Esmaspäev, 23. veebruar 2015 .- Ehkki sammulugejaid kasutatakse laialdaselt kehalise aktiivsuse jälgimise vahendina, ei suuda nad selle tegevuse intensiivsust mõõta. Teadlased on määranud keskmiselt vähemalt 100 sammu minutis, mille tulemuseks on mõõdukas füüsiline aktiivsus. Seetõttu võib lihtne sammulugeja, mis põhineb soovitusel 3000 sammu 30 minutiga, tähendada, et kasutajad saavad teostada kasumlikku treeningprogrammi. See uuring on avaldatud American Journal of Preventive Medicine märtsinumbris.
Võimlemisrihmal jalutuskäigu ajal hapnikutarbimist jälgides läbisid 58 naist ja 39 meest neli kuueminutilist treeningut erineva kiirusega 65–110 meetrit minutis. Pedomeetrid ja pulsatsioonid registreeriti igal juhul. Kasutades kolme MET (metaboolsed ekvivalendid), näiteks mõõduka treeningu saavutamiseks vajalikku minimaalset hapniku taset, jälgiti osalejaid, et teha kindlaks, kas nad on selle taseme saavutanud lindile märgitud vastavatel kiirustel.
Nende andmete abil leidsid teadlased, et mehed saavutasid selle läve vahemikus 92 kuni 102 sammu minutis, naiste puhul aga vahemikus 91 kuni 115 sammu minutis.
"Usume, et need andmed toetavad üldist soovitust kõndida rohkem kui 100 sammu minutis, kui eesmärk on saavutada minimaalne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus. Kuna kasu tervisele on vähemalt kümme minutit kestvate treeningkavadega, mõistlik eesmärk oleks proovida kümne minuti jooksul koguda 1000 sammu, enne kui poole tunniga 3000ni liikuda. Ja seda progressi saab kasutaja jälgida lihtsa sammulugejaga, "ütles Simon J. Marsahall treening- ja toitumisteaduste koolist, uuringu juhtinud San Diegost.
Allikas:
Silte:
Ravimid Dieet-Ja Toitumise Toitumine
Võimlemisrihmal jalutuskäigu ajal hapnikutarbimist jälgides läbisid 58 naist ja 39 meest neli kuueminutilist treeningut erineva kiirusega 65–110 meetrit minutis. Pedomeetrid ja pulsatsioonid registreeriti igal juhul. Kasutades kolme MET (metaboolsed ekvivalendid), näiteks mõõduka treeningu saavutamiseks vajalikku minimaalset hapniku taset, jälgiti osalejaid, et teha kindlaks, kas nad on selle taseme saavutanud lindile märgitud vastavatel kiirustel.
Nende andmete abil leidsid teadlased, et mehed saavutasid selle läve vahemikus 92 kuni 102 sammu minutis, naiste puhul aga vahemikus 91 kuni 115 sammu minutis.
"Usume, et need andmed toetavad üldist soovitust kõndida rohkem kui 100 sammu minutis, kui eesmärk on saavutada minimaalne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus. Kuna kasu tervisele on vähemalt kümme minutit kestvate treeningkavadega, mõistlik eesmärk oleks proovida kümne minuti jooksul koguda 1000 sammu, enne kui poole tunniga 3000ni liikuda. Ja seda progressi saab kasutaja jälgida lihtsa sammulugejaga, "ütles Simon J. Marsahall treening- ja toitumisteaduste koolist, uuringu juhtinud San Diegost.
Allikas:
