Tombaki dieet on puhastus- ja salendav hooldus, tänu millele vabanete lihtsate, looduslike meetodite abil ja ilma eriliste ohvriteta toksiinidest ja keha mürgitavatest ladestustest ning lisaks kaotate mõne kilo. Kuigi mõned neist meetoditest võivad olla vastuolulised, on dieet jätkuvalt populaarne. Vaadake, mida Dr. Tombak.
Tombaki dieet on puhastus- ja salendav hooldus, mis on mõeldud kõigile, kes elavad stressi all, tunnevad end pidevalt väsinuna ning võitlevad peavalude ja kõhukinnisusega. Selle looja prof. Michał Tombak - üks Venemaa loodusravi filosoofia kuulsamaid spetsialiste - väidab, et dieet toob nendele vaevustele leevendust ja lisaks puhastab keha toksiinidest.
Tombaki dieet - reeglid
Tombaki dieet on sarnaselt Montignaci dieediga liiduväline dieet. Selle kasutamisel ei tohiks ühendada valke süsivesikutega. Omakorda saab valke ja süsivesikuid kombineerida neutraalsete toodetega - rasvade ja "elusate" toodetega, nagu seapekk, õlid, või ja muud, samuti köögiviljadega (välja arvatud kartul, mis kuulub süsivesikute rühma). Näiteks kui valite õhtusöögiks liha, peaksite selle ühendama rohke rohelise köögiviljaga. Jet on parim kombinatsioon.
Vaheaeg süsivesikute ja valgurikaste söögikordade vahel peaks olema vähemalt 2-3 tundi, kusjuures süsivesikute sööki võiks kõige paremini süüa ajavahemikus 9–13.
Vastavalt prof. Tombaka, pärast traditsioonilise lõunasöögi söömist: seakarbonaad + kartul, võivad tekkida seedeprobleemid. Nagu dr Tombak väidab, on see tingitud sellest, et toodete vale kombinatsioon suurendab seedetraktis mädanemisprotsesse.
Koondamata jätmise põhimõte kehtib ka üksikute rühmade toodete kohta. Igat tüüpi valke või süsivesikuid tuleks süüa eraldi. Näiteks valgujahu söömise otsustamisel pidage meeles, et ärge segage erinevaid valke, nt.liha (eelistatult küpsetatud või grillitud, mitte praetud) ega kala ei saa kombineerida kaunviljadega ja mune piimaga. Igat tüüpi valke tuleks süüa eraldi. Seda toitainet sisaldavaid tooteid saab kõige paremini süüa õhtusöögiks, hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Sarnane reegel kehtib ka süsivesikute kohta, see tähendab, et ühes toidukorras ei tohiks segada erinevat tüüpi süsivesikuid (nt leib moosiga, puder moosiga), kuna see suurendab söögiisu.
Tarbige rasvu mõõdukalt. Piirang on 25-30 g (2-3 supilusikatäit) taimeõli päevas ja 10-15 g (2-3 tassi teelusikatäit) koorevõid.
Loe ka: Sidrunidetoksi dieedid: sidrunidieedi põhimõtted ja mõju Toksiinide kiire dieedipuhastus - menüü Taimsed segud keha puhastamiseksHead ja halvad toodete kombinatsioonid vastavalt Tombakile - TABEL
| Tootenimi | parim kombinatsioon | halvim kombinatsioon |
| liha (igasugused) | rohelised köögiviljad | piim, tärklis, maiustused, muud valgud, hapud puuviljad, õli, koorevõi, koor |
| tärklis (leib, kartul) | rohelised köögiviljad, loomsed ja taimsed rasvad | kõik valgud, kõik puuviljad, suhkrud, happed |
| rohelised köögiviljad | kõik valgud kõik tärkliserikkad toidud | piim |
| pähklid (enamus tüüpe) | rohelised köögiviljad, hapud puuviljad | piim, tärklis, maiustused, muud valgud, koorevõi, taimeõli |
| munad | rohelised köögiviljad | piim, tärklis, maiustused, muud valgud, hapud tooted, taimeõli |
| piim | süüakse eraldi, saab süüa koos hapude puuviljadega | kõik valgud, rohelised köögiviljad, tärkliserikkad toidud |
| loomsed rasvad | kõik teraviljakultuurid | kõik valgud |
| melon | söö alati eraldi | Kõik tooted |
| teraviljataimed (nisu, rukis, kaer) | rohelised köögiviljad | kõik valgud, kõik maiustused, hapud puuviljad, piim |
| kaunviljad | rohelised köögiviljad | kõik valgud, kõik maiustused, puuviljad (kõik tüübid), koorevõi, koor |
| mittehappelised ja keskmise happega puuviljad | hapu piim | hapud puuviljad, tärklis, valgud, piim |
Allikas: Tombak M., Kuidas elada kaua ja tervena, kirjastus Galaktyka
Tombaki dieet - teravili on igapäevase dieedi aluseks
Tombak usub, et tangud peaksid olema igapäevase dieedi aluseks. Tervislikumaks peab ta tatart, nisu, maisi, otra, hirssi ja riisi. Need peaksid olema keedetud paksudena, ilma palju vett ja moodustama 1/3 päevasest toidukorrast. Ta soovitab ka spetsiaalset kruupide küpsetamisviisi. Esiteks loputage kruup, seejärel leotage 3-4 tundi ja keetke neid 3-5 minutit samas vees. aeg hakitud sibul pudru sisse valada ja see näiteks teki sisse keerata, et see soojust ei kaotaks ja 15-30 minutit "jõuaks". Enne söömist lisage veidi võid või õli.
