Kinnitus ei ole mõeldud mitte ainult selleks, et meelitada ligi seda, mida me endale tahame, vaid ka selleks, et tugevdada meie enesehinnangut. Mõne arvates pole jaatustel mingit mõtet ja need on lihtsalt mõne klišee tühi kordamine, teised aga väidavad, et jaatus kiirendab unistuste teostumist, kuid võimaldab ka igapäevaelu raskustega kergemini toime tulla. Siit saate teada, mis on kinnitus, vaadake, kuidas seda rakendada, ja tutvuge kinnitusnäidetega.
Sisukord:
- Kinnitus: mis see on?
- Kinnitus: kuidas seda rakendada?
- Kinnitus: näited
Kinnitus on termin, mis pärineb ladinakeelsest sõnast "affirmatio", mida tõlgitakse kui kinnitust või nõusolekut millelegi. Selle probleemiga on tegelenud paljud psühholoogiaspetsialistid, kuid 1980ndatel aastatel kinnituse populariseerimise eest vastutab psühholoog Claude Steele.
Kinnitus: mis see on?
Kinnitus on tavaliselt lihtne lause, mis peaks inimestele meelde tuletama nende soove ja kiirendama nende rakendamist. See võib tunduda absurdne - lõppude lõpuks teab igaüks meist oma unistusi ja mis võiks muuta asjaolu, et need väljenduvad?
Noh, see võib kõige rohkem ja palju muuta. See juhtub, et me tõesti tahame midagi, kuid mõnikord me ei tea, mis see on. Uus auto? Korter? Või puudutavad unenäod võib-olla muid aspekte, näiteks soov luua vastastikusel usaldusel põhinev püsiv emotsionaalne suhe? Siin on mõnikord probleemiks inimesed, kellel elus midagi puudu on - nad ise ei suuda täpsustada, milliste puuduste all nad kannatavad. Ütlematagi selge, et kui keegi ei tea, mida ta üritab saavutada, ei saa ta seda lihtsalt saavutada.
Lõpuks tuleb selgitus kinnituste rollist. Esiteks saab inimene tänu nende loomingule lõpuks täielikult teadlikuks, mille poole ta püüdleb. Teiseks, kinnitused toovad soovide realiseerumise aina lähemale. Jaatust - pärast selle loomist - tuleks korrata regulaarselt valjusti või silmas pidades.
Muidugi pole nii, et väidetavalt peaks kinnitus olema peas nagu mingi kinnisidee, mis inimese peast kunagi ei lahku. Siin on peamine mõte korrata oma kinnitust regulaarselt - näiteks iga päev, igal hommikul ja õhtul kodus peegli ees.
Kinnitus: kuidas seda rakendada?
Teoreetiliselt on jaatuse loomine üsna lihtne, praktikas - mitte tingimata. Esiteks peame kõigepealt tõsiselt kaaluma, mis meile korda läheb ja mis on meie eesmärgid. Alles siis, kui need on täpselt määratletud, on tõenäosus, et jaatuste korrapärane kordamine toob meie elus mingeid muutusi.
Kinnitused pole suunatud mitte ainult meie materiaalse seisundi parandamisele, vaid võimaldavad meil ka iseendaga leppida. Tavaliselt puudutavad kinnitused paremat tööd, unistuste auto teenimist või välismaale minekut. Kuid kinnitust saab kasutada ka enda nägemise muutmiseks. Võtame siinkohal lihtsa näite - inimene, kes on endiselt hädas omaenda näo väljanägemise kompleksidega, võib - täpselt vastavat kinnitust korrates - viia lõpuks nende tagasiastumiseni.
Kui meie soovid on kindlaks määratud, on võimalik minna edasi lause enda konstrueerimisele, millest saab meie kinnitus. Siin on palju olulisi asju - tähelepanu pööratakse näiteks sellele, et kinnituses ei oleks tulevikuvormis sõnu (nt "ma tahan", "ma saan"), vaid et see peaks olema kinnistunud olevikku ("olen", "saan" ).
Mõnikord on unistused väga rangelt määratletud - nt unistame ühest konkreetsest automudelist - jaatust luues ei tasu end väga rangelt piirata. Tõde on see, et jaatuse kordamine peaks meelitama meie juurde häid asju: kes teab, võib-olla poleks teistsugune sõiduk meie jaoks palju parem kui meie unistuste sõiduk?
Nii et mõnikord on parem alustada tervikust - mitte minna kohe väga väikestesse detailidesse - ja oodata, et näha, mida saatus toob. Üldisi eesmärke on palju lihtsam saavutada kui konkreetseid eesmärke - individuaalsete soovide elluviimine põhjustab omakorda motivatsiooni endale uute väljakutsete seadmiseks.
Loe ka: Enesehinnang: mis see on ja kuidas seda üles ehitada? Psühholoogi nõuanded Alateadvus: mis see on ja kuidas see töötab? VISUALISATSIOON - viis alateadvuse ümberprogrammeerimiseks positiivseks mõtlemiseksKinnitus: näited
Siiani on palju teooriaid kirjeldatud, nüüd on aeg liikuda näidete juurde - tänu neile ei tohiks arusaamad, mis täpselt on kinnitused, üldse keeruline olla. Kinnitused võivad olla sellised laused nagu:
- "Olen täies jõus ja mu tervis on normaalne";
- "Sõidan uue, tõhusa autoga, millest olen juba ammu unistanud";
- "Ma näen hea välja - mul pole liigseid kilosid";
- "Mind ümbritsevad sõbralikud, usaldusväärsed inimesed";
- "Olen suhtes mehega, kes austab mind ja keda saan usaldada";
- "Teen hästi tasustatud, kuid ennekõike tasuvat tööd";
- "Lähen puhkusele kohta, mida olen alati soovinud külastada";
- "Mul on palju energiat ja ma ei kurda väsimuse üle."
Siinkohal tuleks siiski rõhutada, et ülaltoodud on vaid näited kinnitustest - tegelikult võivad igal inimesel olla eraldi plaanid või unistused, mille ümber tema laused keskenduvad, ja seetõttu võivad tema kinnitused olla täiesti erinevad.
Tasub teadaKinnitus: kas seda tasub kasutada?
Ülaltoodud teksti nägevatel maalähedastel inimestel võib peas mõelda, et jaatused on täielik jama. Kuidas saaksite unistuste täitmiseks mitu korda samu sõnu öelda? Jah, ainuüksi sõnad ei muuda elus midagi, kuid see puudutab midagi muud: kuidas jaatused psüühikat mõjutavad.
Noh, tänu kinnitustele võib ennekõike ilmneda enesetunnetuse tunne. Neid korrates saab inimene suurema enesekindluse ja motivatsiooni tegutsemiseks - see on tänu eelnimetatud plaanidele ja unistustele, mida saab lõpuks ellu viia. Nii et kas tasub jaatustega tegeleda? Sellele küsimusele pole selget vastust, kuid üldiselt ei tohiks need kahjulikud olla.
