Töönarkomaan: kes ta on? Kuidas puhata, kui olete töönarkomaan?

Töönarkomaan ei oota, nagu enamik inimesi, igatsetud puhkust ja puhkust. Töönarkomaani jaoks on see ainult probleem, sest tema arvates peab ta kuidagi oma tööd korraldama ja puhkusel olema. Lugege, kes on töönarkomaan ja kuidas õpetada neid (või ennast, kui olete töönarkomaan) proovima oma tööd igal juhul täita. Isegi puhkusel või õhtul kodus.

Sisukord:

1. Kes on töönarkomaan?
2. Vaba aeg - probleem töönarkomaanile?
3. Miks on töönarkomaan haige puhkusel?
4. Kuidas puhata, kui olete töönarkomaan?
5. Kuidas elab töönarkomaan koos lähedastega?
6. Kuidas elada koos töönarkomaaniga?
7. Kas kriis on töönarkomaanile ravim?

Kes on töönarkomaan?

Töönarkomaan on töös ülemäära seotud, see muutub tema jaoks omamoodi sisemiseks surveks, see hõlmab kõiki muid eluvaldkondi - pereelu, seltsielu, kõiki naudinguid. Selline inimene jääb emotsionaalselt üha piiratumaks ja sõltub tööst, mille käigus ta taotleb oma väärtuse kinnitamist ja kinnitamist. Töönarkomaan langeb töönarkismi. Kuid see ei juhtu ilma põhjuseta.

Töönarkomism kasvab ambitsioonist, perfektsionismist ja võistlustahest. Aktsepteerimise poole püüdlemine annab töönarkomaanile tõuke tegutseda ja pidevalt tulel olla. Tööst saab lõks, sest teisest küljest peate töötama (sissetulekuallikas), teiselt poolt - sellest sõltuv inimene ei sea endale intensiivse töö lõpetamise korral piiri, mistõttu konkreetse eesmärgi saavutamine (nt maja ostmine) ei peata teda haiglane kiirustamine.

Kasia on 33-aastane, tal on hea ametikoht, ülemus ja kolleegid austavad ja hindavad teda. Sageli lahkub ta töölt kesköö paiku, sest oluline projekt tuleb lõpule viia. Nädalavahetused veedab ta ülikoolis, kuna teeb järjekordseid kraadiõpinguid.Mõni aasta tagasi ta abiellus, ta ei planeerinud rasedust, vaid sünnitas lapse.

Loe ka: Kas saate oma puhkust planeerida? Isomeetrilised harjutused - näited harjutustest lihaste tugevdamiseks tööl PRAKOHOLISM: sümptomid ja ravi. Töönarkomaania test

Kuu aja pärast naasis ta tööle ja abikaasa võttis perega tütre hoole alla. Kasia korraldab perele puhkusi ja veedab pühad ise tööl. Tema suhe abikaasaga jätab soovida. Kuid Kasia püüab sellele mitte mõelda - ta on tööl suurepärane, ta on pädev ja alati valmis uusi ülesandeid täitma.

41-aastane Marek juhib oma firmat. Ta pühendab kogu oma aja tööle. Ta ei mäleta, millal ta puhkusel oli. On üksi. Tal on selja taga olnud mitu lühikest ebaõnnestunud suhet, mis lõppesid alati ühtemoodi: naine lahkus, sest tal polnud tema jaoks aega.

Ta oli kas väsinud või puudus oma mõtetes, oli hõivatud ametialaste asjadega. Tal polnud aega koos välja minna. Täna ei taha Marek enam armastusele aega raisata. Ta ei vaja lisakohustusi. Aasta tagasi oli tal infarkt. See oli üleliigse vastutuse hind.

Tööst võib saada eesmärk omaette, kui me ei suuda toime tulla muudes eluvaldkondades, kui tahame kompenseerida end tööga ebakompetentsuse eest mõnes muus sfääris. Kasia puhul on see pereelu. Ta ei tunne end koduselt enesekindlalt, ei täida ennast naise ja emana, kuid need ebaõnnestumised kompenseerib tema töö - siin on tal kõige üle kontroll ja kõik arvestavad tema arvamusega. Kodust puudumise eest premeerib ta oma perekonda kingitustega.

