Kapsa dieet - nädala menüü

Kapsadieedil kui kaalulangetamise viisil on palju eeliseid. See on lihtne ja odav, võimaldab teil süüa oma südames, kui soovite. Selle suurimaks puuduseks on üksluisus, kuid seda tasakaalustab rahulolu lõpptulemusega - kapsa dieet võimaldab lühikese aja jooksul kaotada paar kilogrammi. Kapsa dieet - mis on nädala menüü?

Kapsa dieet on tõhus kaalulangetamise dieet, kui olete veidi ülekaaluline. Tutvustame iganädalast kapsadieedimenüüd - nii kaua võib spetsialistide sõnul seda ohutult kasutada. Kui soovite vältida jo-jo-efekti, lülitage pärast seitsmepäevast kapsadieeti (nt 1000 kalorit) üle teisele madala kalorsusega dieedile.

Kuula, kuidas näeb välja nädalane kapsadieedimenüü. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab HTML5-videot

Kapsadieet - menüü aluseks on kapsasupp

Kapsa dieet kestab täpselt 7 päeva. Selle aluseks on retsepti järgi valmistatud kapsasupp:

• soola vabanemiseks pestud valge või savikapsas või 3 kg hapukapsaid
• 6 sibulat
• 2 rohelist paprikat
• kamp sellerit
• 6 värsket tomatit või tomatipurk
• pipar, küüslauk, tšilli; Soola pole

Ettevalmistus: peske köögiviljad hoolikalt. Haki kapsas õhukesteks ribadeks. Tükelda paprika, seller ja sibul kuubikuteks. Blanšeeri tomatid, koori ja tükelda.

Valage 1 supilusikatäis oliiviõli (rafineeritud) sügavale praepannile, lisage kõik köögiviljad, välja arvatud kapsas, ja hautage pehmeks. Lõpuks lisage sibul. Pange kõik potti ja valage see veega. Keeda seda. Lõpuks lisage vürtsid.

Valmistatud supp peaks kestma terve nädala. Nädalane kapsamenüü on rikastatud värskete köögiviljade, puuviljade ning väheste liha- ja riisikogustega. Neid toidulisandeid tuleb rangelt jaotada valitud dieedipäevade jooksul. Esitame näitliku menüü, mis rakendab kapsa dieedi põhimõtteid.

Loe ka: marineeritud sidrunid - päike sulges purgis

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

Kapsa dieet - nädala menüü. 1. päev

• Hommikusöök

kapsasupp, must kohv

• Teine hommikusöök

salat aurutatud brokkolist, rohelisest kurgist ja redisest

• Õhtusöök

kapsasupp, mõru tee

• Tee

1-2 tassi vaarikaid

• Õhtusöök

suures koguses (1-2 liitrit) gaseerimata mineraalvett

Loe ka: Kapsa dieet. Taimeteed aitavad kaalulangetust kapsa dieedil

Kapsa dieet - nädala menüü. 2. päev

• Hommikusöök

salat rukola, pipra, tomati, mõne noore toore porgandiga

• Õhtusöök

Kapsasupp

• Õhtusöök

2 küpsetatud jakkartulit määritud võiga ILMA Soola

Kapsa dieet - nädala menüü. 3. päev

• Hommikusöök

Kapsasupp

• Teine hommikusöök

puuviljakokteil: arbuus meloni ja piparmündiga

• Õhtusöök

küpsetatud köögiviljad: suvikõrvits, paprika, porgand

• tee

1-2 tassi maasikaid

• Õhtusöök

gaseerimata mineraalvesi (1-2 liitrit) või näriva nälja korral väike ports kapsasuppi

Loe ka: Kwasniewski dieet (optimaalne) - näidismenüü

Kapsa dieet - nädala menüü. 4. päev

• Hommikusöök

Kapsasupp

• Teine hommikusöök

1 banaan

• Õhtusöök

3 banaani

• Õhtusöök

2 liitrit lõssi, 1 liitrit gaseerimata mineraalvett

Kapsa dieet - nädala menüü. 5. päev

• Hommikusöök

Kapsasupp

• Õhtusöök

200 g grillitud kanarinda või keedetud tailiha, salat salatiga, redis, roheline kurk

• Õhtusöök

6 küpset tomatit, 2 liitrit gaseerimata mineraalvett

Kapsa dieet - nädala menüü. 6. päev

• Hommikusöök

Kapsasupp

• Õhtusöök

300 g tilliga fooliumis küpsetatud turska, küpsetatud suvikõrvitsat

• Õhtusöök

Taldrik rohelisi köögivilju: aurutatud brokkoli, toores pipar, kurk, spinat, 2 liitrit gaseerimata mineraalvett

Kapsa dieet - nädala menüü. 7. päev

• Hommikusöök

Kapsasupp

• Õhtusöök

enne pruuni riisi keetmist mitte rohkem kui 50 g, salat salati, tomati, pipra, redisega

• Õhtusöök

suures koguses värskelt pressitud puuviljamahlu ja gaseerimata mineraalvett

Loe ka: KUI dieet või vahelduv paastumine - reeglid, näidismenüü

Autori kohta

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietoloog Toidutehnoloog, dietoloog, koolitaja. Gdański tehnikaülikooli biotehnoloogia ja mereülikooli toitlustusteenuste eriala lõpetanud. Toetaja lihtsale tervislikule köögile ja teadlikele valikutele igapäevases toitumises. Minu põhihuvid on toitumisharjumuste püsivate muutuste loomine ja dieedi individuaalne koostamine vastavalt keha vajadustele. Sest kõik pole terved! Usun, et toitumisalane haridus on väga oluline nii lastele kui ka täiskasvanutele. Keskendun oma tegevuses toitumist käsitlevate teadmiste levitamisele, analüüsin uusi uurimistulemusi ja teen ise järeldused. Pean kinni põhimõttest, et dieet on elustiil, mitte rangelt söögikordade järgimine paberilehel. Tervislikus ja teadlikus söömises on alati ruumi maitsvatele naudingutele.

Loe veel selle autori artikleid