Külmakompresse saab kõige paremini kasutada ägedate liigesevigastuste korral, kuna need vähendavad turset ja valu. Külmkompressid aitavad ka lokaalselt põletikku vähendada või palavikku alandada. Ravi külmaga (krüoteraapia) oli teada antiikajal. Hippokrates avastas, et keha jahutamisel olid valuvaigistavad omadused ja soovitas hüpotermiat turse, verejooksu vähendamiseks ja valu leevendamiseks. Siit saate teada, kuidas külmkompresse panna ja kust jahutusgeelikompresse osta.
Sisukord:
- Külmkompressid - kuidas need toimivad
- Külmakompressid - millal kasutada?
- Külmkompressid - kuidas teha?
Külmkompressid on sajandeid toonud valu. Kaasaegsed uuringud külma kasutamise kohta meditsiinis algatasid 1950. aastatel jaapanlased. Külma õhu teraapia sensatsioonilisi tulemusi tutvustas 1979. aastal IX Euroopa reumatoloogiakongressil Wiesbadenis selle avastaja dr Toshiro Yamauchi. Euroopas propageeris seda meetodit sakslane prof. Reinhardt Fricke.
Külmaravi pole midagi muud kui üldtuntud krüoteraapia, millel võib olla mitmesuguseid vorme - alates külmade kompresside paigaldamisest, keha külma õhuga puhumisest kuni krüokambris viibimiseni. Külmaga ravi olemus on looduslike kaitsereflekside esilekutsumine, kui keha puutub kokku äärmiselt madalate temperatuuridega.
Külmkompressid - kuidas need toimivad
Madala temperatuuri mõjul hakkab inimkeha tootma antikehi, mis võitlevad tõhusalt erinevate infektsioonide ja põletike vastu. Ja see ei puuduta ainult neid, mida me seostame nohu või kurguvaluga. See puudutab peamiselt neid, mis kulgevad meie liigestes, lihastes ja siseorganites.
Loodus on meid varustanud ligi 250 tuhandega. külmatundlikud punktid ja umbes 300 tuhandel. kuumusele reageerides. Seda nimetatakse kehatemperatuuri termoregulatsiooni retseptorid. Need, kes võtavad vastu "külma" signaali, reageerivad ümbritseva õhu temperatuuri muutustele kolm korda kiiremini kui need, mis ütlevad keha närvisüsteemile, et see on soe.
Selleks, et süsteem kaitseks meid keha jahenemise eest, piisab sellest, kui viibime 2 minutit temperatuuril umbes 3 kraadi C. Mis siis juhtub? Närvisüsteemi poolt teavitatud aju annab korralduse ainete tootmiseks, mis kiirendavad ainevahetust kogu kehas.
Selle tulemusena toodab meie keha rohkem energiat ja seega ka soojust. See võimaldab püsivat temperatuuri hoida kõige olulisematel siseorganitel, st südamel, neerudel, maksas ja kopsudes. Spetsialistid nimetavad seda protsessi füsioloogiliseks termoregulatsiooniks.
Sõltumata sellest, kas kogu keha jahtub, või valitud kohast kehal, toimuvad sarnased reaktsioonid jahtunud piirkondades.
Kehatemperatuuri langetamine alla nn termiline mugavustsoon, st külmatunne, põhjustab keha tugevaid reaktsioone. Esialgu kitsenevad naha ja nahaaluskoe veresooned soojuskadude tagajärjel.
Naha ja nahaaluskoe veresoonte kokkutõmbumine põhjustab vere liikumise (justkui külmast pääsemist) sügavamatesse kudedesse, suurendades verevoolu suurte arterite ja veenide kaudu. Seejärel muutub nahk kahvatuks, mõnikord kaetakse see nn haneliha.
Kõik see on aga väga lühiajaline, kuna aju aktiveerib keha termoregulatsiooni mehhanismid. Tänu neile veresooned laienevad, kahvatus kaob ja nahk taastab oma roosa värvi. Kuded on hüperemilised, mis tähendab, et nad on paremini hapnikuga varustatud ja toidetud. Veri voolab nüüd kiiremini.
Teine külmetusmehhanism on treemor, mis on tahtmatud pisikesed lihaste kokkutõmbed. See kiirendab ainevahetust.
