Kas teil on lihaskrambid? Kas teil on valulikud vasikakrambid? Apteegis on palju toidulisandeid, mis aitavad teil nendest vaevustest lahti saada. Enne parimate valimist peaksite siiski lugema nende koostist ja kontrollima, kas need sisaldavad õigeid vitamiine ja mineraale, mis aitavad krampidest vabaneda. Kontrollige, milliseid ettevalmistusi lihaste kokkutõmbedeks valida.
Lihaskrambid on kõige sagedamini seotud keha teatud elementide defitsiidiga. Nende puuduse täiendamiseks võite menüüd rikastada neid sisaldavate toodetega või jõuda apteegist toidulisandite järele. Neid soovitatakse peamiselt inimestele, kes teevad intensiivset füüsilist pingutust (nt sportlased), kasutavad valet toitu (liigsed süsivesikud ja hapustava toimega valgud), joovad suures koguses kohvi, samuti neile, kellel on nõrgenenud keha (väsimus, stress) või kes võtavad antihüpertensiivsed ravimid (peamiselt diureetikumid).
Lihaskrambid - toidulisandid magneesiumiga
Magneesium on tõestatud meetod lihasspasmide korral. See element reguleerib elementide ioonide ülekannet rakkudevahelisest ruumist raku sisemusse, mis mõjutab lihaste nõuetekohast toimimist. Seetõttu hoiavad magneesiumi sisaldavad preparaadid ära lihaskrampe.
Loe ka: Vasikakrambid: põhjused. Millest annavad tunnistust vasikakrambid? Lihasspasm ujumise ajal. Kuidas vältida lihaskrampe vees? Lihasspasmid - mida näitavad lihasspasmid?Lihaskrambid - kaaliumilisandid
Lihaskrampide levinud põhjus on ka madal kaaliumisisaldus, st hüpokaleemia. Kaalium on element, mis osaleb närviimpulsside ülekandmisel närvi- ja lihassüsteemides ning tagab lihaste kontraktiilsusega seotud reaktsioonide õige kulgemise. See vastutab lihaste jõu ja vastupidavuse eest ning toetab ka nende taastumist. Seetõttu ilmnevad selle elemendi puudulikkuse korral lihaskrambid. Pealegi on nad nõrgenenud ja äärmuslikel juhtudel võivad nad halvata. On hea teada, et suukaudsed kaaliumipreparaadid on suuremates annustes saadaval ainult retsepti alusel.
HEA TEADA >> Vasikakrambid raseduse ajal - kust nad tulevad ja kuidas nendega toime tulla
Lihaskrambid - kaltsiumilisandid
Kaltsium on seotud närvi stiimulite juhtimisega ja lihaste kontraktiilsusega. Tasub teada, et liiga madal vere kaltsiumisisaldus, millega sageli kaasneb magneesiumipuudus, võib põhjustada tetaaniat, see tähendab liigset neuromuskulaarset hüperaktiivsust, mis avaldub kontrollimatute ja tugevate lihaste kokkutõmmetena.
Lihaskrambid - vitamiin B6 toidulisandid
Vitamiin B6 toimib lihaste glükogeneesis ja glükogenolüüsis, samuti lihaste kontraktsioonides. Lisaks on sellel kasulik mõju mineraalide, sealhulgas magneesiumi imendumisele.
Seetõttu võib ta tüütute krampide korral ka selle vitamiiniga toidulisandeid võtta. Siiski ei tohiks te üle pingutada. Pikaajaline toidulisand üle 200 mg / päevas viib lihaste liikumise koordinatsiooni puudumise, suurenenud jahedustunde, jäsemete kipitamise ja närvikoe degeneratsioonini.
Tähtis
