Kolmapäev, 12. veebruar 2014 - kõrgusekartus või vertiigo on miljonite inimeste igapäevaelus esinev hirm. Paljud neist ei tea, kuidas juhtida paanikat teatud ebatasasuse korral.
Hispaania ärevuse ja stressi uuringu ühingu (SEAS) president Antonio Cano räägib meile selle foobia vastu võitlemise võtmetest.
See on termin, mis pärineb kreeka akrast (kõrgus) ja foobiast (hirm). Seetõttu on see irratsionaalne ja liialdatud hirm kõrguste või kukkumiste ees. Akrofoobia on hirm, mis arendab emotsionaalseid reaktsioone, kui inimene on teatud kõrgusel. See on kõrgusekartuse liialdus, mis tekitab psühholoogilise halb enesetunde või mingisuguse takistuse normaalse elutegevuse tegemiseks.
Selle tagajärjel kannatab akrofoob sellistes olukordades suure füsioloogilise aktiveerimisega. "Kui inimene väldib kõrgusi, pole tal probleemi. Kuid kui ta ei saa neid vältida, kannatab ta närvivapustuse käes ja võib välja töötada rea käitumisharjumusi, mille tõttu on tal tõesti halb aeg, " ütleb ekspert.
Kognitiivsed eelarvamused Inimesel, kes kipub palju mõtlema võimaliku ohu üle, tekib hirmutunne ja mida rohkem ta seda mõjutab, seda rohkem on tal hirmu, isegi kui kõrgus- või ebatasasuseolukorda pole.
Varasemad kogemused Kõrgustega valesti tegemise korral ilmneb sel korral tekkinud hirmutunne, kui inimene tunneb, et see olukord võib uuesti tekkida. See suurendab selle kordumise võimalust ja seega ka selle võimalikke tagajärgi.
Vertigo maalid. "Vertiigo põhjuseks on kõrvas asuva tasakaalusüsteemi talitlushäire või emakakaela probleem, mis tekitab pearinglust või minestamist. Ja kui inimesel on peapööritus, siis füüsilistel põhjustel või õppinud, arendab hirmu kõrguste ees, "selgitab psühholoog.
See võib juhtuda ükskõik kellega ja pole ühtegi etteantud profiili, millel võib olla suurem kalduvus seda foobiat kannatada, ehkki tõde on see, et Antonio Cano sõnul juhtub see tõenäolisemalt naistega. "Neil on rohkem ärevushäireid ja neil on spetsiifilisemad foobiad kui meestel. Neil on ka hormonaalne süsteem, mis soosib seda, et nad saaksid hoida oma tähelepanu mitmele asjale korraga."
Nooremad inimesed, eriti vanuses 18 kuni 35 aastat, kannatavad selle kõrgusekartuse all tõenäolisemalt. Need on aktiivsemad inimesed, mis põhjustab ohtu sattuda ärevusse ja seetõttu akrofoobiasse.
Kui akrofoobid on ebaühtlases või tasakaalukaotuses, on lisaks psühholoogilistele sümptomitele, mis tekitavad muret, hirmu, ebakindlust ja sotsiaalset hirmu, ka füsioloogilisi märke, et paanika vallutab neid. Mõned neist on:
.Suurenenud pulss.
.Kehatemperatuuri tõus.
Lihaspinge
Seedeprobleemid
Värisemine
.Nägemist.
"Inimene tunneb turvalisemat kõndimist või autoga reisimist, isegi kui see on lennukist ohtlikum. On inimesi, kellel on akrofoobia ja selle tagajärjel tekib see hirm lendamise ees, " ütleb psühholoog. Lendamise foobia on paljudel inimestel, kes paanitsevad kõrgel kohal.
Cano sõnul on mitut tüüpi inimesi, kes kardavad lennukiga reisimist. Mõnedel inimestel on paanikaprobleem, mille tagajärjeks on hirmuhoogude või ärevuskriisi tagajärjed ja nad näevad võimalust, et see juhtub nendega lennukis.
Teine inimene on see, kes kardab õnnetust. "See foobia on irratsionaalne, kuna inimene, kes seda kannatab, kardab midagi, mida on väga ebatõenäoline. Statistika kohaselt sureb muul viisil või autoõnnetuses sagedamini kui lennukis, " ütleb ta. Antonio Cano
Kognitiivsed tehnikad: need koosnevad patsiendile teabe andmisest ja probleemi olemuse selgitamisest. Siin näidatakse talle, et tema hirmu- ja ärevusprobleemid on suurenenud ja annavad neile liiga palju tähtsust. Spetsialist aitab teil probleemi alahinnata ja mitte sellele pidevalt mõelda.
Lõõgastusmeetodid: patsient peab õppima kontrollima ärevust ja närve olukordades, mis hõlmavad hirmu.
Käitumisvõtted: paljastage ennast järk-järgult kõrgusele, selle vältimise asemel.
