Epideemia ajal mõisteti enamik meist kodus töötamiseks. Kuidas töötada kodus ja mitte hulluks minna? Kuidas korraldada oma aega, et mitte terve päev arvutiekraani ees veeta?
Selleks, et kodus tõhusalt töötada ja mitte hulluks minna, on kõige tähtsam hea ajakorraldus ja enesedistsipliin. Vastasel juhul võime terve päeva istuda pidžaamas arvuti ees ja tunda, et pole midagi sisukat teinud. Muidugi ülemuse pahaks.
Kodus töötamine - reeglid
1. Peaksime iga päeva hoolikalt planeerima. Koostage päevaplaan ja ülesannete loend ning rakendage seda järjekindlalt. Samuti on hea sisestada sinna väiksemad tegevused ja kontrollida iga kord juba tehtut. See on väga motiveeriv, kuna näeme oma töös endiselt edusamme.
2. Laseme tunda, nagu läheksime tegelikult tööle. Motiveerime end hommikul ennast ja kogu maja embama, riietume, peseme ja alustame kindlal kellaajal tööd, juba pärast hommikusööki. Hiljem tasub tööl regulaarselt pause teha, nii et meie nägemine puhkaks arvutist ja lülisammas pidevast istumisest. On hea, kui pärast ülesande täitmist järgnevad järgmised vaheajad - siis tunneme, et väärime puhkehetke. Vaheajal saame vaadata aknast välja, minna jalutama, et õhku saada, sisseoste teha või õhtusööki valmistada. Siis puhkavad nii meie pea kui ka kogu keha intellektuaalsetest pingutustest.
3. Parim koht töötamiseks on teie enda kontor, kuid kuna seda pole kõigil kodus, siis võimalusel leiame kodus koha, mida seostame tööga, mitte lõõgastumisega. Siis on meil lihtsam tööle keskenduda. Sellel tellimusel tasub silma peal hoida, sest kui valime näiteks elutoa diivani, kus me kõige sagedamini lõõgastume ja televiisorit vaatame, võib meie töö pikeneda, sest piir puhkuse ja töö vahel kaob.
4. Lõigake ära kõik välised stiimulid, mis võivad teie tööd häirida. Kodust tööaja võimalikult tõhusaks kasutamiseks peaksime olema võimalikult keskendunud. Kõik sõltub individuaalsetest harjumustest. Kui vajame keskendumiseks täiuslikku vaikust - lülitame teleri, raadio välja, sulgeme aknad, mille kaudu on kuulda linna suminat. Kui seevastu oleme harjunud vaikse muusikaga, mis mängib kusagil taustal, ei tohiks me sellest loobuda.
5. Kui peame väikeste lastega kodus töötama, mis on üsna suur väljakutse, on kõige parem kasutada aega, kui laps magab või mängib. On hea, kui mängud, mida neile pakume, on lapsevanema jaoks võimalikult vähe köitvad - siis saame rahu. Vanemate laste jaoks on lihtsam selgitada, et vanem töötab praegu ja teda ei tohiks häirida. Piiratud arvus on abiks ka koomiksid ja arvutimängud. Kui laste kisa või mäng häirib meid liiga palju, võivad lahendus olla kõrvaklapid või kõrvatropid, kuid need toimivad ainult siis, kui hoolitseme vanemate laste eest.
Kodus töötamine võib olla viljakas ja tasuv, kui eraldate tööaja pereelust ja lõõgastumisest. Me saame aja jooksul õppida hea aja korraldamist, mis on edu võti.
Psühholoog annab nõu
Kodus töötamine võib olla üsna suur väljakutse neile, kellel pole varem sellist kogemust olnud. See nõuab efektiivse päevarütmi kavandamist ja uute ülesannete leidmist koduruumis. Selle tegemata jätmine võib kiiresti põhjustada väsimust ja pettumust. Väga oluline on pidada kokkuleppeid iseendaga - töö alustamine ja lõpetamine kokkulepitud ajal.
Kodus töötades võivad inimesed, kes on harjunud suhtlema teiste inimestega, tundma end üksikuna. Ettevõtetes ei räägi me ainult tööst, vaid on ka sotsiaalseid teemasid. Lahendus võib olla vaheaegade ajal sõpradega telefonitsi või võrgus lühikeste kõneluste korraldamine. Ja lõunat saab seltskonnaga koos Skype'i abil süüa.
Samuti tasub hoolitseda selle liikluse eest, mida meil on ettevõtetes rohkem. Lihtsalt parklast kontorisse või vannituppa kolimine nõuab rohkem energiat kui korteris ringi liikumine. Kodus tasub pauside ajal mõnda aega energilise muusika saatel pikutada või tantsida.
Koroonaviiruse aruanne
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
--co-to-jest-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie.jpg)
