Mulle ei meeldi puuviljad ja ma ei tea, kuidas nende kehapuudust täiendada? Mul on sageli kõhukinnisus ja ma ei tea, kuidas sellest tõhusalt lahti saada.
Tere, Justyna
Toitumisspetsialistid soovitavad toidus 2-3 portsjonit puuvilju, kuna need on antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Viimane hoiab ära kõhukinnisuse. Kui need teile nii paljudest eelistest hoolimata ei meeldi, sööge köögivilju, need on ka ülalnimetatud koostisosade väärtuslik allikas. Proovige kõhukinnisust kõrvaldada, lisades oma dieeti probiootilisi jogurteid, juues palju vett ja süües kiudainerikkaid toite: täisteraleiba, köögivilju ja kaunvilju. Proovige palju liikuda ja treenige krampe, et tugevdada lihaseid, mis vastutavad defektide eest.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza Czajka
Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
