Dieet kahele on üks tõhusamaid kehakaalu langetamise meetodeid. Inimesed, kes kaotavad kehakaalu koos kaaslasega, on palju vähem tõenäoline, et neid heidutatakse ja nad loobuvad dieedist kui need, kes kaalust alla võtavad üksi. Kõik tänu vastastikusele motivatsioonile, mis on saleda figuuri eest võitlemisel kõige olulisem element. Soovitame, kuidas koostada kahe inimese dieedis eeskujulik menüü, mis vastab mõlema partneri toitumisvajadustele.
Menüü kahe inimese dieedis on korraldatud nii, et see vastaks mõlema partneri toitumisvajadustele. Vastavalt kahe inimese toitumisreeglitele võib partner süüa umbes 1/3 ja teine 2/3 toidukorrast. Samuti tuleks meeles pidada, et naise päevane energiabilanss on umbes 1300-1400 kcal ja mehel umbes 1700-1800 kcal.
Dieet kahele - menüü. 1. päev
- hommikusöök: daamid: väike graham-rull, kanafilee viil, mõned lehed salatit, klaas rohelist teed; härrased: 2 viilu täisteraleiba, 2 viilu kanafilee, teelusikatäis majoneesi ja murulauku, klaas rohelist teed
- 2. hommikusöök: tumeda šokolaadi kuubikud (daamid - 2; härrad - 4)
- lõunasöök: kana spinatiga (300 g)
- pärastlõunane tee: daamid: 1 õun; härrased: 1,5 õuna
- õhtusöök: fetajuustu salat (40 g). Härrased, veel 2 viilu täisteraleiba
Dieet kahele - menüü. 2. päev
- hommikusöök: daamid: viil täistera leiba tuunikala ja kurgiga; härrased: 2 viilu
- 2. hommikusöök: riisivahvlid (daamid - 2; härrad - 4)
- lõunasöök: keedetud vasikaliha (300 g), tatar (125 g), porgandisalat
- pärastlõunane tee: klaas valitud puuvilju
- õhtusöök: salat fetajuustu ja kuivatatud tomatitega (300 g)
Dieet kahele - menüü. 3. päev
- hommikusöök: daamid: pannkook loodusliku puuviljajogurtiga; härrased: 2 pannkooki
- 2. hommikusöök: daamid: õunakokteil petipiima baasil (250 ml); härrased: 1 banaan
- lõunasöök: bolognese spagetid (400 g)
- pärastlõunane tee: daamid: 250 ml köögiviljamahla; härrased: 2 riisivahvlit
- õhtusöök: köögiviljahautis läätsede ja litšiga (200 g)
Dieet kahele - menüü. 4. päev
- hommikusöök: daamid: näkileiva viil mozzarella juustu viilu, 2 viilu tomatit ja murulauku, klaas rohelist teed; härrased: 2 viilu ja klaas rohelist teed
- 2. hommikusöök: peotäis pähkleid
- lõunasöök: ürdis küpsetatud põdrafilee (450 g)
- pärastlõunane tee: daamid: 3 kuivatatud aprikoosi; härrased: 6 tükki
- õhtusöök: kõrvitsapannkoogid - daamid: 3 tükki, härrad - 6 tükki
Dieet kahele - menüü. 5. päev
- hommikusöök: fritatta suvikõrvitsaga (300 g), kummagi jaoks klaas sidruniga teed
- 2. hommikusöök: klaas valitud puuviljamahla
- lõunasöök: mereannid karris banaanidega (300 g)
- pärastlõunane tee: kuivatatud viigimarjad (daamid: 2, härrad - 4)
- õhtusöök: salat kana ja köögiviljadega (300 g)
Dieet kahele - menüü. 6. päev
- hommikusöök: munapuder tomatite ja paprikaga (daamid - 100 g; härrad 150 g + viil täisteraleiba)
- 2. hommikusöök: puuviljajogurt - daamid 100 g; härrad 150 g
- lõunasöök: tortilla kanaga (400 g)
- pärastlõunane tee: klaas valitud puuviljamahla
- õhtusöök: brokkoli juustukastmes toorjuustuga (300 g)
Dieet kahele - menüü. 7. päev
- hommikusöök: küpsetatud omlett spargliga (250 g)
- 2. hommikusöök: daamid: 2 mandariini; härrased: 1 oranž
- lõunasöök: töödeldud kalkuniga (umbes 450 g)
- pärastlõunane tee: kuivatatud ananassid: daamid - 2 viilu; härrased - 4
- õhtusöök: oasalat (400 g)
