Ori Hofmekleri östrogeenivastane dieet on teie jaoks, kui olete proovinud kõike: äärmuslikke kaalulangetusravi, nälgimist ja liigset treenimist. See dieet aitab kaalust alla võtta, keha puhastada ja hormoonide tasakaalu reguleerida. Õige toitumine vähendab östrogeenide, mis põhjustavad enamikku tsivilisatsioonihaigusi, sealhulgas rasvumist ja ülekaalulisust, liigset sisaldust.
Östrogeenivastane dieet põhineb selle algataja Ori Hofmekleri sõnul eeldusel, et liigne östrogeen organismis on ülekaalulisuse ja rasvumise, elustiili haiguste ja elujõu vähenemise peamine põhjus, mis esineb nii naistel kui meestel. See võib muuta õiget toitumist.
Saastunud keskkond ja toit on sünteetiliste östrogeenide allikad
Kaasaegne keskkond on saastatud tohutu hulga kemikaalidega, mis toimivad kehas nagu naissuguhormoonid või östrogeenid. Kuna see on nende nimi, leidub ksenoöstrogeene plastides, mänguasjades, PVC-des, deodorantides, parfüümides, hambapastades, hambaravis kasutatavates täidistes, kosmeetikas, küünelakkides, spreides. Sünteetilisi östrogeene leiate ka lihast, sojatoodetest ja isegi joogiveest. See jõuab sinna koos rasestumisvastaseid tablette võtvate naiste uriiniga. Keskkonnamürgitus pole ainus östrogeeni allikas. Teine on toit, mis muudab keha hormonaalset profiili. Sellesse rühma kuuluvad: steroidseid östrogeene sisaldavad sojatooted, kõrvits, salvei, köögiviljad ja puuviljad, millele on pihustatud pestitsiide, samuti looma- või kalaliha, millele on lisatud hormoone. Selline mishmash võib häirida keha hormonaalset tasakaalu, mis põhjustab ülekaalulisust ja rasvumist.
Tähtis
Eelised ja puudused
Östrogeenivastane dieet on USA-s väga populaarne ja see hakkab vallutama ka teisi riike (Lääne-Euroopa, Iisrael). Seda ei huvita mitte ainult ülekaalulised inimesed, vaid ka kõik, kes soovivad tervislikult toituda. Seda kasutavad isegi Venemaa ja Iisraeli eliitteenistuste sportlased ja sõdurid. Sellegipoolest pole keegi seda põhjalikult uurinud, seega pole teada, kas see üldse töötab. Selle looja Ori Hofmekler ei ole dieediarst ega arst, vaid ... komando, modell ja ajakirjanik. Selle programmi negatiivne külg on kohustus kasutada spetsiaalseid toidulisandeid ja neid saab osta ainult veebisaidilt ja Hofmekleri kauplustest.
Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed?Östrogeeni liig põhjustab ülekaalulisust ja ülekaalulisust
Kas hoiate rasva ümber reite ja kõhu? See on "östrogeeni domineerimise" mõju, mille tekitavad kehas toodetavad ja kemikaalidega söödavad hormoonid. Meestel blokeerib veres ringlev östrogeeni liig testosterooni tootmist, suurendab rindu ja hoiab rasva kõhu, reie ja tuhara ümber sarnaselt naistele. Mõlemal sugupoolel väheneb libiido, krooniline väsimus ja immuunsus.
Östrogeenivastane dieet nagu ükski teine
Hofmekleri sõnul toimub hormonaalse tasakaalu reguleerimine kolmes etapis. Esimene etapp kestab umbes nädal. See põhineb maksa detoksifitseerimisel. Selle kestuse ajal sööte värskeid puu- ja köögivilju (eriti ristõielisi köögivilju, eelistatavalt värskeid), madala rasvasisaldusega jogurtit, mahemune, ube, täisteratooteid, kasvatamata kala ja looduslikult valmivat juustu, nt parmesani. Järgmises etapis lisate veel östrogeenivastaseid tooteid ja häid rasvu (nt oliiviõli). Oliivid, värsked pähklid, päevalilleseemned ja kõrvits omavad ka östrogeenivastast toimet. Kolmas faas, mida soovitatakse kogu eluks, on nii looduslikult kasvatatud liha kui ka pasta ja leiva söömine. Neid saab süüa ainult koos õhtusöögiga. Autori sõnul on viimane söögikordade parim aeg kell 21. Siis keha täpsemalt, sest see ei kiirusta, seedib ja aktiveerib hormonaalseid mehhanisme (nt kasvuhormooni tootmine), mis põletavad rasva ja tagavad elujõu.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Östrogeenivastase dieedi kohaselt peaksite kehakaalu suurenemise vältimiseks vältima:
- Kala ja linnuliha, veiseliha, sealiha, mis on aretatud ja tapetud massiliselt. Parem maksta rohkem orgaanilise liha eest, mida pole hormoonidega kokku pumbatud. Kui arvate, et see on liiga kallis, ostke vähem. See vähendab teie osi.
- Genisteiini ja daidzeiini sisaldav soja. Mõlemal ühendil on hormonaalne aktiivsus. Ida kultuuris kasutati seda sugutungi alandamiseks.
- Õlu. Humal on östrogeense toimega ja vähendab libiido. Just tänu temale saavad meestest "mehekad" ehk rindadega kutt.
