- jooksmine aitab põletada rohkem kaloreid lühema ajaga, kuid mõõduka intensiivsusega füüsiliste tegevuste, näiteks kõndimise või kõndimisega harjutamine pikema aja jooksul päevas, toob kehale rohkem kasu kui intensiivsema, kuid lühema füüsilise tegevuse teostamine. See on järeldus artiklist, mille Hans Savelberg ja tema kolleegid Maastrichi ülikoolist avaldasid teadusajakirjas Plos One.
Maailma terviseorganisatsioon on soovitanud vähemalt 150 minutit nädalas harjutada mõõduka intensiivsusega aeroobset füüsilist aktiivsust.
Hispaanias personaaltreeneri ja keppidega marssi tutvustava Toni Duarti jaoks "kõndimine sobib kõigile" ja "võib olla ka värav teistele spordialadele. Inimesed, kes pole kunagi sporti teinud, ja rasvunud inimesed nad peavad hakkama kõndima. " Lisaks on kõndimine eriti soovitatav "äsja opereeritud südameataki ja diabeetikutega inimestele, kuna see aitab reguleerida glükoositaset, " ütleb treener ajalehe El País kogutud avalduste kohaselt.
Teine muutuja, mida jooksmise ja kõndimise vahel otsustamisel tuleb arvestada, on jooksjate kokkupuutel suur vigastuste oht. Toni Duarti arvates on jalgsi vigastamise tõenäosus väiksem kui joostes.
Nüüd, kui teil on vähe aega treenimiseks, on ekspertide sõnul parim võimalus joosta, sest viieminutine jooks on sama tervislik kui viisteist minutit kestv jalutuskäik.
Kalorikulu osas võite põletada nii palju kaloreid kui jooksete, kuid kui otsustate kõndida, peate investeerima rohkem aega. Kuid kõndimine võimaldab lisaks maastiku detailide avastamisele ja hetke nautimisele ka teise inimesega vestelda, samas kui jooksmine nõuab keskendumist treenimisele, pulsatsioonile ja rütmile.
Pixabay.
