Söögiisu kontrollivad toidud: kõvaks keedetud muna

On toite, mis sisaldavad vähe kaloreid ja rahustavad nälga. Kõvaks keedetud muna, eriti selge muna, soovitatakse kõigile inimestele, kes soovivad oma kehakaalu või toitumise eest hoolt kanda.

Kui palju kaloreid on kõvaks keedetud muna

Kõvaks keedetud muna rahustab kohe näljatunnet. Lisaks sisaldab see vähe kaloreid, umbes 80 kilokalorit. See on rikkalikult valku ja pikendab täiskõhutunnet pikka aega.

Kõva munavalge eelised

Proovige munavalget süüa ja vähendage munakollase tarbimist, kuna see sisaldab rasvaineid ja kolesterooli. Kuigi munavalge sisaldab peamiselt vett (rohkem kui 80%), saab seda soovi korral tarbida.


Kui valmistate kõvaks keedetud muna, eemaldage munakollane ja tarbige valget. Selliselt valmistatud keedetud muna valge põhjustab täiskõhutunnet, mis võib kesta kuni umbes 3 tundi.

Kõva munavalge toiteväärtus

Dieedi pidamisel võite tarbida kõvaks keedetud munavalget starditoitudes või salatites. Munavalge põhjal saab valmistada roogasid.


Munavalge ei sisalda rasva ega kolesterooli ja võite tarbida soovitud valge koguse.

Muna eelised

Munad on toidud, mida kasutatakse paljudes roogades, kuid mille eeliseid ei arvestata. Need on rikkad antioksüdantide poolest ja aitavad võidelda südame-veresoonkonna haiguste, teatud vähiliikide ja vananemisega seotud silmahaigustega (nagu kollatähni degeneratsioon või katarakt).

Lisaks on muna valkude rikas toit, mis osaleb naha, lihaste ja luurakkude moodustamises ja parandamises.

Kui palju kaloreid muna on

Ligikaudu 100 grammi vett läbinud muna muna energiaväärtus on 141 kalorit, 100 grammi kõvaks keedetud muna energiaväärtus on 134 kalorit ja 100 grammi praetud muna tähistab 205 kalori energiaväärtust.

Munakollase omadused

Munakollane sisaldab suures koguses lipiide, rasvhappeid ja kolesterooli. Kõrge kolesteroolisisaldusega inimene peaks tarbima maksimaalselt 2 või 3 muna nädalas.

natika - 123RF.com