Migreen on tülikas haigus, mis võtab elurõõmu ära ja põhjustab patsiendile suuri kannatusi. Kuid järgides teatud reegleid, saate vähendada migreenihoogude arvu.
Iga seda tüüpi peavalu all kannatav inimene peaks teadma migreeni ravimeid. Migreeni all kannatavad inimesed peaksid oma keha hoolikalt jälgima, et teada saada, mis järgnevad rünnakud käivitab. Mõned arstid soovitavad, et nende süüdistused peaksid pidama päevikut, kuhu nad kirjutaksid päev enne migreenihoogu üles, mida nad sõid, jõid, milline oli ilm või võtsid mingeid ravimeid.
Kui panite kirja, mis teid kahjustab, mis põhjustab krampe ja kuidas need edasi toimivad, võtke arsti juurde minnes märkmed kaasa.
Naised peaksid ka registreerima, millisel menstruaaltsükli päeval ilmnes tugev peavalu. Nende üksikasjalike märkustega on lihtsam kindlaks teha, mis migreenihoo põhjustab.
Migreenihoog võib provotseerida peaaegu kõike. Kõige sagedamini on need siiski toidu koostisosad, kurnatus või tugevad välised stiimulid, nt müra. Seetõttu tasub enda huvides järgida ülalkirjeldatud reegleid.
10 tõestatud ravimit migreeni vastu
1. Kõrvaldage toidud, mis on teile kahjulikud
Migreeni soosib nt. tume šokolaad. Valge šokolaad ei tekita peavalu, nii et kui olete gurmaan - valige see.
Parem loobuda Hiina roogadest, kuna need sisaldavad palju naatriumglutamaati. Sarnaselt on pulbriliste suppide, puljongikuubikutega.
Migreeni võib lõppeda süües tsitruselisi, koorikloomi, sinihallitusjuustu, fetajuustu, parmesani ja mozzarellat. Sulatatud juust, valge juust ja kodujuust reeglina selliseid vaevusi ei põhjusta.
Kui kahtlustate, et mõni toit provotseerib teie valu, jätke see mõneks ajaks dieedist välja. Proovige süüa kindlatel kellaaegadel ja kui te ei saa oma sööki süüa, asendage see pigem toitva suupistega kui maiustustega.
- SÕIDUMISE vältimiseks järgige õiget DIEETI
2. Täiendada mikrotoitainetega
Migreeni ennetamisel on soovitatav võtta magneesiumi (500 mg päevas). Mõned spetsialistid usuvad, et migreeni ennetamiseks on vaja võtta 50 mg niatsiini (nikotiinhape, PP-vitamiin) päevas, 25 mg türgi pipart kaks korda päevas ja sama palju kuivatatud lehti maruna püreetrist.
3. Väldi alkoholi tarvitamist
Migreenirünnakud ilmnevad tavaliselt pärast punase veini, šerri ja portveini joomist. Peavalu põhjustavaid fenoolühendeid valges veinis pole.
4. Hoidke mürast ja vilkuvatest tuledest eemale
Vältige lärmakaid diskoteeke, massilisi pidusid, kontserte, muusika kuulamist kõrvaklappide kaudu. Kuid paluge oma leibkonnaliikmetel kuulata kõrvaklappide kaudu valju muusikat.
Proovige sisseoste teha hommikul, kui kaubanduskeskused on vaiksemad. Katke aknad hoolikalt, et te ei ärrita neoonvalgustite või tänavalaternate vilkumise tõttu.
5. Otsige abi spetsialistidelt
Kaasaegses meditsiinis on kannatuste leevendamiseks ja migreenihoogude peatamiseks saadaval palju ravimeid.
Kontrollige oma arsti (eelistatavalt neuroloogi) käest, milliseid käsimüügiravimeid saate võtta, kui tunnete rünnakut lähenevat. Kui need on liiga nõrgad, paluge tal kirjutada teile retsept triptaaniravimitele või rünnaku peatamiseks mõeldud ravimitele.
6. Valige hoolikalt oma puhkuse sihtkoht.
Migreenihaigetele ei ole kasulik tugev külm meretuul, intensiivne päike, kõrgrõhkkond mägedes, mäetuuled ja niiske troopiline õhk.
