Nüüd töötate kodus. Lõpuks olete iseenda peremees. Olete vabanenud pingelisest pendelrännakust, liiklusummikutest või bussi tunglemisest. Teil pole enam ülemäära nõudlikku ülemust ega pahurat direktorit. Vaatamata paljudele eelistele ei ole kodus töötamine miinustest vaba. Uurige, millised raskused ootavad kodus töötavaid inimesi ja kuidas nendega toime tulla.
Loe ka: Sõrmeharjutused - näited harjutustest nii seadmetega kui ka ilma Edukas suhe või töö? Kuidas luua edukas suhe, kui aeg võtab tööd. TÖÖKONTROLL: kuidas toime tulla türannist ülemusega?Kodus töötades olete oma aja peremees. Aga kas kõik on korras? Pöörake tähelepanu oma igapäevasele käitumisele, sest mõned neist võivad teie heaolu pikemas perspektiivis hävitada. Tuleb välja, et paljuski võib kodus töötamine olla koormavam kui iga päev kontoris käimine.
1. Ära loobu kontaktidest teiste inimestega
Kontoris töötamine sundis viibima kindlas keskkonnas, omama sõpru, vahetama mõtteid, lobisema koridoris. Kas olete praegu teistega ühenduses?
Töö - katastroofilised harjumused
Psühholoogide sõnul peaksime oma psüühika tervise huvides hoidma kontakte teiste inimestega. Ükskõik, kes see ka pole - teie naaber, oma laste sõprade vanemad - pidage meeles, et inimestega rääkimine lisab energiat ja tugevdab teie motivatsiooni töötada ja elada.
Või äkki töötate hommikust õhtuni Interneti kaudu ja teil on ainult virtuaalseid sõpru, kes lisaks teenivad teid ainult "äriotstarbel"?
2. Pöörake tähelepanu riietumisviisile
Võib-olla tundub see teile kummaline, sest unistasite töötada pidžaamas või kanda kõrgete kontsade asemel venitatud spordidresse. Aga sa oled tööl! Riietus mõjutab meie heaolu ja tootlikkust. Kui kontorikostüüm annab teile tunde, pange see selga, isegi kui keegi teid ei vaata.
3. Ära kahtle
Kui töötasite kontoris ja teie jaoks oli mõni ülesanne keeruline, võite seda alati teiste kolleegidega arutada, kurta või isegi nõu küsida. Kui olete üksi ja ülesanne ei lähe teie teed, on kõige sagedasem vastus enesesüüdistamine ja kasvav heidutus. Selle asemel, et ennast süüdistada või depressiooni vajuda, murduge ja tehke midagi, mis annab teile kohese tulemuse. Peske nõusid, pühkige laud. Märkige üles, mis vabal ajal valesti läks, et sellele mõelda ja võib-olla kellegi teisega vestelda.
4. Looge sõprade ja heade sõprade võrgustik
Teil on vaja sõpru, kes teid toetavad ja kelle poole saate nõu küsida. Kui kohtute uute inimestega ja arvate, et keegi on hea kandidaat teie "tugirühma" kuulumiseks, siis ärge kartke seda küsida. Ausus on hinnas.
5. Loo emotsionaalne kaugus enda ja töö vahel
Töötate kodus, samas ruumis, kus juhite ka era-, pere- ja seltsielu. Leppige omavahel kokku, et lõpetaksite alati kell 17:00. Kui teil pole eraldi tööruumi, peidake iga päev pärast tööd oma arvuti ja paberid ning veetke ülejäänud aeg oma korteri teises ruumis.
6. Ära veeda "nädalavahetusi tööl"
Vabadel päevadel unustage oma ametikohustused ja kui teil on tingimata vaja midagi kiirelt ette valmistada, leppige kokku, et teil on kõigepealt meeldivalt aega veeta sõprade ja perega ning töötate hiljem ja ainult piiratud aja. Kodus töötades on lihtne langeda töönarkismi.
---objawy-i-leczenie.jpg)
