Kognitiivne käitumisteraapia on üks tõhusamaid ja hästi uuritud ravimeetodeid. Seda kasutatakse peamiselt depressiooni või ärevuse psüühikahäirete ravis. Mis on kognitiivne käitumisteraapia ja milline on selle efektiivsus?
Kognitiivse käitumisteraapia töötas 1960. aastatel välja Ameerika psühhiaater Aaron Beck. Selle ravivormi peamine eeldus on veendumus, et mõtted, emotsioonid ja inimese käitumine mõjutavad üksteist, luues käitumismustreid, mis pole alati sobivad. Elu kogemine kinnistab inimene emotsioonide mõjul teatud spetsiifilisi käitumisi konkreetsetes olukordades. Mõnikord kopeerib ta teiste käitumist, tõlkides need oma ellu. Ta reageerib erinevatele nähtustele ja olukordadele harjumuspäraselt, teadmata sageli, et see teeb teistele haiget või tekitab mõlemas probleeme. Kui ta on näiteks pessimist, näeb ta kõike mustana. Inimesed kinnitavad oma käitumist ja maailmatunnetust kogemuste kaudu, mistõttu on neil pärast neid sisemiselt väljakujunenud raame raske ületada. Teraapiat on vaja, kui fikseeritud käitumine või uskumused ei ole objektiivsed ja võivad olla sobimatud. Maailmataju häirimisega seotud probleem muutub terapeutilise ravi objektiks. Kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia suudab tuvastada need moonutatud reaalsuse tõlgendused ja asendada need õigedega.
Kuulge kognitiivse käitumisteraapia kohta. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot
Kognitiivne käitumisteraapia - kellele?
Kognitiivne käitumisteraapia sobib kõige paremini ärevuse ja depressioonil põhinevate häirete raviks. See teraapia on väga tõhus ja seetõttu kasutatakse seda kõige sagedamini patsientide väljatoomiseks foobiatest, paanikahäiretest, neuroosidest, depressioonist, buliimiast, sund-obsessiivsetest häiretest, skisofreeniast ja traumajärgsest stressist. Seda tüüpi ravi sobib hästi ka postnataalse depressiooni raviks või stressi maandamise tehnikana. Seda kasutatakse ka vangide rehabilitatsioonis.
Tasub teadaPsühhoteraapia on psüühikahäirete ravis kõige sagedamini kasutatav meetod. See võib olla ainus patsiendi psüühikaga seotud töö vorm või täiendus farmakoloogilisele ravile. Igat tüüpi psühhoteraapia eripära on arsti ja patsiendi isiklik kontakt. Psühhoteraapias kasutatakse erinevaid lähenemisviise, sealhulgas psühhoanalüüs, humanistlik-eksistentsiaalne teraapia, süsteemne teraapia või kognitiiv-käitumuslik lähenemine. Kognitiivset käitumisteraapiat peetakse üheks kliiniliselt kõige enam uuritud ravimeetodiks. Selle efektiivsust on tõestatud paljude uuringutega, mistõttu kasutavad arstid sageli seda tõestatud psühhoteraapia meetodit.
Soovitatav artikkel:
TSR (lahenduskeskne teraapia) - teraapia, mis keskendub käesolevale ...Kognitiiv-käitumusliku teraapia käik
Kognitiivne käitumisteraapia keskendub praegustele probleemidele, kõige olulisemad on siin ja praegu. Kõige sagedamini ei kajastu ravi minevikus, kuigi on erandlikke olukordi, kui see on paratamatu.
Kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia on lühiajaline teraapia.
Teraapia kestus on umbes kakskümmend seanssi üks või kaks korda nädalas. Seanss ise ei kesta tavaliselt üle ühe tunni.
