Olen keskkooli 3. klassi õpilane. Sel aastal lõpetan keskkooli, nii et peaksin palju õppima. Kuid juba mõnda aega olen tundnud end nii väsinuna, et koolist naastes pole mul jõudu õppida, ma ei suuda keskenduda, mul on probleeme mäluga ja esineb ka unetust. Võin terve öö ärkvel olla. Olen alati väsinud. Kuidas ma saan ennast aidata, palun nõu. Lisan, et hiljuti hakkasin valeriini lesta võtma ja tänu sellele saan magama jääda, kuid paranemist pole.
Tere! Tõenäoliselt elate väsitavat eluviisi, te ei saa ratsionaalselt puhata ja sellest ka need probleemid. Lisaks võite olla varases noorukieas üks paljudest inimestest, kellel on perioodilisi uneprobleeme, mis on seotud närvi- ja endokriinsüsteemi arenguga. Aasta või kahe pärast mööduvad need mured loomulikult, kuid praegu pole see lohutus. Eluhügieeni eest peate nüüd väga hoolima. Korrapäraselt tehke füüsilisi harjutusi - see võib olla hommikune või õhtune sörkimine, kiired jalutuskäigud, rattasõit, ujumine. Ideaalsed on ka hingamistehnika ja jooga harjutamine. Selleks piisav ja ratsionaalne toitumine - ei ole monodieete, mis sisaldavad ühtlast koostist, kuid sisaldavad palju kõiki koostisosi, välja arvatud lihtsad suhkrud ja ebasobivad rasvad. Toetage ennast selliste toidulisanditega nagu oomega happed, B-vitamiinid, magneesium ja raud. Alles siis, kui hakkate magama, sööma ja regulaarselt elama, hakkab teie elujõud aeglaselt taastuma. Organism on loomulikult väsinud ja see avaldub muu hulgas intellektuaalse ja kognitiivse jõudluse vähenemisena - sellest tulenevalt halb mälu ja keskendumisraskused. Uimastid uinumiseks pole eriti head, kuna põhjustavad sageli ärkamisraskusi ja hommikust väsimust. Need kõik on siiski väga üldised soovitused, mida tuleks hoolikalt kohandada vastavalt teie individuaalsele olukorrale. Võib-olla peaksite tegema sellise analüüsi ja planeerima täiskasvanu - ema, koolipsühholoogi või mõne muu terapeudiga.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Tatiana Ostaszewska-MosakTa on kliiniline tervisepsühholoog.
Ta on lõpetanud Varssavi ülikooli psühholoogiateaduskonna.
Teda on alati eriti huvitanud stress ja selle mõju inimese toimimisele.
Ta kasutab oma teadmisi ja kogemusi aadressil psycholog.com.pl ja Fertimedica viljakuskeskuses.
Ta lõpetas integreeriva meditsiini kursuse maailmakuulsa professori Emma Gonikmani juures.
