Tere, ma olen 16, minu pikkus on 173, kaal on 78 kg. Tahaksin kaalust alla võtta, isegi kuni 65 kg. Kas saaksite palun öelda, milliseid harjutusi kasutada ja kuidas süüa? Mind huvitab kõige rohkem mu kõht ja reied.
Tere Ola! Et salenemine oleks efektiivne, tuleb seda järjekindlalt kasutada. Vastasel juhul on sageli "jo-jo mõju", sest inimesed peatavad dieedi mitu päeva või kuud. 13 kg rasva kaotamiseks kulub umbes 13 nädalat. Sel ajal on vaja 1300kcal dieeti ja 5 tunnitrenni nädalas. Parim on ujumine, intensiivne kõndimine, rulluisutamine, ratas, sörkimine + võimlemine keha üksikutele osadele. Kaalu langetamisel tasub tähelepanu pöörata tervisliku toitumise püramiidile, mis näitab toiduainete proportsioone.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
