Olen 33-aastane ja mul on 7-kuune poeg. Enne rasedust kaalusin 51 kg, pikkusega 158. Praegu 66 kg. Ma ei taha kaalust alla võtta drastiliselt, tahaksin jätkata rinnaga toitmist, kuid ideaalne oleks see, et see kaal langeks aeglaselt, kuid kindlalt.
7 kuu pärast saate hõlpsalt proovida kehakaalu aeglaselt vähendada. Tilgad ei tohiks olla kiired, sest rasvkoesse kogunenud metaboolsed tooted eralduvad piima. Palun sööge regulaarselt ja järgige tervisliku toitumise üldpõhimõtteid. Kui imetate endiselt, piisab sellest, kui sööte oma energiavajaduse tasemel, sest laktatsioon ise on suur energiakulu (umbes 500kcal). Imetav naine peaks järgima korralikult koostatud ja mitmekesist toitu, mis põhineb komplekssetel süsivesikutel (teraviljasaaduste, kartulite jms kujul), puu- ja köögiviljadel, samuti valgutoodetel - vähendatud rasva ja maiustustega. Siin on mõned üldised näpunäited: muutke toidukordi, sööge palju hooajalisi köögivilju, sööge võimalikult palju köögivilju töötlemata kujul (toores või ainult kergelt kuumtöödeldud); see säästab köögis veedetud aega ja säästab rohkem vitamiine, ärge lisage roogadele rasva, maitsestage rasvaste kastmete asemel köögivilju sidrunimahla ja ürtidega, ärge määrige leiba võiga ega piirduge ühe võiviiluga päevas, piirake töödeldud ja konserveeritud tarbimist toitu, piirake suhkrut (ja mett, fruktoosi, glükoosi!), eemaldage lihast ja külmetest jaotustükkidest nähtav rasv (ja vältige üldiselt rasvast liha), vältige erilistel puhkudel maiustusi ja magustoite (sööge küpsiste asemel puuvilju), jooge piima. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
