Teie laps töötab kehahoiakutega, kui ta istub tundide kaupa laua taga, teleri või arvuti ees, kui ta veedab vähe aega väljas ja väldib sporti. Praegu on halb rüht kooliealiste laste jaoks üha tõsisem probleem.
Vastupidiselt näivusele pole poosidefekt mitte ainult selgroo ebaloomulik kõverus. Kui teie lapsel on halvad puusad, põlved või jalad, võib kõndimine, seismine, jooksmine ja isegi istumine olla valus. Selle valu vähendamiseks - see asetab keha ebaloomulikult (s.t asümmeetriliselt, kõveralt). Kui ta seda pidevalt teeb, siis kogu luustik deformeerub. Näiteks ilmub küür, "tolm" rinnus, kõht lükatakse ettepoole. Sellised kehahäired pole esteetiline probleem. Suure defektiga lapsel on probleeme ka hingamisega, ta väsib kiiremini, tal on sageli peavalu, lonkamine Mängu ajal ei pea ta oma tervete eakaaslastega sammu ja mõnikord lükatakse nad tagasi, mis põhjustab stressi ja isegi depressiooni.
Poosidefektide põhjused
Pärast sündi lükkab väikelaps kõigepealt selja tagasi (seda seetõttu, et ema kõhus oli tal nn embrüoasend ehk selgroog sarnanes tähega "c") ja kui ta kõndima õpib, lükkab ta kõhu edasi. Need kehamuutused on seotud tasakaalustamisega. Umbes 6-aastaselt hakkab selgroog oma õiget kuju võtma - profiililt sarnaneb see kahe venitatud, seisva "s" tähega -, kuid tegelikult kujuneb see lõpuks umbes 18-aastaselt. Kui väikelaps läheb kooli, algab selgroo jaoks keeruline aeg. See on lapse kiire kasvu periood. Lihased ei järgi luustiku arengut ega paku selgroole piisavalt tuge. Ja siis muutub noore inimese elustiil: ta veedab vähem aega õues mängides, joostes ja rohkem tunde pingi või arvuti taga, olles sageli vales asendis. Laps, kes istub kirjutuslaua taga kinnitatud jalgadel (või painutatud jalal) ja toetab oma peopesa kallutatud pead, on väga tavaline vaatepilt.
Teine kriitiline hetk on teismeiga. Keha osakaalu ja praeguse raskuskeskme muutmine paneb teismelised kõhu välja pistma. Tüdrukud alandavad end kasvavate rindade varjamiseks ja poisid ootamatu kasvu kasvu. Kui nad harjuvad halva kehahoiakuga, on neid raske sellest võõrutada ja selgrookõverused muutuvad püsivaks.
Beebi siluett hakkab kuju võtma juba ema kõhus. Loote esimese 3-4 kuu jooksul moodustuvad luusüsteemi seemned. Kas see on piisavalt tugev, sõltub lapse emast. Kui ta hoolib endast, hoolib ta ka oma sündimata lapsest. Seetõttu peaks ta raseduse algusest peale: puhkama, liikuma, veetma palju aega õues, sööma köögivilju, puuvilju, piimatooteid ja kala, sest need sisaldavad loote arenguks kasulikke vitamiine, mikro- ja makroelemente. Kõige olulisemad on foolhape (nt folaat), D3-vitamiin, jood (nt naissoost) ja kaltsium (nt kaltsium D3).
Lülisamba kõverused
- Skolioos on selgroo külgmine kõver. See juhtub siis, kui teie laps kasvab kõige kiiremini, tavaliselt 6–24 kuud, seejärel 5–8–11–14. Sümptomid: kui vaatame beebi selga tagantpoolt, näeme, et selgroog ei moodusta sirget, vaid kaardub kaareks. Kõige sagedamini tehakse painutusi kubemete tasandil, rinna- või emakakaela piirkonnas. Skolioosi kõige nähtavam märk on abaluude asümmeetriline asend. Põhjused: neid on palju - alates selgroo sünnidefektidest, kehvast vaagnaehitusest, ebavõrdsest jalgade pikkusest kuni vähese liikumiseni, raskete kottide kandmiseni ja vale rühiga istudes.
- Lordoos - selgroolüli on nimmepiirkonnas kõverdatud edasi Sümptomid: Lapse profiili vaadates märkame, et tal on nõgus selg ja väljaulatuv kõht. Põhjused: on tavaliselt rahhiidi, tuberkuloosi, seljalihaste halvatuse, puusaliigese nihestuse, aga ka vähese liikumise ja lülisamba ohtlikud ülekoormused.
