Naeruteraapia: positiivne vahend, et tunda end täielikult ja rahulolevana

Kolmapäev, 15. oktoober 2014.- Naeruteraapia on terapeutiline protsess, kus naeru ja muude tehnikate abil otsitakse viisi, kuidas tunda end täisväärtusliku ja rahulolevana. Naer mobiliseerib selgroo, parandab vererõhku ja annab rohkem hapnikku. See eritab õnnehormoone: serotoniini, dopamiini, adrenaliini ja endorfiine.

Kui me valjusti naerame, aktiveeritakse 100–400 lihast. Sest naer on meie tervisele kasulik ja mitte ainult tujus. Naerul on füsioloogilisi eeliseid ja seetõttu on naeruteraapia olemas ja seda saab kasutada meie elu positiivsete muutuste mootorina.
Nagu selgitab Madridi Risoterapia kooli asutaja ja direktor Irene Fernández Megina, hõlmab naeruteraapia tervet rida kogemuslikku dünaamikat, mis ühendab liikumise, mängud ja tehnikad aktiivsest meditatsioonist, rühmadünaamikast, Muude erialade hulgas tasuta tantsu-, kunstiteraapia või muusikateraapia.
Naeruteraapia, mida Megina defineerib, on terapeutiline ja isiklik kasvuprotsess, milles naeru ja muude suure interaktsiooni abil kogetavate tehniliste võtete abil leiame võimaluse tunda end täisväärtusliku, rahulolevana ja õnnelikuna. "Tervisliku naeru 20 sekundi jooksul tehakse sama palju aeroobset treeningut kui aerutamiseks 3 minutit, " märgivad nad selles koolis.

Naeru peamised füsioloogilised eelised

. Mobiliseerib selgroogu, mis aitab leevendada stressi ja seljavalu.
. See soodustab niinimetatud õnnehormoonide sekretsiooni: serotoniin, dopamiin, adrenaliin ja endorfiinid, mis tekitavad globaalse heaolu füüsilise tunde.
. Kardiovaskulaarne: parandab vererõhku ja sellega seotud protsesse.
. Kopsu: naerdes saame kaks korda rohkem hapnikku, mis on loomulik hüperventilatsioon, mis soosib kõiki kehaprotsesse.

Naer, vahend pole lõpp

Need, kes praktiseerivad naeruteraapiat, tulevad peamiselt füsioteraapia, psühholoogia ja kehaväljenduse valdkondadest. Naeru kasutatakse teise vahendina ja mitte omaette eesmärgina, kuna see hõlbustab sisenemist sügavamale maastikule ilma vastupanuta, mis võib tekkida teistes terapeutilistes olukordades.

Nagu Fernández Megino osutab, ei sunni naer väljastpoolt nagu huumori puhul, vaid pigem püütakse saavutada naerut hõlbustavat õnneseisundit, kus ta naerab hästi. See töötab meelte suhtes, et olla tähelepanelikum ja keskenduda naudingutele. Sel eesmärgil rakendatakse positivistlikke psühholoogiatehnikaid, mis keskenduvad oskustele, mida tõeliselt õnnelikud inimesed jagavad. Seega treenitakse töötubades õnnelikkuse ja optimismi olekuid rühmadünaamika ja mängude kaudu.
Megino eristab kahte tüüpi naeru - väljutusnahka ja lõdvestunud naeru. Naerdes naerame selle üle, mida me tavaliselt endale ei luba: võim, raha, seks ja see, mis paneb meid rumal või rumal välja nägema. Lõdvestunud naer on õnnele kõige lähedasem, see on lai naer ja see pole nii vali, mõnikord on see justkui ohke.
Ehkki naer on nakkav, juhib terapeut tähelepanu sellele, et on olemas füüsilisi harjutusi, mis soodustavad teda näiteks hingamise või helide eraldumisega. Samuti töötab see sisemise naeru kaudu meditatsiooni või psühholoogiliste võtete abil, näiteks nn ankrud, mille kaudu genereeritakse isiklikud kohustused iseenda vastu. Nagu terapeut osutab, paigutab enamik inimesi oma „essentsiaalse mina“ südamesse, seetõttu harjutatakse naeratust südamele kuulama meie tegelikke huve.
Allikas: www.DiarioSalud.net