Töö võib olla ka tühimiku täitmise viis. Nii on Marekiga, kelle jaoks ebaõnnestumised isiklikus elus said stiimuliks suurenenud ametialasele tegevusele.

Loe ka: Karoshi ehk saatuslik ületöötamine

Loe ka: Kust teatada ja kuidas tõestada mobiilisõitu tööl?

Loe ka: Kuidas toimida türandi ülemusega?

Tähtis

Millised on töönarkomaani tagajärjed tervisele?

Töönarkomaania tervislikud tagajärjed võivad olla väga tõsised: pidev väsimus, keha kurnatus, depressioon, stimulantide, nt alkoholi, ravimite kasutamine.

Äärmuslikel juhtudel on see ka karoshi, st surm ületöötamisest, mille juhtumid märgivad Jaapani arstid. Nad märkavad, et nende ületöötanud, pealtnäha terved kaasmaalased surevad ootamatult puhkusel, kui nad on sunnitud oma praegust elustiili muutma.

Vaba aeg - probleem töönarkomaanile?

Töönarkomaani jaoks on puhkus ajaraisk. Sellepärast pühendab ta teda ka kunstlikult ajendatud tööle, sest ta ei saa puhata. Ta tunneb end süüdi, kui ta ei tööta.

Pärast ettevõttest naasmist on Marek endiselt keskendunud tööle. Ta on sellest väsinud ja teadlik, kuid ei tee midagi lõõgastumiseks ja välja lülitamiseks. Tema elus pole kohta kinolevil ega kohtumistel sõpradega.

Aeg-ajalt võtab ta osa klientide korraldatud bankettidest, kuid need on puhtalt professionaalsed. Nädalavahetustel meeldib talle tööl aega veeta - ta ei vaja selliseid korrastamata päevi.

Kasia veedab pärast perega töötamist aega harva. Kui ta ei tee ületunde või pole mõnel tähtsal koosolekul, lukustab ta end tuppa. Ta sirvib ametiajakirjandust, kavandab järgmiseks päevaks ülesandeid. Enne magamaminekut suudleb ta ainult oma tütart head ööd, lamab mitu tundi maganud abikaasa kõrval. Nende nädalavahetuse kõned piirduvad sellega, mida peate ostma.

Loe ka: läbipõlemise põhjused ja sümptomid

Miks on töönarkomaan haige puhkusel?

Kuni töönarkomaan on tööl, hoiab adrenaliin ja tahtejõud teda pidevalt valvel. Kuid keha ei saa tipptulemustel pidevalt töötada ja nõuab lõpuks oma teed.

Kui olete aastaid väsimust ignoreerinud, ärge üllatage, kui jääte puhkust alustades haigeks. Või läbite esimestel päevadel mingisuguse detoxi - teid häirivad stressi mõjud: te ei saa magada, olete ärrituv, rahutu, pinges.

Puhkus on ka aeg, kus esile võivad kerkida erinevad varem tagasilükatud emotsioonid. Töönarkomaan ei luba endale pidevalt teatud kogemusi kogeda, näiteks lähedase lahkumist. Sellised pooleliolevad asjad nõuavad varem või hiljem väljendust ja võivad tulla meie juurde puhkusel olles.

Puhkus on töönarkomaanile töö. Kui vaid saaks, läheks ta tööle. Ja seda ta enamasti teebki. Isegi lahkudes perega kaugesse riiki, võtab ta telefoni või sülearvuti, et olla ettevõttega kontaktis, vajadusel näiteks koostada kulude kalkulatsioon. Vaba aega ei saa täielikult ära kasutada. Ta on enda peale jõudeoleku pärast vihane ja tuleb tegelikult tagasi väsinuna tööle.

Töönarkomaan kardab ka oma mõtetega üksi olla ja lähedastega koos olla, sest siis ilmneb tema ebapädevus igapäevaelus. Selle määratleb töö igapäevaselt ja sellega seotud surve ei luba lihtsalt olla, tunda.

