Miks sa pead vett jooma?

Spetsialistid märgivad, et organismi halb hüdratsioon võib mõjutada keha füüsilist jõudlust ja intellektuaalset aktiivsust.

- Tervise jaoks on oluline hoida keha korralikult hüdraatunud. Hüdratsiooni puudumine mõjutab füüsilist jõudlust, meeleolu ja ajutegevust. Need on mõned aspektid, mida on käsitletud II rahvusvahelisel hüdratsiooni kongressil, mida tähistati Hispaanias Toledos.

60% inimkehast on vesi (lootel see protsent tõuseb 75% -ni). Seetõttu on keha hüdratsioonitase seotud kehamassiga. Sellest seisukohast võib 2% kehamassi kaotamine hüdratsiooni puudumise tõttu kahjustada füüsilist jõudlust ja mõjutada meeleolu. 5% kaotamine võib muuta ajutegevust ja rohkem kui 8% või 10% dehüdratsioon põhjustab surma, ütles ajalehe El País andmetel Hispaania toitumisfondi president dr Gregorio Varela-Moreiras.

Keha vajab seda toitainet toidu ja gaaside transportimiseks, jäätmete väljutamiseks uriini kaudu ja temperatuuri reguleerimiseks. Samuti oma tähtsa lümfifunktsiooni jaoks, see tähendab, et vesi muudab vere vedelamaks ja jõuab kõigisse keha organitesse.

Seetõttu peaksid Euroopa terviseagentuuri ametlike soovituste kohaselt keha korralikult hüdreerimiseks poisid jooma 2, 1 liitrit päevas, tüdrukud 1, 9 liitrit, täiskasvanud mehed 2, 5 liitrit ja täiskasvanud naised 2 liitrit Lisaks peaksid rasedad naised jooma 300 milliliitrit rohkem ja imetavad naised 700 milliliitrit rohkem.

Spetsialistid soovitavad hästi hüdraatumiseks säilitada tasakaal sissevõetud ja eritunud vedeliku mahu vahel . Intensiivselt treenides või suvel vajab keha rohkem vedelikku. Vett saab ka kergete infusioonide, suppide või madala kalorsusega jookide tarbimisega ning tasakaalustatud toitumisega.

Pixabay.