Õnn - mis see on? Populaarne ütlus ütleb, et õnne tuleb aidata. Selles on palju tõde! Võite teha palju, et õnnetunne meid iga päev saadaks. See on suhtumise küsimus. Kontrollige, mis aitab teil õnne saavutada!
Õnn - mis paneb meid seda tundma? Üks ütleb, et tervis on siin oluline, teine - see armastus, keegi teine - tööga. Need võivad olla õnne olulised komponendid - seni, kuni me neid näeme ja neist rõõmu tunneme. Õnn on meeleseisund ja keha - mida saab õppida esile kutsuma ja tugevdama. Kuidas sellega töötada?
Sisukord:
- Õnn on elada harmoonias iseendaga
- Õnn on agentuuri tunne
- Õnn keskendub olulisele
- Õnn on olevikus
- Õnn on positiivsed emotsioonid
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Õnn on elada harmoonias iseendaga
- Teie aeg on piiratud, nii et ärge raisake seda kellegi teise elamiseks. Ärge laske teiste arvamuste müral teie enda sisemist häält ära uputada julgege oma südant ja sisetunnet järgida - need on Apple'i asutaja Steve Jobsi sõnad.
Need on juhend neile, kes põlevad tööl läbi või väsivad õppesuundadest, mille nad on valinud oma vanemate ootustele vastamiseks. Kui inimene tegeleb ebapopulaarsete tegevustega, paneb ta neile palju rohkem füüsilisi ja vaimseid pingutusi kui siis, kui tal oleks nende vastu süda.
Tal on tunne, et tal ei lähe see päris hästi - ja see suurendab stressi ja ebaõnnestumishirmu. Selline olukord koormab psüühikat ja pikemas perspektiivis hävitab see tervist. Kuidas seda muuta? See ei pea olema elus radikaalne pööre, mõnikord piisab väikesest korrektsioonist, nt töökoha vahetamine samas ettevõttes.
See võib aidata mõelda selle tähtsusele, mida teeme - isegi töö, mis meile väga ei meeldi, on mõttekas mõelda, et võime saada kogemusi või ressursse olulise vajaduse täitmiseks. Võime töötada rõõmuga on õnne jaoks äärmiselt oluline. See annab nii rahulolu kui ka võimaluse edu saavutada.
Õnn on agentuuri tunne
Uuringud näitavad, et kõige rohkem - olgu siis tööl või igapäevaelus - stressi kaotab kontrolli kaotamine: muutuste ja olukordade, milles peame osalema, ettearvamatus, mida me ei aktsepteeri ega mõjuta. Sellega seotud stressi vähendamiseks võite proovida probleemi ignoreerida ("mõtlen selle üle homme"), kuid see strateegia aitab ainult ajutiselt ega lahenda tavaliselt probleemi.
Samuti saate oma muret jagada lähedasega - rääkimine leevendab pingeid ja aitab sageli lahendust leida. Kuid võite proovida ka olukorda enda kasuks muuta, muutes stressi tegudeks.
Aktiivne lähenemine probleemile, isegi kui see ei tooks loodetud efekti, on alati võimalus - kui ainult selleks, et saada veel üks kogemus. Ja see annab teile hindamatu tegutsemisvõime, mis suurendab teie enesekindlust ja enesehinnangut. Uskudes oma võimesse mõjutada, võime õppida käsitlema raskusi pigem väljakutsete kui ähvardustena ning vähendama oma ärevus- ja stressitaset.
Loe ka:
Õnnelik vallaline: üksi elamine võib olla põnev
Mis teeb inimese õnnelikuks?
Ärge kartke muutusi: need avavad uusi võimalusi
Õnn keskendub olulisele
Üks teguritest, mis raskendab inimese õnne saavutamist, on kiirustades elamine. Me langeme sellesse lõksu, kui tahame liiga palju - kaupa, muljeid, prestiiži. Soovime, et meid edutataks, ostaksime uue auto, läheksime kõik hinnas puhkusele, maksaksime laenu ära. Töötame üha kauem, et saaksime tarbida, ja ei näe, et elamise asemel tarbime.
Lõppude lõpuks on meil selleks isegi vähe vaba aega. Veedame selle liiklusummikutes seistes ja nädalavahetustel oma lemmiksarja episoode vaadates. Tormamine ja sellega seotud stress piiravad seda, kuna see ei anna meile arenguruumi ja mõtisklust selle üle, kas see, mida teeme, meile sobib. Kiirustades on raske nautida naudinguid, puhata, leida aega sõpruse ja suhete arendamiseks lähedastega.
Sisemise tasakaalu leidmiseks peate tegema ruumi asjadele, mis meile tegelikult olulised on. Seda on võimalik saavutada üleliigse elust kõrvaldamisega. Kontrolligem kulusid, pidagem vastu kiusatusele hüpata mis tahes kauba peale, mida turg kiusab ("sul peab olema!"). Ostame eluks ja toimimiseks vajalikku, ei liiga vähe ega liiga palju - tänu sellele väheneb teenimise surve ja rohkem raha jääb oluliste vajaduste rahuldamiseks ja unistuste elluviimiseks.
