Dukani dieet on nimetatud selle looja, raamatu "Je ne sais pas maigrir" (ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta) autori dr Dukani järgi.
See dieet põhineb massilisel valgu tarbimisel ja koosneb neljast järjestikusest etapist. Dukani dieedist on saanud üks populaarsemaid dieete Prantsusmaal. Siiski on oluline teada selle dieedi põhimõtteid, etappe, eeliseid ja puudusi.
Selle etapi eesmärk on, et inimene õpiks oma kehakaalu säilitama.
Silte:
Tervis Psühholoogia Tervis
See dieet põhineb massilisel valgu tarbimisel ja koosneb neljast järjestikusest etapist. Dukani dieedist on saanud üks populaarsemaid dieete Prantsusmaal. Siiski on oluline teada selle dieedi põhimõtteid, etappe, eeliseid ja puudusi.
Dukani dieet on proteiinirikas dieet kehakaalu langetamiseks
Dukani dieet pakub välja valgu- , rasva- ja süsivesikutevaese dieedi, mis paneb keha kasutama rasvavarusid vajaliku energia saamiseks. Sel viisil hakkab Dukani dieediga inimene rasva kaotama, kuid säilitab oma lihasmassi. Lisaks leevendavad valgud näljatunnet, nii et pole vaja tarbida palju kaloreid.Dukani dieedi kõrvaltoimed
Kuigi Dukani dieet aitab kohe kaalu kaotada, võib see põhjustada toitainete või vitamiinide puudust ja viia muude kõrvaltoimete ilmnemiseni, eriti rünnakufaasis. Inimesel on vaja konsulteerida oma arstiga.Dukani dieet - rünnakufaas või puhas valk
Rünnakufaas on dieedi esimene etapp ja kestab viis kuni seitse päeva. Sel perioodil tuleks tarbida ainult puhtaid valke (PP).Dukani dieet - köögiviljade sissejuhatuse etapp
See etapp jätkub seni, kuni inimene kaotab eeldatava kehakaalu. Selles etapis võib inimene vaheldumisi puhaste valkude (PP) ainutarbimise perioodi asendada valkude ja köögiviljade vahelduva tarbimise perioodiga.Dukani dieet - konsolideerimise etapp
Konsolideerimise etapp kestab umbes 10 päeva kaotatud kilo kohta. Selle etapi eesmärk on, et inimene suudaks säilitada oma kehakaalu kaotatud kilosid taastamata. Nii kindlustatakse dieedi õnnestumine. Selles etapis võite kaks korda nädalas süüa seda, mida soovite.Dukani dieet - stabiliseerimisfaas
Stabiliseerumisfaas on kõige pikem, kuna ülejäänud elu pikeneb.Selle etapi eesmärk on, et inimene õpiks oma kehakaalu säilitama.