Teiseks: viie värvi köögiviljad
Köögiviljasalatid peaksid olema ka menüü oluline osa. Parim on neid valmistada kapsa, porgandi, peedi, tilli, peterselli, soola ja ürdivürtsidega. Salat peaks olema lihtne ja ideaalis sisaldama viie värvi köögivilju. Enne iga süsivesikute- ja valgusisaldusega sööki peate neid sööma, siis on nende seedimine lihtsam.
Mahladieet vastavalt Tombakile - tõhus puhastusmeetod
Tombak pakub mitmeid keha puhastamise meetodeid. Üks neist on mahladieet. See peaks kiiresti detoksifitseerima ja kaotama mõned lisakilod. Tombak soovitab seda eriti väga aktiivsetele inimestele, kuid kurnatud ja töökohustustest ülekoormatud. Muide, see töötab seotud vaevuste korral: peavalu ja kõhukinnisus ning seda saab kasutada hemorroidide ja maohaavandite korral.
Mahladieet koosneb mitmest etapist ja kestab kuus päeva. See koosneb kibeda soola (magneesiumsulfaadiga) joogiveest iga päev. Päeva jooksul peaksite jooma tsitruseliste mahlade segu, mis aitab vältida dehüdratsiooni ja varustada keha vitamiinide ja mineraalidega. Pärast ravikuuri lõpetamist vähemalt 2 kuud välistage menüüst valget suhkrut ja valget jahu sisaldavad tooted, samuti moosid, maiustused ja konserveeritud tooted. Püüdke minimeerida rasvaste ja praetud toitude söömist. Söö vähem võid, juustu, kala, mune ja liha. Piimatoodetest on lubatud valge rasva juust (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja hapupiim (klaas päevas). Loobu värskest piimast. Teie menüü aluseks peaksid olema salatid, tangud, köögiviljad, puuviljad ja värskelt pressitud mahlad.
See on teile kasulik6-päevane mahladieet vastavalt Tombakile
PÄEV 1-3
Hommikul, kohe pärast ärkamist, joo klaas sooja vett, milles on lahustatud lusikatäis mõru soola. Seejärel valmistage mahlasegu: pigistage välja 900 ml (umbes 3,5 tassi) greibimahla, lisage 900 ml värsket apelsinimahla, 200 ml sidrunimahla ja 2 liitrit vett. Sega ja pane külmkappi kõrvale. Joo 100 ml segu iga poole tunni tagant. Kui tunnete nälga, võite süüa apelsine või greipfruudu. Vahetult enne magamaminekut jooge lahtistavate ürtide (nt astelpaju või valmis ürdisegu) infusioon.
4. – 4. PÄEV
Tehke peaaegu sama, mis varem, kuid tsitruseliste segu asemel võite juua õuna- või porgandimahla (võite segada mis tahes vahekorras, kui soovite). Kui tunned nälga, söö puu- ja köögivilju.
6. PÄEV
Teete sama, kuid võite oma dieeti rikastada putru, kala ja munadega väikestes kogustes.
Soovitatav artikkel:
Iganädalane mahlade detox - mahlapuhastava dieedi põhimõttedTombaki dieet - kui palju kaalu võite kaotada?