Soovitatav artikkel:

Edukas suhe või töö? Kuidas luua edukas suhe, kui aeg võtab tööd

Kuidas puhata, kui olete töönarkomaan?

• Kui olete töönarkomaan, on teie jaoks parim 3-nädalane puhkus, et saaksite läbida töölt hoidumise perioodi ja ülekoormatud kehal oleks aega taastuda. Kuid võite teha ka mitu päeva kestvaid sagedasi reise (et mitte rikkuda teie töörütmi), mida tuleks järk-järgult pikendada.
• Peate end puhkuseks korralikult ette valmistama: veetke esimesed vabad päevad aeglustumiseks ja kohanege aeglasema eluviisiga ning puhkuse lõpus andke endale aega kodus muutumiseks. Parem ärge heitke end tegevusse järgmisel päeval pärast puhkust saabumist. Selline režiimide järkjärguline vahetamine ei šokeeri teid ega kaitse ebameeldivate tagajärgede eest.
• Puhkusel ärge võtke oma äritelefoni ega sülearvutit kaasa, sest veedate puhkuse tööl, kuid palmide varjus. Teil pole vaja asju, mis ahvatlevad teid tööle, nii et parem jätke need sinna, kuhu nad kuuluvad.
• Kuidas veedate puhkust, sõltub teie temperamendist. Koht on ka oluline. Oleks hea, kui muudaksite selle aja jooksul oma ümbrust täielikult. Kui teile meeldivad väljakutsed, ei saa te endale igavust lubada. Nii et mine tundmatusse, ära plaani midagi. Teekond on teile üllatus ja uute kohtade avastamine.
• Kui olete tööl ülemus või haldate kümmekonna inimese meeskonda, korraldage suuremale seltskonnale puhkus, nt reis eksootilisse riiki, jalgrattamatk. Hoolitse reisi ette planeerimise eest, uurige, mida külastada, koostage üksikasjalik kava igaks reisipäevaks. Olles eskapadi koordinaator, tunnete end sama hästi kui tööl, kuid teie keha saab sellest kasu - ei tea, millal, siis puhkate.
• On oluline, et puhkus ei oleks üksluine. Oleks hea, kui asendaksite oma intensiivse erialase tegevuse mõne endasse haarava ametiga. Pidage meeles oma hobisid - äkki meeldis teile linde pildistada? Valige mõni atraktiivne spordiala, näiteks sukeldumine, ronimine, võib-olla isegi poks. Füüsiline pingutus on hea lahendus, sest saate osa koormusest maha visata, stressi leevendada.
• Puhkusel olles on lõpuks aeg kiirustamisest loobuda. Nii et ärge lahendage ühtegi lahendamata küsimust. On palju muud toredat kui töö - usun, et sa väärid neid. Efektiivne puhkus võimaldab teil probleemidest distantseeruda ja innukalt ning uusi ideid täis tööle naasta.

Loe ka: Kuidas tulla toime stressiga tööl?

Kuidas elab töönarkomaan koos lähedastega?

Pole kahtlust, pikas perspektiivis pingutab intensiivne töö teie keha ja põleb läbi, kuid mitte alguses - kui alustate oma karjääri. Siis oled efektiivne, sul on palju ideid, pakatad energiast. Redelitel ronimine pakub suurt rahulolu.

Ja kui elate tavapärast elu väljaspool tööd (nt loote pere, teil on sõpruskond ja hobi korras töölt eemaldumine), on kõik korras. Hullem, kui pühendate pärast tööd oma aja tööle - ja seda ei juhtu mitte kord, vaid iga päev. Siis muutub ületöötamine haiguseks.

Ka kõik pereliikmed kuuluvad töösõltuvuse võrgustikku. Iga pere on süsteem, nii et inimesed ei tegutse eraldi, vaid ühe käitumine mõjutab teise käitumist. Kuid kui perekond ei reageeri ühe liikme töönarkomaaniale, tugevdab see tema sukeldumist töösse.