Oluline on keskenduda eesmärkidele, mis meile korda lähevad - pikaajalistele ja igapäevastele. Piiragem koosolekute, lahendatavate küsimuste ja Internetis istumise arvu. Iga päev seame endale 3 või 4 kõige olulisemat ülesannet ja vähem olulisi peaksime täitma ainult siis, kui on piisavalt aega. Tänu sellele võidame aega oluliste suhete ja vaimse ruumi arendamiseks, et mõelda, mis meid õnnelikuks teeb, luua ideid elu eesmärkide elluviimiseks. Siis hakkame tõesti elu nautima.
Õnn on olevikus
Varasemate sündmuste analüüsimine on kasulik, sest see õpetab teid, kuidas meie tehtud vigu vältida. Tuleviku visualiseerimine on oluline ka seetõttu, et see motiveerib tegutsema ja võimaldab planeerida oma elukäike. Ent obsessiivne mõtisklus selle üle, mis oli, ja liigne hirm selle ees, mis ei võimalda teil nautida seda, mis on siin ja praegu, ega keskenduda positiivsele tegevusele.
Olulisi eesmärke silmist kaotamata tasub elada kestvas hetkes. Kui mõistame, et minevik on juba olemas ja suudame tulevikku kujundada juba täna, vähendame oma stressitaset. Keskendudes käesolevale hetkele, saame end tunda ja olla intensiivsemad ja täielikumad. Inimestega on lihtsam ühendust saada, kui oleme nende signaalide suhtes tähelepanelikumad. Tajuda maailma ilu, leotada naudinguid kõigi meeltega, ligipääsmatu mõistusele, mis oli mõelnud selle üle, mis oli ja mis saab.
Õnn on positiivsed emotsioonid
Õnnetunnet mõjutavad märkimisväärselt positiivsed suhted inimestega. Need pakuvad rasketel aegadel tuge, turvatunnet ja ennekõike huvitamatut rõõmu, mida tunneme, kui saame kellelegi teisele anda. Andmine (selle sõna laias tähenduses) pakub palju rohkem rahuldust kui võtmine. Nii et ärgem andkem mitte ainult oma lähedastele, vaid ka kõigile, keda oma teel kohtame - toe, vestluse või lihtsalt naeratusega.
Positiivsed emotsioonid tulevad meie juurde tagasi ja tugevdavad meie vaimset heaolu, sest lahkus kutsub esile sarnase reaktsiooni: naeratus kutsub esile naeratuse, hõlbustab suhtlemist. Seda, kas tunneme end õnnelikena, mõjutab ka tänulikkus - olen terve, mul on töö, oskused, katus pea kohal, lähedased sõbrad ja täna paistab päike. Selline suhtumine võimaldab teil näha maailma "poolenisti täis klaasi" vaatenurgast.
Soovitatav artikkel:
Sibula õnne teooria või millest sõltub meie õnn? See on teile kasulikFüüsiline tervis ja õnnetunne käivad käsikäes - mitte ainult selles mõttes, et korras olev inimene on õnnelikum. See töötab ka vastupidi: halb hingeseisund kahjustab keha. Klassikaline näide on seljavalu, mis ei kiusa mitte ainult kaelarihmaga töötajaid, vaid ka neid, kes veedavad pikki tunde laua taga istudes - nad ei kanna muud kui vaimselt "vastu voogu", nende lihased pingest ja kihutusest endiselt pinges.
Edu poole püüdlemisel kasutame oma keha halastamatult ära, koormame neid liigselt, keeldume puhkamast, eirates murettekitavaid signaale. Vahepeal, kui me hoolitseksime keha eest, oleks ka psüühika tugevam ning see oleks tõhusam ja eluga rahul. Hinnakem, mida see meie keha ülimalt keeruline mehhanism suudab.
Tunnustagem seda sellisena, nagu see on - piisavalt hea, mitte tingimata täiuslik, ja ärgem oodakem sellest rohkem, kui see suudab vastu võtta. Vaatame, kui palju imelisi kogemusi ta meile annab, ja laseme tal seda teha ning õnnetunne kindlasti suureneb.
Viibime looduses nii tihti kui võimalik - isegi 20-minutiline pilk rohelisele alandab kortisooli taset, vähendades tehnikast ja kiirgusest küllastunud lärmakas linnakeskkonnas viibimise stressi.
Katkestage võrguühendus regulaarselt, hoolitsege unehügieeni ning töö ja puhkuse vahelise tasakaalu eest. Harjutame hingamist, kuulame muusikat, laulame ja naerame nii tihti kui võimalik. Võtame endale koera - looma seltskond sunnib teid mitte ainult trenni tegema, vaid stimuleerib ka armuhormooni oksütotsiini vabanemist.
igakuine "Zdrowie"