Külmakompressid - millal kasutada?
Külmteraapia on parim võimalus ägedate vigastuste korral, kuna see vähendab turset ja valu. Jää ahendab anumaid, mis vähendab selle sisemist verejooksu.
Krüoteraapia peamine tegevus on analgeesia esilekutsumine, vähendades sensoorsete ja motoorsete närvide juhtivuse kiirust ning vähendades ka lihaste spindlite ergastamise kiirust.
Külmkompressid vähendavad venitusreflekse ja aitavad ka atsetüülkoliini taset vähendada ning seeläbi vähendada valu.
Külm kompress ei tohiks nahaga otseselt kokku puutuda. Parim on see mähkida riidetüki sisse ja panna vastu keha. Jahutamine ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit. Tõsise vigastuse korral võib haiget kohta 3-4 korda päevas jahutada.
Lihaste või liigeste valu korral pärast nende ülekoormamist (intensiivne treening, raske töö) võite kasutada ka külmi kompresse. Neid soovitatakse ka inimestele, kes kannatavad kroonilise valu all, näiteks degeneratiivsete muutuste tõttu.
Külmkompresse saab kasutada ka pärast putukahammustusi. Külm takistab mürgi levikut läbi keha. Samuti tasub meeles pidada ja trimmida, et külmad kompressid on tõhusad turse eemaldamisel.
Kui oleme saanud põletushaavu, ei kasuta me külma kompressi (jääd), vaid ainult külma kompressi, et mitte anda kehale uut šokki.
Ilu säästmiseks kasutatakse ka külmi kompresse. Võite kõrvaldada nn kotid silmade all või paistes näo leevendamiseks pärast halba und.
Külmkompressid - kuidas teha?
Kõik sõltub meie leidlikkusest. Geelikompresse saate osta apteekidest ja suurtest apteekidest. Neid hoitakse külmkapis või sügavkülmas ja vajadusel kasutatakse. Need kompressid pole kõige odavamad, kuid neid saab mitu korda uuesti kasutada.
Külma kompressi saab teha ka marlist, millesse mässime jääkuubikud. Mõnikord piisab külma vee valamisest kuuma veepudelisse või lamedasse pudelisse. Viimase võimalusena võite jõuda ka külmutatud porgandi või hernesteni.
Külmkompresse tuleks kasutada ka kuumadel päevadel. Kui paneme kaela külma kompressi, petame sealse temperatuurikeskuse ja meil on lihtsam ellu jääda.
Jahedad kompressid aitavad ka migreeni peavalude vastu.
Külmaga säästame end pärast vigastusi ja ägedat põletikku, nikastuste, luumurdude, kasvaja torgamise või sõrme välja löömise ning ka hamba väljatõmbamise järel.
Samuti kasutame pärast spordivigastusi külmunud veest valmistatud kompresse.
Oluline on meeles pidada, et kunagi külmunud kohti ei tohiks panna külmi kompresse (eriti neid, mis on valmistatud jääst).
Kuid ole ettevaatlik, me ei ravi kunagi külmunud kohti.
- Kui me katkestame kümme aastat tagasi külmunud käe, siis me ei pane sellele jääd. Pärast külmakahjustusi võime olla külmalt kohapeal allergilised ja keha reageerib sellele halvasti - hoiatab füsioterapeut.
- Kõigepealt valage külm ja seejärel leige vesi "värskelt" külmunud kohale ja seejärel sooja veega, kuid mitte kunagi kuuma veega. Kui meie keha on kõrge temperatuuri tõttu vigastatud, ei anna me sellele hetkega vastupidist termilist šokki. Seetõttu kasutame põletuste korral lahedaid kompresse, kuid mitte jääd, sest meie nahk muutub samaks kui keeduvette pandud ja külma veega jahutatud tomatiga.
Mis siis, kui sulle midagi teeb haiget ja sa ei saa tööl kompressi panna? Enne väljaminekut tehke kompress, seejärel määrige mõni jahutav salv.
Loe ka:
- Soojad kompressid nina, selgroo, kõhu ja muu jaoks
- Oklusiivne kaste - mis see on ja millal seda kasutada?
- Haavasidemed - tüübid
Loe veel selle autori artikleid
