Olen 21-aastane, 162 pikk ja kaalun 58 kg. Mul on selgrooga probleeme. Noh, mul on ketta herniad tasemel L4-L5 ja L5-S1, mis suruvad närve kokku. Enne suve tahaksin paar kilo alla võtta ja oma keha veidi vormida. Probleem on selles, et ma ei tea, milliseid harjutusi ma saan teha, et mitte ennast kahjustada. Kas on olemas lülisamba jaoks kettaherniga ohutuid harjutusi?
Mis puutub eelmainitud herniatesse, kas teil on praegu nendega seotud valu? Te pole selle kohta midagi maininud. Minu ainus järeldus on see, et nende vähendamiseks on siin astutud mõningaid samme. Internetis on raske teraapia või treeningu osas midagi soovitada inimestele, kellel on seljavalu, ilma neid nägemata ja neid uurimata. Natuke nagu teelehtede lugemine ... Kui tunnete hetkel mingit valu, peate kõigepealt sellest lahti saama - see tähendab, et minge füsioterapeudi / manuaalterapeudi / osteopaadi juurde, et see valu kõrvaldada ja taastada keha korralik toimimine. Alles seejärel tuleks soovitada sobivat treeningut. Esiteks selgroo probleemide stabiliseerimiseks ja teiseks mõne funktsionaalse treeningu kaasamiseks, et hoolitseda kehakaalu vähendamise eest ja soovist skulptuur ehitada. Ma arvan, et suveks on seda võimalik teha, lihtsalt kõik õiges järjekorras ja peaga, mitte iseseisvalt.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.
Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.
.jpg)
