Põlvest põlve kasvab ADHD-ga täiskasvanute arv, kellel oli raskusi keskendumisega ja kes olid lapsepõlves hüperaktiivsed. Siin on 8 lihtsat ja tõestatud nõuannet kõigile, kellel on ADHD.
ADHD täiskasvanutel? Kui arvasite, et tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire on see, millest see vanusega välja kasvab, siis eksite. ADHD-ga täiskasvanul pole kerge elada. Samad mured nagu lapsepõlves, kuid keskkonna nõudmised on suuremad. Lõppude lõpuks on igal kohtataval inimesel raske oma vaevusi ja kaasnevaid raskusi selgitada.
Vähemalt pooled ADHD-ga lastest kogevad hüperaktiivsuse mõju täiskasvanueas. On oluline, et sellised inimesed suudaksid üle elada hüperaktiivsuse sümptomid, eriti tähelepanuvõime osas.
Kui olite hüperaktiivne laps, mäletate tõenäoliselt seda kummalist elavustunnet, mis peaaegu kunagi ei jätnud teid ja võib tänapäevalgi kuulda. Nüüd on sul ilmselt palju ideid, sul on kiire, sulle meeldib rääkida (kuulamine on hullem), sa ei talu jõudejäämist, sul võib olla mingi sõltuvus. Aga sa oled heas seltskonnas! Hüperaktiivsed lapsed olid: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, samuti Szymon Majewski ja Joanna Szczepkowska.
ADHD-ga inimestel on raskusi keskendumisega
Kõigil inimestel on mõnikord hüperaktiivsuse sümptomid. Mees, kes kutsutakse ülemusele "vaibale" ja arvab, et ta võidakse varsti vallandada, käitub nagu ADHD-ga inimene: ta ei saa paigal istuda, keskenduda, näppida näppe, klõpsata pliiatsit. Selle käitumise põhjustavad emotsioonid, mitte psühhomotoorne hüperaktiivsus.
Lastega on sama lugu. Kui hüperaktiivsuse sümptomid esinevad ainult kodus või ainult koolis (ja neid ei esine teistes olukordades), on selle käitumise põhjusteks tõenäoliselt emotsionaalsed häired, ärevus, pinged, õpitud harjumused jne. Teisalt võivad hüperaktiivsed lapsed mõnikord käituda nii, nagu poleks neid olnud. keskendumisprobleemid. Vanemad ütlevad sageli: "Ta on nii rahulik, et võib tundide kaupa arvuti või teleri ees istuda." Kahjuks ei välista selline käitumine hüperaktiivsust. Hüperaktiivseid inimesi kontrollib kahte tüüpi mehhanismid. Üks neist on huvi millegi vastu - kui see juhtub, saab laps suhteliselt pikalt ülesandele keskenduda. Need, kes põevad ADHD-d, ei saa aga midagi muud teha - keskenduda sellele, mis neile vähetähtsat huvi pakub, suunata oma keskendumist vabalt. Keskkonda võib segadusse ajada, sest mõnikord käitub laps nagu hüperaktiivne ja mõnikord mitte. Siin on võtmeküsimuseks äratundmine, kas keskendumine toimub "siis, kui peab", ja mitte ainult siis, kui inimene on millestki huvitatud.
Sa ei kasva ADHD-st välja
Vähemalt pooled hüperaktiivsusega lastest kogevad selle mõju täiskasvanueas. See avaldub kahel viisil. Esimene on hüperaktiivsuse sümptomite üleelamine, eriti tähelepanuhäire valdkonnas. See puudutab peamiselt tüdrukuid, nad ei kasva vähem hüperaktiivsusest. Kuidas see avaldub? Siin on näide Alice'ist. Alicja oli 28-aastane, abikaasa ja poeg. Ta ei mõelnud endast kunagi kui hüperaktiivsest inimesest, ehkki "maandudes" lapsena koolijuhi ja kooli pedagoogi juurde vaibale, käis ta ka psühholoogi juures. Täiskasvanuna oli tal palju hüperaktiivsuse tunnuseid. Isegi väike stress pani teda tundma vastupandamatut tungi minna tema juurde või päkapoldi juurde. Üks abikaasa valesti paigutatud sõna võib ta plahvatama panna ja ta erutas seksuaalselt väga kiiresti. Kui poeg teda ärritas, jooksis naine tema juurde, haaras tema mänguasja ja viskas selle aknast välja. Ta juhtus sõitma ühesuunalisele tänavale vastu mõõna. Ta harjus ka sellega, et unustas pidevalt oma võtmed, rahakoti. "Lõppude lõpuks olen ma loll blondiin," naljatas ta. Kuid rumalusel polnud sellega midagi pistmist.
Teine sümptomite piirkond, mille hüperaktiivsus maha jätab, on häiritud enesehinnang ja minapilt. Ükski laps, välja arvatud ADHD-inimesed, ei kuule täiskasvanute erinevaid kaebusi nii sageli. "Sa pole võimatu", "Sa ei talu sind", "Lõpuks lõpuks hulluks minek", "Lõpuks rahune maha" jne. Sellele lisandub veel nende laste tähelepanek, et tegelikult on neil raskem ülesannet ilma ebaõnnestumiseta täita, isegi kui nad on seda pikka aega õppinud . Nad näevad ise, et nad ei suuda keskenduda ja teised saavad kuidagi hakkama. Oma impulsiivsuse tõttu ei meeldi nad tavaliselt eriti eakaaslastele ja õpetajatele. Lõppude lõpuks arvavad nad väga sügaval sisimas, et midagi on nendega "valesti".
See on teile kasulik
Nõuanded ADHD-ga täiskasvanutele
1. Ära tee kahte asja korraga. See rõhutab teid ja häirib teid. Siis on raske rahulik olla.
2. Ära aja oma probleeme segamini iseendaga. Teil on probleeme, kuid see ei tähenda, et peate endast halvasti mõtlema.
3. Pidage meeles, et te pole selle probleemiga ainus. Uurige välja, millistel kuulsatel inimestel oli ADHD (ja neid on palju).
4. Uurige täpselt, mis on ADHD. Mõtle, kuidas see sinus avaldub. Rõhutage ADHD hüvesid (energia, elujõud, kiire mõtlemine, ekstraversioon jne).
5. Koostage päevaplaanid ja tegevuskavad. Valmistage ennast ette ja mõelge sellele punkt-punkti haaval, enne kui midagi tegema hakkate.
6. Korista. Hoidke enda ümber korda, mitte kaost.
7. Sporti tegema. Valige endale sobiv distsipliin.
8. Rutiin on sulle kasulik. Rutineerige oma päevakava ja tegevused, mida teete. Ole etteaimatav.
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