- Kyphosis, st selgroo liigne tahapoole painutamine rinnaosas. Sümptomid: me näeme seda beebi selga või profiili vaadates. Kyphosis nimetatakse ümmargune selg ja isegi küür. Põhjused: kõige sagedamini tekib see rahhiidi tagajärjel või selgroolülide muljumise tagajärjel, näiteks lapse liigse raskuse tõstmise tagajärjel.
Kas soovite kontrollida, kas teie lapsel on seljaprobleeme?
Tehke lihtne kodune test. Kui miski teid muretseb - pöörduge kiiresti ortopeedi poole.
- Paluge ainult aluspükstega lapsel selga teie poole. Kontrollige, kas tema õlad on samal kõrgusel ja õlaribad on ühtlased. Kui kumbki käsi on kaldus ja üks abaluudest madalam, viitab see kehahoiakule. Sama kehtib ka puusade kohta. Kui üks lükatakse edasi küljele, on meil põhjust muretsemiseks.
- Käskige lapsel kummarduda ettepoole, justkui püüdes sõrmedest kätega kinni haarata, kuid mitte põlvedest jalgu painutada. Kontrollige nüüd hoolikalt tema selga - need peaksid olema selgroo mõlemal küljel võrdselt kaardus (igasugune asümmeetria häirib). Viige pöial õrnalt üle selgroo. Ilmuv roosa joon peaks olema sirge. Lõpuks laske lapsel enda poole külili seista. Vaadake, kas selg on liiga ümmargune (küürakas) ja kõht on liiga pinges.
Lülisamba parandavad harjutused
Kui poosidefekt avastatakse varakult (selgroo puhul on vertikaalsest asendist kõrvalekalle väiksem kui 10 kraadi ja laps on 7–8-aastane), piisab sageli korrigeerivatest harjutustest ja lapse harjumuste muutmisest. Lapsele tehtavate harjutuste kirjeldused saame ortopeedilt. Mõnikord tellib ta ka rehabilitatsioonitunde. Elustiili muutmine on oluline: laps peaks liikuma nii palju kui võimalik, sest see on selgroogu stabiliseerivate lihaste ja sidemete tugevdamine.Arsti või füsioterapeudi juures saame korraldada ka meie lastele soovitatavaid spordialasid. Näiteks skolioosi korral on soovitatav ujumine, veepall, kanuusõit, võrkpall, käsipall ja korvpall. Siiski pole soovitav harjutada hüppamist, pillivõimlemist ega raskuste tõstmist. Seljaujumine on soovitatav lordoosi korral ja kyphosisele on soovitatav kasutada kõiki kõhuliile, kuid seljaujumine, jalgrattasõit, raskuste tõstmine ja treeningvahendid on keelatud.
Poosidefektide spetsialiseeritud ravi
Umbes 3 protsenti selgrookõverused vajavad eriarstiabi. Kõige sagedamini käsib ortopeediarst lapsel kanda ortopeedilist korsetti, mis selgroole surudes sunnib seda õigesti positsioneerima. Mõõtmiseks valmistatud korsetti tuleb kõigepealt kanda 18 tundi päevas ja seejärel lihtsalt üleöö.
Mõnikord võib poosidefekti kirurgiliselt parandada. Operatsioon seisneb metallplaadi sisestamises, mis hoiab ja stabiliseerib selgroogu ebaloomuliku kõvera kohas, nii et see hoiab õiget positsiooni. Tavaliselt sisaldab selline karkass mitu külgnevat selgroolüli.
Väikelaste selgrookõveruste ennetamine
Seljaosa kõverused tekivad sageli esimestel elukuudel. Nende vältimiseks toimige järgmiselt.
- Ärge pange last pidevalt selili. Kui paned need kõhule - tõstab pead ja harjutab seljalihaseid. Selili lamades pole selliseid võimalusi.
- Ärge kandke beebit pidevalt ühel käel. Tasakaalu hoidmiseks kaldub see automaatselt ainult ühele küljele ja kõver on valmis.
- Ärge ostke võrevoodi jaoks liiga pehmet madratsit. Samuti ärge pange beebi pea alla kõrget padja.
