- Paljudel naistel on raskete jalgade probleem.
- Näiteks Prantsusmaal on venoosse puudulikkuse sümptomeid 20 miljonil inimesel.
Siin on mõned näpunäited nende sümptomite ilmnemise vältimiseks.
Soovitused
- Ärge istu ega seisa pikka aega.
- Vältige kõrgete kontsade kandmist.
- Vältige liiga pinguliste pükste, sokkide ja kingade kandmist.
- Proovige kaotada paar kilo (ülekaalu korral).
- Vältige jalgade kokkupuudet kuumuseallikatega (päikese või muu kiirgusega).
- Joo regulaarselt vedelikku.
- Vältige suitsetamist, kuna tubakas suurendab veresoonkonnahaiguste tekke riski.
- Lamades hoidke jalad pisut kõrgel.
- Kandke sukke või isoleerimissidemeid vastavalt arsti juhistele.
Harjutused ja füüsiline aktiivsus
- Regulaarne treenimine võimaldab vältida või ravida raskete jalgade probleemist tingitud ebamugavusi.
- Oluline on jalgu treenida sportliku tegevuse või lihtsate harjutustega kodu või töö sisemuses.
- Samuti on oluline omaks võtta tervislikud harjumused, näiteks veidi rohkem kõndida, varem bussist maha tulla või rongist rongi kasutada, lifti asemel kasutada treppe jne.
Meditsiinilist abi vajavad sümptomid
Enne järgmiste sümptomite ilmnemist konsulteerige arstiga:
- Jalade valu
- Tursed pahkluude tasemel.
- Valu vasikatel.
- Jalade kipitustunne.
- Krambid
- Veenilaiendid
- Rahutute jalgade sündroom.