Allikas: EFE Salud
Silte:
Sugu Sõnastik Toitumine
Hispaania ärevuse ja stressi uuringu ühingu (SEAS) president Antonio Cano räägib meile selle foobia vastu võitlemise võtmetest.
See on termin, mis pärineb kreeka akrast (kõrgus) ja foobiast (hirm). Seetõttu on see irratsionaalne ja liialdatud hirm kõrguste või kukkumiste ees. Akrofoobia on hirm, mis arendab emotsionaalseid reaktsioone, kui inimene on teatud kõrgusel. See on kõrgusekartuse liialdus, mis tekitab psühholoogilise halb enesetunde või mingisuguse takistuse normaalse elutegevuse tegemiseks.
Selle tagajärjel kannatab akrofoob sellistes olukordades suure füsioloogilise aktiveerimisega. "Kui inimene väldib kõrgusi, pole tal probleemi. Kuid kui ta ei saa neid vältida, kannatab ta närvivapustuse käes ja võib välja töötada rea käitumisharjumusi, mille tõttu on tal tõesti halb aeg, " ütleb ekspert.
Põhjused
Kognitiivsed eelarvamused Inimesel, kes kipub palju mõtlema võimaliku ohu üle, tekib hirmutunne ja mida rohkem ta seda mõjutab, seda rohkem on tal hirmu, isegi kui kõrgus- või ebatasasuseolukorda pole.
Varasemad kogemused Kõrgustega valesti tegemise korral ilmneb sel korral tekkinud hirmutunne, kui inimene tunneb, et see olukord võib uuesti tekkida. See suurendab selle kordumise võimalust ja seega ka selle võimalikke tagajärgi.
Vertigo maalid. "Vertiigo põhjuseks on kõrvas asuva tasakaalusüsteemi talitlushäire või emakakaela probleem, mis tekitab pearinglust või minestamist. Ja kui inimesel on peapööritus, siis füüsilistel põhjustel või õppinud, arendab hirmu kõrguste ees, "selgitab psühholoog.
Kes kannatab kõige rohkem?
See võib juhtuda ükskõik kellega ja pole ühtegi etteantud profiili, millel võib olla suurem kalduvus seda foobiat kannatada, ehkki tõde on see, et Antonio Cano sõnul juhtub see tõenäolisemalt naistega. "Neil on rohkem ärevushäireid ja neil on spetsiifilisemad foobiad kui meestel. Neil on ka hormonaalne süsteem, mis soosib seda, et nad saaksid hoida oma tähelepanu mitmele asjale korraga."
Nooremad inimesed, eriti vanuses 18 kuni 35 aastat, kannatavad selle kõrgusekartuse all tõenäolisemalt. Need on aktiivsemad inimesed, mis põhjustab ohtu sattuda ärevusse ja seetõttu akrofoobiasse.
Sümptomid
Kui akrofoobid on ebaühtlases või tasakaalukaotuses, on lisaks psühholoogilistele sümptomitele, mis tekitavad muret, hirmu, ebakindlust ja sotsiaalset hirmu, ka füsioloogilisi märke, et paanika vallutab neid. Mõned neist on:
.Suurenenud pulss.
.Kehatemperatuuri tõus.
Lihaspinge
Seedeprobleemid
Värisemine
.Nägemist.
Ma kardan lennukit
"Inimene tunneb turvalisemat kõndimist või autoga reisimist, isegi kui see on lennukist ohtlikum. On inimesi, kellel on akrofoobia ja selle tagajärjel tekib see hirm lendamise ees, " ütleb psühholoog. Lendamise foobia on paljudel inimestel, kes paanitsevad kõrgel kohal.
Cano sõnul on mitut tüüpi inimesi, kes kardavad lennukiga reisimist. Mõnedel inimestel on paanikaprobleem, mille tagajärjeks on hirmuhoogude või ärevuskriisi tagajärjed ja nad näevad võimalust, et see juhtub nendega lennukis.
Teine inimene on see, kes kardab õnnetust. "See foobia on irratsionaalne, kuna inimene, kes seda kannatab, kardab midagi, mida on väga ebatõenäoline. Statistika kohaselt sureb muul viisil või autoõnnetuses sagedamini kui lennukis, " ütleb ta. Antonio Cano
Akrofoobia ületamise tehnikad
Kognitiivsed tehnikad: need koosnevad patsiendile teabe andmisest ja probleemi olemuse selgitamisest. Siin näidatakse talle, et tema hirmu- ja ärevusprobleemid on suurenenud ja annavad neile liiga palju tähtsust. Spetsialist aitab teil probleemi alahinnata ja mitte sellele pidevalt mõelda.
Lõõgastusmeetodid: patsient peab õppima kontrollima ärevust ja närve olukordades, mis hõlmavad hirmu.
Käitumisvõtted: paljastage ennast järk-järgult kõrgusele, selle vältimise asemel.
Allikas: EFE Salud
