Kõndimine võib olla depressiooni ravimise võti

Juba on teada, et jõuline treenimine aitab ravida mõnda depressiooni sümptomit. Mis pole aga nii selge, mängib rolli kõige mõõdukam füüsiline tegevus.
Nüüd soovitab aga Ühendkuningriigi Šotimaa teadlaste rühm, et midagi nii lihtsat kui vaikne jalutuskäik võib olla selle probleemi vastu võitlemisel oluline komponent, mis võib mingil ajahetkel mõjutada ühte kümnest inimesest. nende elu
Vaimse tervise ja kehalise aktiivsuse teemal ilmunud uuring näitas, et kõndimisel on depressioonile "lai mõju".
Šotimaa Stirlingi ülikooli teadlased viitasid akadeemilistele uuringutele, et leida teavet ühe kõige mõõdukama liikumisvormi, kõndimise kohta.
Nad leidsid 341 patsiendiga kaheksa uuringut.
Depressiooni saab ravida ravimitega, kuid arstid märgivad sageli, et füüsiline koormus aitab leebeid sümptomeid ravida.

Teraapia

Aruande autorid väidavad, et "kõndimine on tõhus depressiooni sekkumine" ja selle mõju sarnaneb teiste füüsiliste treeningute energilisemate vormidega.
"Jalgsi plussideks on see, et enamik inimesi saab seda hõlpsalt teha, mis tekitab vähe rahalisi kulutusi või ei tekita neid eriti palju ning mida on suhteliselt lihtne igapäevasesse rutiini lisada, " ütlevad nad.
Pange siiski tähele, et sellega seoses tuleb teha palju rohkem uuringuid. Lisaks sellele, kas seda tuleks teha siseruumides või avatud kohas, on selle treeningu kestuse ja kiiruse osas endiselt lahtisi küsimusi.
Suurbritannia Exeteri ülikoolis õppiva Adrian Taylori sõnul mõjutab treenimine depressiooni, sõltuvust ja stressi, "kõndimise eeliseks on see, et me kõik teeme seda."
Taylor väidab, et see tegevus loob "kasu vaimse tervise probleemidele, näiteks depressioonile".
Professor Taylori sõnul on treenimine muredest kõrvalejuhtimine, mis annab kontrolli tunde ja vabastab heaolu hormoonid.
Vaimse tervise heategevusorganisatsioon Mind nõustub oma uurimistöös, et õues aja veetmine aitab vaimset tervist säilitada.
Selle direktor Paul Farmer ütleb: "Õues õppimisest maksimaalse kasu saamiseks on oluline leida selline liikumisharrastus, mida üks saaks nautida." On vaja "proovida erinevaid tegevusi, olgu need siis jalutamine, jalgrattasõit, aiandus või isegi avavees ujumine".
Farmeri jaoks võib "koos teistega treenimine avaldada veelgi suuremat mõju, kuna see annab võimaluse suhelda, lihtsalt naerda ja nautida puhkust perekonnast ja tööst".
Nii et "kutsuge sõber", nagu ekspert soovitab.

Allikas: www.DiarioSalud.net