Murdumisvalu, st murtud südame sündroom

Murtud süda ei tähenda ainult seisundit, millesse me pärast lagunemist sattume. Õnnetu armastuse ja negatiivsete emotsioonide põhjustatud valu võib nõrgendada keha immuunsust ja viia isegi südamepuudulikkuseni. Õppige võimalusi, kuidas pärast lahkujäämist valu üle elada ja ärge lagunege - juba mõne nädala pärast saate alustada oma elus uut peatükki.

Pärast purunemist tekkivad valu sümptomid sarnanevad südameatakkiga, kuid pole seotud aterosklerootiliste kahjustustega, vaid tugeva emotsionaalse stressiga. Neid on teaduslikult nimetatud "murtud südame sündroomiks". Seda haigusüksust kirjeldas esmakordselt Jaapani arst Hikaru Soto, nimetades seda takotsubo sündroomiks.

Murtud südame sündroomi sümptomid

Murtud südame sündroomi peamised sümptomid on:

• valu rinnus,
• südame rütmihäired,
• stressihormoonide taseme tõus veres,
• kopsuturse,
• vasaku vatsakese laienemine
• kehatemperatuuri langus ja heaolu vähenemine (apaatia, depressioon).

Need sümptomid kaovad tavaliselt nädala pärast ja tõsisematel juhtudel pärast kahenädalast ravi (sh haiglaravi). Nad võivad ise lahendada, kui nende intensiivsus pole tugev.

Loe ka: 10 viisi edukaks suhteks. Kuidas luua edukat sidulinki? Suhetesuhtlus. Paaride kõige tavalisemad probleemid.Mood on vallaline. Valime üha sagedamini üksi elamise

Kui kaua on valu pärast lagunemist?

Emotsionaalsed südamehaavad paranevad pärast kallimast lahkuminekut tempos. Esimesed päevad on kõige raskemad, meil on raske juhtunut uskuda. Loodame, et kõik normaliseerub, see on ainult unistus. Tunneme tugevat igatsust lähedase järele ja kannatame meiega mitteolemise pärast.

Tavaliselt omastavad keha, vaim ja süda esimese kahe nädala jooksul stressirohke olukorra. Selle aja jooksul võime kogeda erinevaid emotsioone ja seisundeid: kahetsusest, vihast ja raevust kurbuse, igatsuse ja depressioonini. Haava paranemise protsessi jaoks on oluline lubada teil väljendada kõiki oma emotsioone. See toob kergendust. Emotsioonide sees hoidmine, kehas külmutamine võib teid tõsiselt haigestuda.

Umbes kuu pärast hakkate end jälle suhteliselt stabiilselt tundma. Hakkame juhtunut aktsepteerima. Mõistame, et üks peatükk meie elust on just lõppenud ja teine ​​on alanud. Regenereerimisprotsess on individuaalne küsimus ja kõigi jaoks võib see võtta lühemat või pikemat aega.

Murtud süda vajab sageli ravi

On väga oluline toetada teisi inimesi, eelistatavalt perekonda ja sõpru. Lähedastega koos olles võime end turvalisemalt tunda. Teiste inimeste positiivne suhtumine: hoolivus, avatud süda, tahe kuulata ja omaks võtta on tugi, mida meie süda praegu kõige rohkem vajab. Kui teie "murtud südame" sümptomid häirivad teie igapäevaelu, pöörduge spetsialistide poole.

Aus vestlus inimesega, kes tunneb meist kaasa ja suudab samal ajal meiega juhtunut vaadata teisest vaatenurgast, võib tuua psühholoogilise ja emotsionaalse kergenduse. Abiks võib olla sessioon psühholoogi või psühhoterapeudiga. Samuti saate registreeruda teraapia- või arendustöötubadesse.

Kuidas ma suudan pärast purunemist valu üle elada?

1. Pange kasti või viige kodust välja asjad, mis kuulusid teie endisele elukaaslasele ja mis te temalt saite. Mõneks ajaks loobuge selliste kohtade külastamisest, mida te temaga seostate. Seda kõike selleks, et mitte mälestusi tekitada. Vahel on soovitatav ka minimaalne kontakt, et oleks aega kogemuse omaksvõtmiseks.

2. Luba endal karjuda ja kogeda kõiki tekkivaid emotsioone. Nuta sügavalt kõhust, lase oma viha padjadele lüüa, registreeru end fitnessitundidesse emotsioonide vabastamiseks, aga tunneta ka oma kehas rohkem jõudu. Emotsionaalsest väljendusest hoidumine soodustab haigusi põhjustavate emotsionaalsete toksiinide kogunemist.

3. Hoolitse liikumisharrastuse eest: jalutage metsas, jalgrattaga, kepikõndiga, tantsu-, jooga- või fitnessitundidega. Rühmas töötamine aitab teil stressiolukorra mõneks ajaks unustada ja teie südamel on aega taastuda.

4. Õppige lõõgastumisvõtteid, mis vähendavad füüsilist ja vaimset stressi, leevendavad ärevust ja ärevust ning suurendavad keha vastupanuvõimet. See võib olla lõdvestustehnika lamavas asendis vaikse taustamuusika ja õppejõu häälega, hingamisharjutus või meditatsioon. Lihtsaim viis pärast füüsilist tegevust lõõgastuda.

5. Ole enda vastu hea, tee komplimente, hoolitse oma tervise eest, osta endale midagi, millest oled juba ammu unistanud, mine sõpradega reisile, mine massaaži (nt Havai lomi-lomi). Ava oma süda enda armastamiseks. Ole sõber, kellest oled alati unistanud.

Soovitatav artikkel:

Südame neuroos - sümptomid, põhjused, ravi igakuine "Zdrowie"