Tervelt 36 protsenti. üle 60-aastastest inimestest usub, et aktiivse eluviisi poole pöördumise peamine takistus on nende vanus ja enam kui pooled neist ei tegele füüsilise tegevusega, sealhulgas isegi kõndimisega. Eakate liikuvus muutub üha olulisemaks, sest statistikaameti prognooside kohaselt on 2050. aastal 60-aastasest 40 protsenti Poolakad.
Vaatamata poolakate elustiili positiivsetele muutustele ja suurenevale füüsilisele aktiivsusele on selle tase endiselt ebapiisav. MultiSport Index 2019 aruande järgi ainult 64 protsenti. täiskasvanud poolakad harrastavad vähemalt kord kuus füüsilist tegevust (sealhulgas harrastusi, näiteks jalgsi liikumist või jalgrattaga liiklemist). Teises äärmuses on neid 36 protsenti. Poolakad, kes ei tegele füüsilise tegevusega, sealhulgas isegi tavaliste jalutuskäikudega. Halvim olukord on 55-aastaste ja vanemate inimeste seas - koguni 53%. neist pole viimase 6 kuu jooksul füüsilist tegevust teinud.
Koos Poola ühiskonna järkjärgulise vananemisega kasvab vajadus vanurite füüsilise aktiveerimise järele. Statistika keskameti andmetel oli 2018. aastal keskmine Poola elanik ligi 41 aastat vana. Samuti kasvab 65-aastaste ja vanemate inimeste rühm - nende osakaal kogu elanikkonnast moodustas eelmisel aastal 17,5%. (Võrdluseks: 1990. aastal moodustasid need inimesed 10% elanikkonnast). Praegu on Poolas vanaduse indeks 115, mis tähendab, et 100 0–14-aastase lapse kohta on 115 65-aastast ja vanemat inimest.
Pärast 30. eluaastat võidab näitaja tervis
Eakate tervise ja elukvaliteedi kontekstis kuuleme tervisliku vananemise nähtusest üha sagedamini. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) määratleb tervisliku vananemise kui "vanaduspõlve heaolu funktsionaalse võimekuse arendamise ja säilitamise protsessi". Sel juhul mõistetakse funktsionaalse võimekuse all võimet täita igapäevaseid ülesandeid ja ülesandeid ohutult ja vabalt, ilma liigse pingutuse ja väsimuseta.
Selle oskuse arendab suuresti regulaarne kehaline aktiivsus, mis mitte ainult ei neutraliseeri puudeohtu ja avaldab positiivset mõju psühhofüüsilisele vormile, vaid on ka ennetava tervishoiu oluline element. See on eriti oluline, kuna WHO hoiatab, et tegevusetus on kõrge vererõhu, suitsetamise ja kõrgenenud vere glükoosisisalduse taga maailmas neljas surmapõhjus ning põhjustab igal aastal 3,2 miljonit surma.
Kõigi füüsiliselt aktiivsete poolakate seas koguni 43 protsenti. üle 30-aastased tunnistavad, et kõige olulisem motivaator aktiivsuseks on tervis.
Me ei tee vanuse tõttu trenni
Poolas on üle 55-aastaste inimeste seas kõige suurem mõju igapäevaelus aktiivsuse olemasolule või puudumisele haridus (39,6%), kohaliku kogukonna ettekujutus (23%) ja eakate inimeste osalemine pidevas huvigrupis (18, 2%) - selgub, et seda tüüpi rühma kuulumine, isegi mitte seotud spordi harrastamisega, on korrelatsioonis antud inimese kehalise aktiivsusega. Kõigi poolakate jaoks on vanus kõige tugevam aktiivsuse määraja (29,9%) - uuringu kohaselt on vanem inimene, seda tõenäolisemalt on ta vähem aktiivne.
Poola seenioride tegevus
Ekspertide sõnul hakkab inimkeha vananema umbes 20–25 ja muutused mõjutavad kõiki kehasüsteeme - vereringe-hingamisteede ja lihasluukonna süsteemis olevad on eriti märgatavad igapäevaelus.
Nagu psühhiaater dr Anders Hansen oma raamatus tsiteerib, "kui üle 20 aasta teadlased vaatasid 20 tuhat. 70–81-aastastest naistest selgus, et füüsiliselt aktiivsetel oli mälu palju parem kui mitteaktiivsetel.
Lisaks olid keskendumine ja taju nii palju parem. Naiste aju töö erinevused osutusid nii suureks, et need vastasid kolmeaastasele vananemisele. Aktiivsete naiste aju oli seetõttu mõtteprotsesside poolest keskmiselt kolm aastat noorem, kui nende bioloogiline vanus näitaks. "
Tasub lisada, et naised ei teinud intensiivset trenni - piisas vaid 20 minutilisest kõndimisest päevas. Liikumine ja hea füüsiline vorm parandavad lisaks vaimsele ja füüsilisele tervisele ka eakate elukvaliteeti.
Spordimeditsiini spetsialisti dr Ernest Kuchari sõnul omakorda 90 protsenti. need vähendavad dementsuse riski, parandavad eakate aju mikrostruktuuri ja mälu, mis on eriti oluline demograafiliste muutuste ja Poola ühiskonna vananemise tingimustes.
Seenioride paraad 2019
Üks eakate seas aktiivsust propageeriv üritus on Seniors Parade 2019, mis toimub Varssavis 24. augustil 2019. Sel päeval kõnnivad kogu Poola eakad mööda kuninglikku teed Varssavi ülikooli põhilinnaku poole, et ületada vanusega seotud stereotüübid ja tõestada, et kõik saavad olla aktiivsed. Pikniku ajal toimuvad atraktsioonid nii aktiivsetele eakatele kui ka neile, kes sooviksid seiklust alustada füüsilise tegevusega. Programm hõlmab muu hulgas tasuta kehakoostise mõõtmised koos tervisekonsultatsioonidega spetsiaalses spordi- ja haridustsoonis MultiSport Senior.
Allikad:
- Rahvaarv. Olek ja struktuur ning loomulik liikumine territoriaalses profiilis 2018. aastal 31. detsembri seisuga GUS, Varssavi 2019
- Eakate patsientide funktsionaalse efektiivsuse hindamine, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Tervislik aju terves kehas, Anders Hansen, kirjastus Znak, Krakow 2018
- Eakate füüsiline aktiivsus, temaatiline uuring, Kancelaria Senatu, Varssavi 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
-jak-dba-o-skr.jpg)
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