Tänu dieedile prof. Kas Tombaka võib kaotada lisakilo? Nagu autor kinnitab - jah. Kuid esimeses, kõige olulisemas faasis ei ole tegemist rasvkoest saadud kilogrammidega, vaid aastate jooksul kogunenud soolestikuga. Nad loovad massi - professori sõnul - 7-15 kg. Nad mürgitavad keha ja on kõige tõsisemate tsivilisatsioonihaiguste põhjuseks. Alles siis, kui puhastusprotsess on lõpule jõudnud, hakkab keha korralikult töötama (ja seeläbi seedima) ning heidab nähtavaks rasvakurrud.
Tuleb meeles pidada, et pole ühtegi teaduslikku selgitust, mis toetaks mittekombineeriva dieedi kasutamist. Lisaks peaks Toidu- ja Toitumisinstituudi teadlaste sõnul olema iga toidukord mitmekesine, sisaldama kõiki vajalikke toitaineid, s.o valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja mineraale keha toimimiseks sobivas koguses.
Tombaki dieet - klistiirid
Klistiirid on Tombaki dieedi oluline osa. Need tagavad soolte nõuetekohase toimimise ja puhastavad keha mittevajalikest ainevahetusproduktidest. Inimene, kellel on regulaarne ja probleemideta väljaheide, ei vaja klistiiri. Sellisel juhul võib sool muutuda asjatult laisaks, mis võib põhjustada kõhukinnisust.
Lisaks võivad klistiirid olla abiks fekaalikivide eemaldamisel. Nagu prof. Tombac, jämesooles, on 8–15 kg fekaalikive, mida inimene kannab kogu elu. Vanusega on jämesool neid kive nii täis, et tõrjub teisi elundeid ja seeläbi häirib nende tööd. Jah, fekaalikivid esinevad rasketes kõhukinnisuse vormides. Siis dehüdratsioonitakse fekaalimassid sedavõrd, et need muutuvad äärmiselt kõvaks ja sarnanevad kividega. Kuid nende kaal pole kindlasti nii suur. Pealegi sellist pikaajalist kõhukinnisust tavaliselt ei juhtu. Tõsiste komplikatsioonide (nt pärasoole prolapsi) vältimiseks eemaldatakse fekaalikivid võimalikult kiiresti.
See on teile kasulikMuud võimalused detoksikatsiooniks vastavalt Tombakile
- viis 1 - 10 päeva kruupidega
Söö 10 päeva jooksul erinevaid teravilju - ühe päevaga võid süüa kuni 7 sorti kruupe, välja arvatud manna. Lisada saab ainult rohelisi. Keeda tangud vees, ilma soolata. Rangelt soovitusi järgides võite kaotada 5–7 kg. Tombak soovitab piirata vedelike kogust, kuid soovitame juua umbes 2 liitrit vett.
- viis 2 - apelsinid + munad
Esimesel võõrutusnädalal sööge hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks 2 apelsini ja 3 kõvaks keedetud muna. Teisel nädalal söö sama, kuid söö vabalt ka köögivilju ja puuvilju.
- viis 3 - värske kapsa mahl
Joo igal hommikul ja õhtul 3/4 tassi värsket kapsamahla. Eelistatavalt 2-3 nädalat, siis kuu aega puhkust.
- 4. meetod - nõgestõbi
Jahvata kohviveskis või blenderis 50 g nõgeseseemneid. Pange klaasnõusse, lisage 50 g viina. Segage hoolikalt, katke kaanega ja pange 7 päevaks pimedas kohas kõrvale. Seejärel kurna. Hoidke külmkapis ja jooge 25 tilka 3 korda päevas.
Tasub teadaKes on Michał Tombak?
Michał Tombak on biokeemik. Ta on lõpetanud Moskva bioloogia- ja keemiateaduskonna, aastaid oli ta teadusliku tervisekeskuse direktor. Ta on lõpetanud ka Ameerika-Vene hüpnoosi- ja bioenergiaravi kooli. Tuntud kui paljudes riikides tõlgitud ja avaldatud juhendite autor, sealhulgas: "Kas sa suudad elada 150 aastat?", "Kuidas elada pikka ja tervislikku elu?", "Tee terviseni" ja "Paranda ravimatu". Looduslike ravimeetodite toetajana propageerib ta tervislikku toitumist ja mõõdukust.
igakuine "Zdrowie"
