Süsivesikute rikkaimad toidud

Süsivesikud või süsivesikud koosnevad vesinikutest, süsinikust ja hapnikust. Selle üks funktsioone on anda kehale energiat.

Mis on süsivesikud?

Süsivesikud, mida tavaliselt nimetatakse suhkruteks, on keha jaoks oluline energiaallikas.

Kuidas süsivesikuid klassifitseeritakse

Süsivesikud jagunevad kahte rühma : lihtsad süsivesikud, näiteks glükoos, fruktoos, sahharoos, mis sisalduvad puuviljades muu toidu hulgas, ja liitsüsivesikud, mis koosnevad mitmest lihtsast süsivesikust, nagu tärklis või tselluloos

Mis on glükoos

Glükoos on aju ja südame, aga ka lihasrakkude, füüsilise koormuse ajal toimimiseks vajalik energia.

Süsivesikuterikkad toidud

Siin on loetelu toitudest, mis sisaldavad süsivesikuid. Kogus näitab süsivesikute sisaldust toidu 100 grammi kohta.


1. Fruktoos: 99, 80 grammi

2. Valge suhkur: 99, 60 grammi

3. Aspartaam: 98, 70 grammi

4. Pruun suhkur: 96, 70 grammi

5. Närimiskumm suhkruga: 92 grammi

6. Haigused: 91, 80 grammi

7. Suhkruvaba kummi: 88 grammi

8. Želeekommid: 86, 90 grammi

9. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud mett täispuhutud maisipallid: 86, 70 grammi

10. Pehme komm: 86, 50 grammi

11. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud paisutatud riis: 86, 30 grammi

12. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud suhkruga kaetud maisihelbed: 85, 50 grammi

13. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud mee või karamelliga kaetud täispuhutud nisuterad: 84, 20 grammi

14. Puuviljadega vahvlid: 84 grammi

15. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud šokolaadi nisu kroonlehed: 83, 70 grammi

16. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud looduslikud maisihelbed: 83, 70 grammi

17. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud šokolaadiga puhutud riis: 83, 70 grammi

18. Kommid: 83, 20 grammi

19. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud šokolaaditeraviljad: 83, 20 grammi

20. Kuivad sojanuudlid: 83, 20 grammi

pixelrobot