Aastaid on mind ravitud hüpotüreoidismi tõttu, raseduse ajal oli rasedusdiabeet. Minu vöökoha suurus pole kunagi olnud täiuslik, kuid see tundub praegu jama (õunatüüp). Olen mitu kuud aeroobikat harrastanud, kuid kahjuks seisab kaal paigal. Milliseid tooteid peaksin oma ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks dieedist välja jätma või kasutusele võtma (märgin, et ma ei söö üle)? Milliseid teste peaksin tegema oma tervise jälgimiseks? Mu emal on kõrge vererõhk, isal on diabeet.
Proua Aneto!
Peaksite oma toidust välja jätma kõik rasvased toidud ja tooted ning sööma nende asemel madala rasvasisaldusega toite. Rasvase piima asemel tarbige seda maksimaalselt 0,5%. Piimarasv on väga ebatervislik rasv ülekaalulistele inimestele ja neile, kelle perekonnas on esinenud lipiidihäireid. Palun asendage rasvane juust ja jogurt lahja kodujuustu ja loodusliku jogurtiga. Palun sööge iga päev jämedaid teri, näiteks tatart, kuid väikeste portsjonitena (1/5 suurest taldrikust). Liha tuleks valida ka lahja, s.t eelistatult kodulinnuliha. Punane liha sisaldab liiga palju rasva ja kolesterooli. Palun sööge köögivilju mis tahes kujul (ilma praetud) iga söögikorra ajal. Mis puudutab puuvilju, siis teile piisab ühest hommikust söödud keskmisest (ükskõik milline). Palun lisage oma salatitesse iga päev 1 spl oliiviõli. Kõige olulisem asi, mida peaksite tegema, on tutvustada väikesi tavalisi toite, mida süüakse iga 3 tunni järel.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
