Olen 2 aastat pärast loodusviisil sünnitamist, olen aasta aega Kegeli lihaseid ebaregulaarselt treeninud, nüüd 136 g kaaluvate Kegeli pallidega, hoian neid treenides kergesti tupes. Kas on midagi muud teha, et neid lihaseid veelgi tugevdada, või on neid võimatu enam tugevdada? Harjutan ka puhkeseisundis karkudega, lihaseid lihtsalt kokku surudes, kas see on ka hea mõte?
Kirjutatu põhjal näib, et teie jõupingutused annavad häid tulemusi, mis on piisavad suguelundite ja kusepidamatuse vähendamiseks hädavajaliku lihasnõrkuse ennetamiseks. Lisaks Kegeli harjutustele saate vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks teha ka teisi harjutusi.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Barbara Grzechocińska
Varssavi Meditsiiniülikooli sünnitus- ja günekoloogiaosakonna ja kliiniku dotsent. Nõustun eraviisiliselt Varssavis aadressil ul. Krasińskiego 16 m 50 (registreeruda saab iga päev kell 8–20).