Eduka teraapia üks olulisemaid elemente on terapeudi koostöö patsiendiga. Tänu kognitiiv-käitumuslikule teraapiale on võimalik olukord lagundada põhiteguriteks, mille tulemuseks on moonutatud taju. Selles protsessis on vaja esile tõsta:
- stiimul, st konkreetne olukord, mis käivitab patsiendi tegevuse,
- patsiendi konkreetne mõtteviis antud olukorras,
- tunded ja füüsilised aistingud, mis tulenevad konkreetsest mõtlemisest,
- käitumine (tegevus), mida patsient tegelikult esindab.
Kognitiivses käitumisteraapias püüab arst leida seose patsiendi mõtete, emotsioonide ja tegude vahel. Nii et ta peab analüüsima keerulisi olukordi ja leidma mõtted, mis põhjustasid tegelikkuse väärarusaama. Samal ajal peab ta patsiendi teadvustama, kui ebaratsionaalsed olid tema varem esitatud reaktsioonid, ja andma talle lootust, et ta suudab muuta oma arusaama maailmast.
Ebanormaalse reaktsiooni eest vastutava stiimuli leidmine on määratletud teraapia kognitiivse osana. Teraapia käitumuslik pool koosneb katsetest, mis õpetavad patsiendile uusi reaktsioone ja käitumist ilma emotsionaalse koormata. Uute olukordade testimine võimaldab teil muuta oma käitumist, arendada harjumusi, õppida täiesti uusi reaktsioone stiimulitele.
Kognitiivne käitumisteraapia - tehnikad
Selles teraapias kasutatakse erinevaid käitumis- ja kognitiivseid tehnikaid. Üks neist on nn Sokraatlik dialoog. Nimi tuleneb vormist - see tehnika tähendab, et terapeut küsib patsiendilt küsimusi. Seda tehakse nii, et patsient avastab ise oma tõekspidamiste ja kalduvuste allika. Arsti roll on küsida, kuulata patsiendi vastust ja pöörata tähelepanu tema avaldustes ilmnevatele vastuoludele, kuid nii, et patsient jõuab lõpuks uute järelduste ja lahendusteni. Nagu juhtub sokraatilises dialoogis, kasutab terapeut selles vestluses paljusid kasulikke võtteid, näiteks: paradoks, liialdus, sondeerimine jne. Need elemendid mõjutavad tänu sobivale rakendamisele efektiivselt patsiendi mõtlemise muutusi.
Lisaks sokraatilisele dialoogile võib arst kasutada ka muid mõjutamise meetodeid, näiteks tähelepanu või tähelepanu hajutamist. Teraapiaprotsessis viitab arst ka stressi sisendavale koolitusele. Seda kõike selleks, et tekitada stressiolukordades sobiv harjumus.
Kognitiiv-käitumusliku teraapia mõju pole mitte ainult käitumise muutus, vaid ka patsiendi teadvustamine selle muudatuse sisseviimise tagajärgedest. Seda kõike uute harjumuste ja reaktsioonide väljatöötamiseks. Patsient peaks suutma negatiivsetele mõtetele nende tekkimisel adekvaatselt reageerida. Teraapia õnnestumine on välja töötada sobiv reageerimine stiimulitele, mida varem oli häiretega inimesel valesti tõlgendatud.Uute oskuste tõeline test on muuta need reaalseks tavaelus, väljaspool psühhoterapeudi kabinetti.
Kognitiivse käitumisteraapia eelised
Peamine argument kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia kasuks on selle kõrge efektiivsus, mida on kliinilised uuringud korduvalt kinnitanud. Selle ravivormi eeliseks on patsiendi eneseteadvuse kujunemine, kes pärast teraapiat omandab enesekontrolli oma käitumise üle. See potentsiaal püsib patsiendis kauem, ka pärast ravi lõppu, ja võimaldab tal vältida oma häirete kordumist. Teraapia lisaväärtus on patsiendi elukvaliteedi paranemine. Ta saab motivatsiooni tegutsemiseks ja kõrgema enesehinnangu.
Soovitatav artikkel:
Süsteemne teraapia: mis see on ja milliseid lahendusi ta kasutab? Autori kohta
Loe veel selle autori tekste
