldiselt kättesaadavate ürtide infusioonid võivad aidata leevendada PMS-i sümptomeid, näiteks:
- humal - võitleb unetuse vastu
- Palderjan (palderjan) ja sidrunmeliss - mõjuvad rahustavalt
- Naistepuna - võitleb depressiooni vastu ja parandab seedimist
- nõges, korte ja võilillejuur - on diureetiliste omadustega, seetõttu rahustavad turset
- apteegitill - parandab seedimist, hoides ära gaaside tekke
Kuidas sellist taimset infusiooni luua?
Pange lihtsalt 2 tl kuivatatud ürti klaasi, valage kuuma vett ja laske paar minutit tõmmata. Seejärel tuleb infusiooni pingutada ja juua mitu korda päevas.
Infusioonide asemel võite võtta ka nende vitamiinide ja mineraalide valmistisi, mis sisaldavad nende ürtide ekstrakte.
Loe ka: 7 ürti, mida naised armastavad
-
tinktuura või mungakastme infusioon
Puhtad mungad on rohi, mida naised eriti hindavad, kuna sellel on omadused, mis stabiliseerivad veres hormoonide taset. Niepokalanek blokeerib hüpofüüsi prolaktiini sekretsiooni, mis suurendab menstruaaltsükli lõpus progesterooni kontsentratsiooni veres. On leitud, et liiga vähe viimast hormooni seostatakse PMS-iga kaasnevate ebameeldivate sümptomitega.
mis on hormoon, mis vastutab mõne PMS-iga seotud sümptomi eest. Puhtat viljastamist saab tarbida nii infusiooni kui ka tinktuuri kujul.
Kuidas valmistada kasteri tinktuura?
Viimase valmistamiseks vajate 50 g karget ja 100 ml alkoholi. Pudel peaks olema poolenisti ürdiga täidetud, seejärel valatud alkoholiga ja asetatud kaheks nädalaks pimedasse kohta. Seni peaksite pudelit iga päev raputama. Teraapiat võib alustada kaks nädalat enne perioodi algust - päevas peaksite jooma 10 tilka tinktuuri.
-
lõõgastav vann
Maitsetaimi ei saa võtta mitte ainult suu kaudu (infusiooni või tinktuurana), vaid neid saab kasutada ka meeldiva vanni valmistamiseks, mis mõjub kehale lõõgastavalt, lõõgastavalt ja rahustavalt.
Kuidas sellist vanni valmistada?
Sooja veega täidetud vannile piisab, kui lisada varem valmistatud roosi, humala ja kummeli keetmine, millel on lõõgastavad, lõõgastavad ja antiseptilised omadused.
-
õlimassaaž
Alakõhu ja seljaosa massaažist võib abi olla ka PMS-i leevendamisel, valu ja lihasspasmide vähendamisel. Eeterlikud õlid, näiteks:
- kurerehaõli,
- kalamuseõli,
- õhtu priimula õli.
Kui soovite kasutada kontsentreeritud õli, pidage meeles, et levitage seda nn baasõli, nt mandliõli või tavaline toiduõli (2-3 tilka õli supilusikatäie oliiviõli kohta). Kontsentreeritud kujul olevad eeterlikud õlid võivad nahka ärritada.
Mõni tilk sellist lõõgastavat õli võib lisada ka vanni.
-
B-vitamiinide ja kaltsiumi rikas dieet
PMS-i sümptomite vastu saab ka õige vitamiinirikas B-dieet, mis leevendab lihasspasme, parandab meeleolu, reguleerib hormoonide taset veres ja mõjub hästi unele.
Enamikku B-rühma vitamiine võib leida järgmistest toodetest:
- täistera teravili
- kõrvitsa- ja päevalilleseemned
- pähklid
- uba
- munakollased
- pärm
- kodulinnud
- sojapiim
- maks, eriti kodulinnud
- spinat
Omakorda vähendab menstruatsioonieelsel nädalal võetud kaltsium meeleolu kõikumisi. Kõige rohkem kaltsiumi leiame:
- jogurtid,
- madala rasvasisaldusega juustud ja kodujuust,
- petersell
- sinine moon
- mandlid
- sarapuupähklid
- sojaoad
PMS-iga seotud süvenevate sümptomite ajal tasub oma dieeti lisada ka:
- porgandimahl, mis parandab maksa tööd ja vedeldab menstruaalverd, leevendab menstruatsioonivalu ja gaase,
- linaterad kõhukinnisuse vältimiseks
- petersell ja kress oma diureetilise toime tõttu.
Loe ka: Dieet PMS-i sümptomite leevendamiseks
-
kehaline aktiivsus
Isegi kui teil pole sel ajal tahtmist liikuda, pidage meeles, et miski ei anna teile paremat enesetunnet kui õues viibimine. Nii et minge jalutama, jooksma, tantsima või rattaga sõitma. Liikumise mõjul vabanevad endorfiinid aitavad võidelda stressiga ja parandada kõigi meeleolu.
PMSi viisid - lõõgastava vanni retsept
Allikas: x-news.pl/TVN Style
PMS-i looduslikud kodused abinõud - mida vältida?
- kohv, must tee ja koolajoogid, kuna need võimendavad PMS-i. Kui te ei kujuta oma hommikut ette ilma väikese musta kohvita, piirduge selle väikese tassiga ja segage see teraviljakohviga.
- šokolaad - samal põhjusel
- soola, sest see aitab vett kehas hoida,
- suitsetamine ja alkoholi joomine,
- unepuudus - see võib tekitada halva enesetunde, nii et maga vähemalt 8 tundi päevas.
- rasked ja kurnavad ülesanded - parem jätke need järgmise tsükli esimeseks pooleks.
Kui looduslikud PSM-i ravimid kodus ei toimi
Kui PMS-i looduslikud kodused ravimeetodid ei toimi, võite võtta leevendavaid ravimeid, leevendada kõhuvalu ja taimseid rahusteid. Abiks on ka B6-vitamiiniga magneesiumipreparaadid. Siiski tuleks meeles pidada, et PMS-i ravimite (ka ilma retseptita saadaval olevate) kasutamisele peaks eelnema meditsiiniline konsultatsioon.
Soovitatav artikkel:
Uuringud naiste suguhormoonide kohta - normid. Millal teha hormonaalseid uuringuid? Mida leiate juhendist?
Autor: ajakirjandusmaterjalid
Juhendis saate teada:
- kas kohv suurendab PMS-i sümptomeid?
- kas peate soolast loobuma
- millised elemendid ja vitamiinid on naise jaoks raskel perioodil kõige olulisemad
- kust tuleb isu süsivesikute järele?
