KALORITE TABEL: kala ja mereannid. Kontrollige, kui palju kalu ja mereande on kaloreid!

Kalorite tabel - kala ja mereannid sisaldavad seda tüüpi enim tarbitud toitu. Nii et kontrollige, kui palju kalu ja mereande on kaloreid!

Kalade ja mereandide kalorite tabelis on toodud tooted, mis erinevad üksteisest oluliselt nii kalorisisalduse kui ka toitumisomaduste poolest. Palju sõltub toote päritolust (nt meri, ookean, jõgi). Kuigi kalas on vähe süsivesikuid, tasub seda tarbida suure oomega-3-rasvhapete, vitamiinide ja mineraalide sisalduse tõttu. Nii et kontrollige, kui palju kaloreid on kalas ja mereandides!

Kui palju kalas on kaloreid?

Kui teile meeldib süüa madala kalorsusega toite, võite julgelt sirutada käe suitsutatud tursa järele, mille 100 grammi kohta on 82 kcal, kuid tasub meeles pidada, et turs tomatikastmes annab palju rohkem neid kilokaloreid - 105. Pollock on ka suhteliselt madala kalorsusega kala - 92 kcal. Kala kalorsusega võitlemiseks kulub õlis (konserveeritud) tuunikala, mis sisaldab 289 kcal, ja suitsuangerjas - 326 kcal.

Loe ka: Kala - ülevaade meie tervisele parimatest kaladest

Kui palju on mereandides kaloreid?

Enamiku mereandide kütteväärtus sarnaneb kalade omaga. Krabides on vähe kaloreid - 100 grammis tootes on 84 kcal, rannakarbid sisaldavad veidi rohkem kaloreid - 88. Samuti ei pea me muretsema liiga palju kaloreid tarbides, austreid süües, milles on 100 kcal 101 kcal.

>> Loe ka:

• SEAFOOD - valmistamisviisid ja -meetodid
• Telemeditsiin ja uued tehnoloogiad dialüüsravi, s.o on-line dialüüs
• Kalorite kalkulaator

Kala - mida tasub süüa ja mida vältida

Kalad võib jagada:

• tailiha (80–90 kcal 100 g-s): tursk, tuunikala, merikeel, forell;
• keskmise rasvasusega kala (100–110 kcal 100 g-s): karpkala, latikas, linask;
• õline kala (150–250 kcal 100 g-s): lõhe, kilu, heeringas, makrell.

Autor: Time S.A

• Dieedid saadaval kodust lahkumata
• Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
• Üle 2000 söögikoha andmebaas
• Vajalik teave koostisosade kohta
• Toitumisspetsialistide hooldus
• Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga

Kala ja mereannid - kalorite tabel

Kui palju kalas ja mereandides on kaloreid? Palun vaadake allolevat tabelit!

Kalorite tabel: kala ja mereannid, kcal / 100 g

Allikad: Toidu- ja Toitumisinstituut ning U.S. Põllumajanduse osakond

See on teile kasulik

Kontrollige ka:

KALORIDE TABEL: puuvili

Kalorite tabel: liha ja külmad tükid

Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted

KALORIDE TABEL: piim ja piimatooted

KALORITE TABEL: köögiviljad

KALORIDE TABEL: maiustused