Aneemia ja salenemine

Kaevasin kogu Interneti ja ei leidnud aneemiaga inimeste kehakaalu langetamise asjatundlikke nõuandeid. Olen 17-aastane, 173 cm pikk ja talvega kaalusin 63 kg (septembris kaalusin 56 kg). Teoreetiliselt on minu KMI normaalne, kuid ma peaksin kogu oma garderoobi vahetama - mul on palju avatud kõhuga pluuse, millel on rasvavoldid. Ratsan iga päev hobustega, kuid pole kunagi näinud kaalu langetamisel seost selle spordiala ja liikumisteema vahel. Tahaksin järgida dieeti, kuid ma ei tea, milline neist, olla rauarikas ja samal ajal kaalu langetada. Jooksmine jäetakse välja ka seetõttu, et ma ei tunne end tugevana - ma muutun kiiresti nõrgemaks. Ma palun abi - suvi läheneb ...

Karolina, salenemisdieete pole, sest nii lubad endale rohkem elementide puudusi. Seega, kui teil diagnoositakse aneemia, peate sööma võimalikult palju raua, C-vitamiini, foolhappe ja valkude rikkaid toite.

Maks, veiseliha, linnuliha, salat, brokkoli, hooajalised puuviljad, täisteraviljad on teie dieedi aluseks. Null maiustusi ja kiirtoitu ning palju rahulikke tegevusi: kõndimine, rattasõit, rulluisutamine, ujumine. Mida kauem neid päeva jooksul kasvatate, seda parem.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.