Lisaks premeerib ta ka seda sõltuvust, nt sugulased ei pea leppima Kasia meeleoludega, kes naaseb oma tööga rahulolematuna tagasi viha süütute leibkonnaliikmete peale. Pealegi annab ta neile puhkust, tütar läheb parimasse kooli.

Tema abikaasa saab hakkama kogu maja juhtimisega ega pea tegelikult temaga aega veetma, sest siis lõpevad vestlused tavaliselt vaidlustega. Kasia näeb ka sellise riigi eeliseid - abikaasa lubab tal kodus töötada. Nii et kogu süsteem aitab tal täielikult tööl olla. See on nii vaikne ring, mis neile tõesti sobib ...

Puhkus on aga hea aeg oma pere taasavastamiseks ja neile lähemale jõudmiseks. Võib-olla äkki näete pärast palju aastaid kestnud intensiivset tööd ja kodust puudumist, kui fantastiline laps teil on. Võib-olla saate aru, et olete palju vahele jätnud ja soovite seda muuta.

Olge ettevaatlik ja ärge muutke oma puhkust oma meeleolude põhjustatud õudusunenäoks. Teie pere toetab teid, see ei analüüsi teie halbu päevi, kui te räägite oma heaolust. Kui teil on vaja paar päeva tuule puhumiseks, öelge nii ja paluge, et keegi teid ei häiriks. Kuid pärast seda avage oma partner, laps.

Neil on teile ilmselt palju öelda, näidata. Nad tahavad koos sinuga aega veeta. Kui teie poeg või tütar tahab liivast beebi kleepida, ärge sellele vastu pidage. Näete, kui lõbus on teil mõlemal nii lõbus ja kuidas see viib teid üksteisele lähemale.

Kuidas elada koos töönarkomaaniga? Vastab psühholoog

Allikas: x-news.pl

Probleem

Kas kriis on töönarkomaanile ravim?

Mõnikord on töönarkomaani käitumise muutmise impulss kriis.

Need võivad olla terviseprobleemid, näiteks minestamine laua taga, südame kokkuvarisemine, isegi südameatakk. Ülekoormatud organism palub puhkust, ütleb sellisele elule "peatu" ja annab signaali meelde jätta.

See võib olla ka perekonna lagunemine, kui näiteks naine ütleb oma mehele, et ta lahkub, sest ta ei näe mõtet elada nii, et tal ei oleks aega kõnelusteks või ühiseks söömiseks. "Asendustoodetest" - rahastatud reisid, teine ​​kleit, auto - ei piisa talle enam. Ja äkki jääb töönarkomaan üksi iseendaga.

Kui ta suudab juhtunu eest endale vähemalt teatud vastutuse määrata, on tal võimalus oma praegust elu muuta. Siiski peab ta üles näitama palju julgust ja meelekindlust, et pereelu jooksul oma töö hävinguga silmitsi seista.

Juhtub ka seda, et algavad probleemid lastega - seni hakkab eeskujulik poeg koolis varastama või ei tule 15-aastane tütar öösel koju. Sel moel soovib ta tähelepanu saada, et isa töölt vabaks saada. Lapse selline käitumine võib põhjustada vanemate ootamatu rääkimise ja koos lahenduste otsimise, mõnikord jõuavad nad pereteraapiasse.

Pea 40% poolakatest ei saa puhkusereisil tööd unustada

Pea 40% poolakatest ei saa puhkusereisil tööd unustada. Selle tagajärg on see, et me tuleme pärast pühi tagasi veelgi väsinumalt kui enne pühi. Siin on võtmetähtsusega puhas pea ja oskus kas või hetkeks töö unustada. Tähtis on lõõgastuda, teha seda, mis meile tõeliselt meeldib, ja veeta aega lähedastega - nõustab dr Karolina Oleksa-Marewska, Poznańi WSB ülikooli psühholoog. Mõned inimesed käsitlevad puhkust teise kohustusena ja unustavad oma vajadused ning puhkuse ajal teevad nad ikkagi seda, mida nad peavad või peaksid tegema. Ainult endale tarbetut survet avaldamata on puhkus võimalus oma ülesannet täita - veenab psühholoog.

Allikas: Biznes.newseria.pl

igakuine "Zdrowie"