Dieet akne ajal

Paljud inimesed kirjutavad, et maiustused ja vürtsikad toidud aitavad kaasa akne tekkele. Kuid mida saaksime neid sümptomeid leevendada? Millised tooted võivad põletikku leevendada? Äkki on midagi, mis võiks naha seisundit parandada?

Akne naha hea seisundi tagamiseks peaksite kõrvaldama ka alkoholi, liigse soola, praetud ja väga rasvase toidu, eriti need, mis sisaldavad suures koguses nn. "halvad" rasvad (küllastunud) - see tähendab loomsed rasvad - või, koor, seapekk, aga ka madala kvaliteediga margariin. Oma dieeti peaksite lisama "head", mis pakuvad asendamatuid rasvhappeid, st taimeõlid, rasvane kala (lõhe, makrell, forell, heeringas) või kalaõli, hea kvaliteediga pehmed margariinid, eriti need, millel on oomega 3 rasvhappeid - turul uued. Võite süüa ka kreeka pähkleid (8-10 tükki päevas). Köögiviljad on olulised ka antioksüdantide allikana - vähemalt 400 g päevas ja eelistatavalt rohkem erivärvilisi köögivilju. Ärge unustage juua piisavalt vedelikku.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Lõpetanud Varssavi Maaülikooli inimtoitumisteaduskonna. Poola Toitumisteaduste Seltsi ja Euroopa toitumisnõustajate rühma Unilever Health Institute Hollandis liige. Üle 3 aasta on ta töötanud Unileveris, kus ta vastutab muu hulgas Knorr kaubamärgi toodete toitumisalaste aspektide ja programmi "Jem coloured" toetamise eest.