- Ära sunni väikelast enneaegselt üles tõusma ja kõndima. Püstiasendis koormatakse endiselt nõrgad luud üle ja see võib põhjustada selgroolülide deformatsioone. Selle asemel julgustage oma pisikest roomama, mis tugevdab lihaseid.
- Ärge vältige päikest. Suvel, kui on palav, pange käru poolvarju. Ultraviolettkiired põhjustavad lapse naha luudele vajaliku D-vitamiini tootmist. Selle vitamiini puudumine soodustab rahhiiti.
- Ärge kandke oma last kokkupandava vihmavarjuga kärus. Jäigastamata seljatugi põhjustab väikelapse selgroo pidevalt C-tähe ebaloomuliku kuju.
Koolilaste selgrookõveruste ennetamine
- Registreerige oma laps parandusvõimlemisse. Ortopeed valib harjutused vastavalt defekti astmele ja tüübile.
- Harjutage oma beebiga iga päev umbes 20 minutit. See on väga lõbus ja parem teile mõlemale.
- Päästke laps basseini äärde. Ujumine on selgroo jaoks parim ja ohutum sporditegevuse vorm.
- Julgustage oma last liikuma, nt sörkjooks, rattasõit, rulluisutamine või suusatamine (eriti murdmaasuusatamine).
- Hoolitse lapse õige toitumise eest. Kaltsiumi ja D-vitamiini peab olema palju. Igapäevane menüü peaks seetõttu sisaldama: piima, kodujuustu, võid, jogurtit, kala, mune, köögivilju ja puuvilju ning tailiha.
- Ärge lubage lapsel ülekaaluliseks muutuda. Las ta sööb sagedamini (sealhulgas koolis lõunasöök ja pärastlõunane tee kodus või õppekavaväliste tegevuste ajal), kuid väiksemate portsjonitena.
- Harjutage oma last magama lamedal padjal, eelistatavalt loote asendis.
- Osta reguleeritava kõrgusega kirjutuslaud ja tool. Lauaplaat peaks olema ruudu- või ristkülikukujuline, mitte ovaalne ega ümmargune. Kui laps istub, peaksid käsivarred lamama lauaplaadil ja küünarnukid ulatuvad selle servast veidi välja. Kui teie laps töötab arvuti taga, peaks monitor asetama näo ette, mitte külili. Tool peab olema reguleeritava kõrgusega, küünarnuki tugede ja seljatoega, mis on kõverdatud nimmelülil, ja nõgus - rindkere selgrool. Kui laps istub, ei tohi tema jalad õhus rippuda - jalad tuleb asetada põrandale. Lisaks traditsioonilisele toolile pange nn põlvitama. See on üles ehitatud nii, et laps peab tasakaalu hoidma ja selga selga harjutama.
- Valige kooli jaoks hea koolikott või seljakott. Sellel peab olema jäik selg ja laiad, reguleeritavad traksid. Tagaküljele pannes peab see neist kinni pidama, mitte põhjas toetuma. Veenduge, et laps kannaks vajalikke asju ainult koolikotis või seljakotis.
Harjutused, mida saab beebiga teha
Last on raske veenda süstemaatiliselt treenima. Ta teeb kindlasti suurema tõenäosusega trenni teie seltskonnas ja lõbutsemise ajal. Pealegi vajab teie selgroog ka natuke trenni.
- Võtke kaks jäiga kaanega raamatut. Pange üks pähe ja teine beebile pähe. Pange ülesanne, nt kes jõuab helitugevust kaotamata kiiremini välisukse juurde. Selg peab kogu aeg sirge olema. Tehke võistlust mitu korda.
- Paluge lapsel istuda tema kannul ja teha sügav ettepoole paindumine, hoides tagumikku paigal. Las ta sirutab käed nii kaugele kui võimalik ja paneb näiteks pastaka nii kaugele kui võimalik. Kui harjutust 5 korda korrates, saab ta iga kord eseme selga pannes preemia. Mõõdad kaugust. Võite ka seda harjutust teha. Siis mõõdab laps vahemaad ja saad preemia.
- Võtke mõlema käega harjavarred ja asetage need selga. Kõigi jaoks peab kepp toetuma mõlemale õlaribale. Lülitage sisse elav muusika ja soovitage koos pulkadega tantsida. Kes tuleb välja kõige uhke tantsusammuga - see võidab. Te hindate üksteist või kutsute kedagi žüriisse.