- Plastist anumate ja fooliumi kasutamine. Absoluutselt ärge soojendage neid. Ftalaadid lähevad toidusse, muutes selle hormonaalseteks omadusteks.
- Puu- ja köögiviljad, millele on pihustatud keemilisi kaitsevahendeid. Tavalise turuputka asemel ostke need tervisekaupade poest.
- "Antibakteriaalsed" tooted koos triklosaaniga. Need on seebid, hambapastad, nõudepesuvedelikud. Triklosaani keemiline struktuur sarnaneb östrogeeniga. Hiljuti tunnistati seda teguriks, mis häirib konnades suguhormoonide tootmist.
Soovitatav östrogeenivastases dieedis
- Kõik ristõielised köögiviljad: rooskapsas, brokkoli, lillkapsas, kapsas. Need sisaldavad looduslikke indoole, brokkoli on nendes kõige rikkam.
- Taruvaik, mis sisaldab rikkalikult krüssiini.
- Tsitrusviljad: need sisaldavad flavonoide, mille östrogeenivastast toimet uurivad praegu teadlased. Narginiini leidub kibedates apelsinides.
- Kohv, kuna see sisaldab flavoneid.
- Tee: polüfenoolid
- Maitsetaimed ja vürtsid: aniis, apteegitill, kurkum. Need sisaldavad resveratrooli.
- Orgaaniline piim ja selle tooted: konjugeeritud linoleenhape (CLA)
- Pähklid, avokaadod, mahemunad: oomega 3 ja 6
- Linaseemned: sisaldab ligniini (SDG). Pärast allaneelamist lagundatakse see ühend bakteriaalse floora poolt, mille tulemusena moodustab see fütoöstrogeene: enterolaktooni ja enterodiooli.
Östrogeenivastase dieedi näidismenüü
Esimene etapp: puhastamine, sööte palju köögivilju ja puuvilju.
Pärast püsti tõusmist: vett taruvaigu ja sidruniga
Hommikusöök:
Noorte salat, roheline tee või suhkruvaba kohv. Salati saate valmistada õhtul. Vee asemel võite kasutada apelsini- või greibimahla. Leotage 3 supilusikatäit kaerahelbed kolme supilusikatäie keedetud veega, lisage 3 supilusikatäit piima (2%), riivige õun jämesilmse riiviga, segage, piserdage sidrunimahlaga ja piserdage maitse järgi kaneeli.
Teine hommikusöök:
Puuviljasmuuti: segage tass murakaid 1/2 tassi madala rasvasisaldusega jogurti ja 1 spl lina seemnetega.
Õhtusöök:
Salat meloni, tomatite, juustu ja mineraalveega. Lõika veerand melonist kuubikud, lisa tomat ja purustatud 50 g orgaanilist kitsejuustu. Segage, valage oliiviõli (1 supilusikatäis), piserdage maitse järgi veiniäädikat, maitsestage soola, pipra ja värskete ürtidega.
Tee:
Greip (300g).
Õhtusöök:
Brokkolikreem: küpseta köögiviljapuljongis (1,5 tassi) umbes 250 g brokkoliroose. 15 minuti pärast sega, lisa looduslik jogurt, maitsesta ürtidega. Puista peale röstitud päevalille- või kõrvitsaseemneid.
Teine etapp: tutvustate häid rasvu õlist, pähklitest ja kalast.
Hommikusöök:
Mozzarella tomatite ja basiilikuga, piserdatud oliiviõli ja väikese palsamiäädikaga; roheline tee juua.
Teine hommikusöök:
Looduslik jogurt peotäie sarapuupähklitega
Õhtusöök:
Fooliumi sees küpsetatud tursafilee (200 g), millele on lisatud 1 spl oliiviõli ja piserdatud ürtidega, vesilillkapsas (100 g); mineraalvee joomine
Tee:
Kokteil: pigistage greibimahl, pool apelsinist ja segage 100 g meloniga.
Õhtusöök:
Kaks pannkooki juustuga segatud kreeka pähkli ja virsikutükkidega, loodusliku jogurtiga ja kaneeliga piserdatud
Kolmas etapp: aitab säilitada kehas õiget hormonaalset tasakaalu
Hommikusöök:
Klaas vett mett ja taruvaiku, greip, tass kohvi
Teine hommikusöök:
Antioksüdante ja kiudaineid täis mahl (pool tassi murakaid, vaarikaid, kooritud õun, 2 spl jahvatatud linaseemneid, klaas greibimahla. Sega kõik ained köögikombainis)
Õhtusöök:
Spinaadi, rukola ja jääsalati lehed, peal oliiviõli ja piserdatud riivjuustuga. Selle jaoks kaks kõvaks keedetud muna. Mahe keefir juua.
Tee:
Õun segatud vadakupulbriga (orgaaniline)
Õhtusöök:
Kana juustukattega, pasta. Koostisosad portsjoni kohta: väike kanarind, supilusikatäis kaerahelbeid, supilusikatäis oliiviõli, klaas tomatipüreed, kuhjaga supilusikatäis riivitud parmesani või muud juustu, supilusikatäis hakitud pune ja basiilikulehti, 50 g speltanisu, 2 tükki väherasvast mozzarellat. Valmistamine: sega taldrikul jahu, juust ja maitseroheline. Kuumuta pannil õli. Kata liha riivsaias ja prae 5 minutit mõlemalt poolt. Kalla kaste pastale ja lihale, kaunista juustuviiluga ja küpseta ahjus (umbes 20 minutit).
