Tubakasõltuvus: Fagerströmi test

• See test võimaldab mõõta psüühilise ja käitumusliku sõltuvuse määra tubakast.
• Saadud hinne varieerub vahemikus 1–10 punkti, mis võimaldab kindlaks teha erinevaid sõltuvusastmeid: madalaimast kõrgeimani.
• Saadud tulemused võimaldavad raviviise kohandada suitsetamisest loobumiseks.

Testküsimused

Kui kaua võtab aega esimese sigareti suitsetamiseni tõusmine?

• Vähem kui 5 minutit ... 3 punkti.
• 6 kuni 30 minutit ... 2.
• 31 kuni 60 minutit ... 1.
• 60 minuti pärast ... 0.

Kas teil on probleeme keelatud kohtades suitsetamisega?

• Jah ... 1 punkt.
• Ei ... 0.

Milline sigaret maksaks teile üllatusena rohkem?

• Esimene hommikul ... 1 punkt.
• Muud ... 0.

Mitu sigaretti te päevas suitsetate?

• 10 või vähem ... 0 punkti.
• 11-20 ... 1.
• Alates 21. või 30. ..2.
• 31 või enam ... 4.

Kas suitsetate ühte sigaretti teise järel?

• Jah ... 1 punkt.
• Ei ... 0.

Kas suitsetate haiguse tõttu voodis olles?

• Jah ... 1 punkt.
• Ei ... 0.

Tulemused

0–2 punkti: puudub sõltuvus

• Sel juhul on võimalik suitsetamisest loobuda ilma nikotiini asendajateta.
• On vaja olla ettevaatlik ja kohe loobuda neist esimestest suitsetamisharjumustest.
• Suitsetamissoovi vältimiseks on soovitatav juua klaas vett, süüa õuna, sportida.

3–4 punkti: madal sõltuvustase

• Sel juhul on võimalik suitsetamisest loobuda ilma nikotiini asendajateta.
• Kui aga suitsetamisest loobumine on üksi võimatu, võite pöörduda nikotiini asendajate poole.

5–6 punkti: keskmise sõltuvuse tase

7–10 punkti: suur või väga kõrge sõltuvusaste

• Sel juhul on hädavajalik pöörduda tubakasõltuvuse ravi spetsialisti poole.
• Sõltuvalt sõltuvusastmest (kõrge või väga kõrge) võib spetsialist välja kirjutada nikotiini asendajaid või mõnda muud ravimit.