Jõulud on liigsöömise aeg. Pidu mõju on valulik mitte ainult maole ja maksale, vaid ka hammastele. Kuidas jõulude ajal hambaid hooldada, et tervisliku ja ilusa naeratusega uude aastasse siseneda?
Pidusöögid on kaloripommid. Need on rasvased, rasked ja kõige hullemad hammastele - täis suhkruid ja happeid. Intensiivsed, viskoossed kastmed röstide, maitsvate juustukookide, mooniseemnekoogi ja piparkookide, tsitrusviljade suupistete ja veini kõrvale, mida joodakse perelaudades. Kõik need maiused võivad jätta kõhu täis, maksa "lihavaks" ja kõrvetised.
Suuõõne jaoks on jõulude "toidumaraton" karm vastupidavusproov, mis võib parimal juhul lõppeda suu ebameeldiva lõhnaga ja halvimal juhul ülitundlikkusega. Pühade hambaravi mõjusid saab aga vältida hügieenireeglite järgimisega ja mõne hambakaitsenipiga.
Loe ka: Hambad: hammaste struktuur Miks muutuvad hambad värviks? Hamba värvimuutuse põhjused.Hamba tundlikkus - põhjused, sümptomid, ravi
Esiteks: vabanege kogu toidujäägist kiiresti
- Minimeerige suus viibimise aega magususjääkidega, nagu šokolaad, küpsised või koogid. Lihtsaim viis on muidugi hambaid pesta keskmise kõva hambaharja ja fluoriidiga hambapastaga või loputada suud spetsiaalse alkoholivaba vedelikuga. Sel moel vabanete toidujääkidest hammastel ja hoiate seeläbi ära teiste hulgas toituvate bakterite paljunemise. glükoos, fruktoos ja sahharoos - ütleb hambaarst Kamil Stefański Katowice Dentimi kliiniku implantoloogia ja ortodontia keskusest.
Teiseks: jooge vett, kui te ei saa hambaid pesta
See pole aga alati võimalik, eriti kui olete peol. Seega, kui sööte palju, jooge ka palju vett. Suu loputamine gaseerimata, eelistatavalt väga mineraliseeritud kaltsiumi-, fluori- ja magneesiumirikka veega on lihtsaim viis hamba külge kleepunud toidu eemaldamiseks, suhkrute loputamiseks ja emaili kiireks asendamatute mineraalide saamiseks. Vee joomine stimuleerib süljenäärmeid ka loodusliku leostusaine sülje tootmiseks. Hoidke veepudelit alati kaasas, isegi kui joote lõunasöögi ajal veini, teed või kuivatatud puuviljakompotti. Kõigil neil juhtudel toimib vesi neutraalse loputusena, mis ei pese mitte ainult suhkrut, vaid ka näiteks veinis leiduvaid tanniine ja tanniine, mis põhjustavad hammaste pinnal värvimuutusi. Vesi eemaldab ka uued bakterikolooniad, mis moodustuvad liigsest suhkrust.
Kolmas: närimiskumm, võrdne pH-ga
Pühade ajal jälgige kindlasti suu pH taset. Neutraalne pH on 7. Kui sööte palju maiustusi, muudavad bakterid suhkrud hapeteks (peamiselt piimhappeks), hapestades suu keskkonda ja langetades pH 5,5-ni ja veelgi madalamale. Sama kehtib ka siis, kui sööte näiteks palju tsitruselisi, hapukapsaid, bigosid või juuretisega borši. Pühade ajal on neid roogasid piisavalt. PH reguleerimisel on abiks suhkruvabad närimiskummid, mida tuleks kohe pärast söömist närida. Alalõualihaste töö stimuleerib süljenääret tööle. Huuled muutuvad paremini niisutatuks ning tekkiv vedelik neutraliseerib happed, mida bakterid tekitasid või mida te endale toiduga varustasite. Pöörake tähelepanu sellele, millist kummi te närite. Kumm, millele on lisatud suhkrut, on halb valik. Kui see on juba magustatud, näiteks ksülitooliga. Ärge unustage, et ärge liiga kaua närige nätsu. Eelistatult umbes 10-20 minutit. Liiga pikk ja intensiivne närimine võib põhjustada valu näo, templi ja lõualuu lihastes.
Neljandaks: olge hambaid pestes ettevaatlik
Paradoksaalne on see, et kui sööte palju, rasket, magusat ja eriti haput, siis jälgige ka ... hambaid. Halb mõte on neid kohe pärast sööki harjata. Eriti kui sa sööd näiteks apelsine, greipe, pomelosid, hapukapsaid, hapukat rukkisuppi või jõid veini või puuviljamahla. Hammaste pesemiseks oodake kuni 40 minutit. Nendes roogades hammastega kokkupuutuvad happed pehmendavad nende emaili, mis muudab selle mikropragunemisele vastuvõtlikumaks. Kui selline pehme email puutub kokku harjaga, võite seda kahjustada. Nii et enne hambaharja sirutamist võite oma suu pH tasakaalu tasakaalustada, juues klaasi vett või närimiskummi.
Viiendaks: sõbrustage niidiga
Toitumise järsk muutus ning suure suhkru-, alkoholi-, hapete- ja tanniiniannuse ilmumine eeldab ka igapäevase hügieeni ajutist muutmist. Hambaarstid soovitavad hammaste pesemise sagedust ajutiselt suurendada minimaalselt 2 korda 2 minutist (hommikul ja õhtul) kuni 3 korda 2 minutini. Kolmas kord peaks toimuma keset päeva. Hankige ka uus harja, tingimata pehme harjasega, mis ei ärrita igemeid ega emaili. Kasutage sagedamini ka hambaniiti. Eriti kui sööte toite, kiudainetega toite, mis sisenevad hammaste vahedesse. Võite kasutada ka spetsiaalset spaatlit või kaabitsat, mis eemaldab õitsengu keele pinnalt. Harjamise täienduseks on soovitatav kasutada ka suuvett.
Kuues: ärge võtke kõrvetisi, sest see teeb haiget ... hammastele
Veenduge, et te ei saaks pühade ajal kõrvetisi. Koefitsiendid ja liigsed happed ei ärrita mitte ainult magu, söögitoru ja kurku, vaid mõjutavad ka hambaid. Maohape võib viia emaili erosiooni jaoks. Hammaste sagedane kokkupuude selle toimega põhjustab emaili pehmenemist. Veelgi enam, söögitorusse naasev maosisaldus hapestab suuõõne keskkonda, alandades pH-d, kuid põhjustades ka suukuivust ja kiiremat ohtlike bakterite, näiteks hammaste lagunemise või igemehaiguste korral. Kuidas sellega toime tulla? Kui teil on diagnoositud GERD, vältige kõike, mis on rasvane, hapukas ja õlis või võis praetud. Paraku on keelatud ka šokolaad ja kohv. Hammaste pesemisel kasutage ainult fluoriidiga hambapastat kontsentratsiooniga 1300-1500 ppm. Nii saate taastada hapete põhjustatud mikrokahjustused. Ärge unustage ka suu veega sageli loputada.
