Diabeet. Dieet ja võimlemine diabeedi ravis

Diabeediriskiga inimesi on üha rohkem. See on salakaval haigus, kuna see ei põhjusta pikka aega erilisi vaevusi ning varjatuna hävitab neerud, nägemise ja veresooned. Üks diabeedi sümptomitest on suurenenud janu, väsimus ja naha kuivus. Õnneks võib treening veresuhkru taseme langetamisel palju ära teha.

Teil võib tekkida suhkurtõbi, kui tekib ebaloomulikult suurenenud janu ja sagedane urineerimine. Diabeediga kaasnevad tavaliselt korduvad naha seeninfektsioonid. Haavad on raskesti paranevad ja võivad põhjustada tõsiseid nakkusi. Kõrge veresuhkru tüüpilised sümptomid on unisus (enne ja pärast sööki), väsimus ja higistamine. Aja jooksul nägemine halveneb, mis ilmneb nägemise hägustumisest. Meestel on diabeedi esimene sümptom sageli erektsioonihäired. Naised põevad kroonilist vaginiiti.

Suhkur hävitab kuseteede, vere ja närvisüsteemi

Nende probleemide põhjuseks on liiga palju veres ringlevat suhkrut. See hävitab peamiselt kuseteede, vere ja närvisüsteemi elundid. See juhtub siis, kui keha ei tooda (või toodab liiga vähe) insuliini - hormooni, mis on vajalik suhkru või glükoosi muundamiseks energiaks. Haiguse algus on tavaliselt märkamatu, kuna peamine süüdlane - suhkur - töötab aeglaselt.

Kaks tüüpi diabeeti

Arstid eristavad kahte tüüpi diabeeti. 1. tüüpi diabeet tuleneb insuliinipuudusest. Selle hormooni tootmise eest vastutaval kõhunäärmel on geneetiline defekt ja see ei täida oma ülesannet. 2–10% põeb monogeenset diabeeti (ühe geeni defekt). inimesed, enamasti lapsed. II tüüpi diabeedi tekkimise mehhanism seisneb selles, et keha toodetud insuliini kogus on ebapiisav toiduga tarnitava suhkru koguse jaoks. Miks? Vanusega kaotab pankreas insuliini tootvaid beetarakke. Kui lisada sellele toitumisvead, vähene liikumine ja sellest tulenev ülekaal, saate aja jooksul diabeedi.

Dieet ja füüsiline koormus on diabeedivastased

Liikumine on diabeedi ravi lahutamatu osa, kuid see on ka suurepärane meetod haiguste ennetamiseks. Selgub, et liikumine sarnaneb insuliiniga. Liikumine suurendab lihasrakkude suhkrukasutust, mis viib veresuhkru taseme languseni. Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda ülekaalust ja vähendada rasvumist, mida peetakse 2. tüüpi diabeedi üheks peamiseks põhjuseks. Liikumist ja õiget toitumist võib pidada diabeedivastasteks ravimiteks. Seetõttu tasub neid arsti soovituste kohaselt regulaarselt ravimitena kasutada. Harjutuse liik tuleb alati kohandada vastavalt teie tervislikule seisundile. Seda küsimust tasub arutada raviarstiga.

Diabeediga (ja selle haiguse riskiga) inimestele soovitatakse sportimist ja harjutusi, mis koormavad ühtlaselt keha. Nende hulka kuuluvad: ujumine, suusatamine, võrkpalli või korvpalli mängimine. Võimlemine, sörkimine, aeroobika ja tempokad jalutuskäigud toimivad hästi iga päev. Samuti on soovitatav joosta ja käia põhjamaal. Füüsilise tegevuse planeerimisel pidage meeles, et peate regulaarselt treenima (vähemalt 30–60 minutit 3 korda nädalas).

Harjutused peaksid algama kergematest ja lõppema rahustavatega. Samuti peaksite asendama higist kaotatud vedeliku: kõige parem on juua madala mineraliseerumisega, gaseerimata vett. Regulaarne füüsiline treening viib diabeedi kontrolli alla, see tähendab õige veresuhkru ja lipiidide taseme, glükeeritud hemoglobiini taseme ja vererõhu saavutamiseni. Milleks see kõik? Diabeedi komplikatsioonide tekke riski minimeerimiseks.

Kuidas kontrollida vere glükoosi

Tervetel inimestel peaks veresuhkur olema 60–100 mg%. Arvesti test võtab paar sekundit ja saate tulemuse kohe. Pärast 45. eluaastat tasub neid teha iga 3 aasta tagant. Igal aastal peaksid kõrge riskiga inimesed kontrollima suhkrut, st: kui teil on diabeediga pereliige, on olnud rasedusdiabeet, neil on olnud laps kaaluga üle 4,5 kg, neil on madal hea kolesterooli tase (HDL alla 35 mg%), kõrge triglütseriidide tase (üle 200 mg%) ja hüpertensioon (140/90 mmHg või rohkem).