7. Söö regulaarselt
Nälg võib põhjustada migreenihoogu, nii et ärge jätke sööki vahele. Kuid ärge üle sööge. Samuti soovitatakse migreenijatel mitte kasutada ägedaid salenemisdieete või nn puhastusvahendid.
8. Päästke ennast rünnaku saabudes
Arstid soovitavad kõigepealt lõõgastuda, süüa väikest suupistet, juua magusat teed, kohvi või ravimprimulausi või karikakarde infusiooni. Kui võimalik, heitke pikali ja vaiksesse ruumi.
Mõnel inimesel on kasulik lõõgastav massaaž (kaela- ja peamassaaž) või aromaatsete õlide templidesse hõõrumine, nt migrenool. Samuti peaksite meeles pidama ettenähtud ravimite võtmist niipea kui võimalik.
9. Ärge pingutage ennast ja vältige stressi
Proovige palju puhata, veeta aega väljas liikudes. Oluline on õppida, kuidas pingeid ja stressi leevendada.
Migreeni all kannatavatele inimestele soovitatakse meditatsioone ja joogat. Samuti tasub hoolitseda korrastatud päevarütmi eest. Magage piisavalt, kuid pidage meeles, et liiga kaua voodis lebotamisel on sama halvad tagajärjed kui vähesel magamisel.
Mine samal ajal magama, ära kaota ööd. Nädalavahetusel tõuse tavapärasel ajal - väldid nn Nädalavahetuse migreen, mis tekib unele järele jõudes laupäeviti ja pühapäeviti.
10. Vältige intensiivseid lõhnu
Teravad või intensiivsed lõhnad võivad teid mitte ainult ärritada, vaid võivad põhjustada ka migreenihooge. Nii et vältige karme parfüüme, eriti neid, mis põhinevad muskusel. Küsige selle kohta ka oma lähedastelt.
Kui soovite kasutada parfümeeritud kosmeetikat, valige õrna lillenootiga. Kodus, eriti köögis ja vannitoas, paigaldage kaasaegsed õhupuhastid. Ärge kasutage viirukipulki ega lõhnaküünlaid.
Tasub teadaKui tunnete, et migreenihoog on tulemas:
- lõõgastuda, nt kasutada meditatsiooni või muid lõõgastusmeetodeid;
- söö natuke midagi;
- juua tass kohvi või teed suhkruga;
- infundeerige ürte - priimula või karikakrad, jooge infusiooni soojana väikeste lonksudena;
- õhutage korterit või seiske mõnda aega avatud akna juures ning hingake paar korda ja hingake välja või minge õue (kuid ainult siis, kui tuult pole, võib tuul põhjustada migreeni)
- masseerige oma kaela, pead ja õlgu; võite kasutada punktmassaaži: templil (silmade kõrgusel), kaela tagaküljel (kuklaluu all), pöidla ja nimetissõrme põhjas; Võite panna ka otsaesisele elastse tiheda peapaela;
- lama pimedas, vaikses ja õhutatud toas;
- võtke kuum vann või kastke käed sooja veega; jalgade leotamine kuumas vees umbes 10 minutit kuumas vees ja seejärel paar sekundit külmas vees toob leevendust (korrake mitu korda);
- soojendage oma jalgu kuuma veepudeli või elektrilise padjaga;
- hõõru piparmündiõli otsaesisele ja kaelale ning jahuta neid kohti nt jääkuubikutega. Hõõru templid lavendliõliga. Samuti võite aroomiteraapia kaminasse valada basiiliku või roosiõli ja aurusid sisse hingata.
- enne migreeni tekkimist võtke PP-vitamiini (B3), mis laiendab veresooni (ärge kasutage seda pärast valu tekkimist, sest see võib seda veelgi süvendada); ärge ületage päevaannust!
Kui valu on tekkinud:
- võtke valuvaigisti enne, kui valu süveneb, siis toimib see paremini;
- lõõgastuda või kui võimalik, heita pikali ja magada;
- kui lamamisasend teid ei aita, tõuse üles ja tee veidi füüsilist pingutust, nt pühkige tolm ära;
- pange müts või peapael, kuna nahk templitel on sageli nii tundlik, et isegi väikesed õhupuhangud põhjustavad suurt ebamugavust;
- kui teil on iiveldus või oksendamine, imege viilu värsket ingverit või võtke oma arstiga kokkulepitud haigusevastast ravimit.
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
