Täheldatud abs saavutamiseks on kõige olulisem ühendada treening ja õige toitumine.
Kõhuharjutused võimaldavad lihaseid kõvendada. Kuid kui jätkame rasva manustamist oma kehale toidu kaudu, siis varjavad kõhupiirkonnad seda rasva ainult rohkem, kõvendades seda ja see pole eesmärk, mida kavatsetakse saavutada. Rasva eemaldamiseks peate lisaks kõhuõõne tegemisele ülepäeviti tegema ka mõnda südame-veresoonkonna treeningut.
See sõltub ka sellest, kas olete harjunud trenni tegema või mitte. Kui just hakkasite trenni tegema, peaksite mõõtma oma energia ja kehaga harjuma, nii et umbes 30 kordust võiks olla hea. See arv võib päevadega suureneda, kuni jõuab 50, siis 100 või isegi 300 abs päevas.
Silte:
Ilu Sõnastik Psühholoogia
Miks ei ole tervislik abs iga päev teha
Kõhupiirkond on kõige sobivam harjutus kõhu märgistamiseks ja selle tasaseks muutmiseks. Siiski pole soovitatav neid iga päev harjutada. Asjatundjate sõnul võivad kõhulihaseid sundides kannatada viimased väikesed pisarad, mis parandatakse hiljem koos puhata. Nii saame paremaid tulemusi. Seetõttu oleks kõige tervislikum valida 24-tunnine paus.Kui sageli tuleks kõhuõõnesid teha
Õige asi on abs harjutamine, jättes puhkepäeva, see tähendab kolm päeva või neli päeva nädalas. See on õige ja piisav sagedus meie kõhu toonimiseks ja järkjärguliseks märkimiseks.Mida süüa abs märkimiseks
Kui soovite märkida abs, peaksite tähelepanu pöörama oma dieedile ja tegema kardiovaskulaarseid treeninguid. Absoluudi märkimiseks ei ole treeningrutiinist kinnipidamine mingit kasu, kui sööte jätkuvalt liigset rasva, jahu ja suhkrurikkaid toite. Seetõttu on parem ja tervislikum lisada oma dieeti iga päev salateid, puuvilju, köögivilju, teravilja ja palju vett.Miks on oluline kombineerida abs ja kardiovaskulaarse treenimisega
Samuti on soovitatav teha iga päev aeroobset või kardiovaskulaarset treeningut. Võite valida jooksmise, ujumise, jalgrattasõidu, tantsimise või jalutamise vahel vähemalt kakskümmend minutit päevas.Kõhuharjutused võimaldavad lihaseid kõvendada. Kuid kui jätkame rasva manustamist oma kehale toidu kaudu, siis varjavad kõhupiirkonnad seda rasva ainult rohkem, kõvendades seda ja see pole eesmärk, mida kavatsetakse saavutada. Rasva eemaldamiseks peate lisaks kõhuõõne tegemisele ülepäeviti tegema ka mõnda südame-veresoonkonna treeningut.
Mitu abs tuleb teha, et olla efektiivne
Abs sisaldus sõltub igast organismist ja igaühe tavapärasest.See sõltub ka sellest, kas olete harjunud trenni tegema või mitte. Kui just hakkasite trenni tegema, peaksite mõõtma oma energia ja kehaga harjuma, nii et umbes 30 kordust võiks olla hea. See arv võib päevadega suureneda, kuni jõuab 50, siis 100 või isegi 300 abs päevas.
