Milliseid näpunäiteid teismelisele, kes soovib kaalust alla võtta?

Olen 12-aastane ja mul on väga suured reied ja paksud jalad, proovin jooksmist harjutada ja sporti teha, kuid väsin kiiresti ära ja lähen koju ja söön magusat, mul pole lihtsalt mõõdukust. Tahaksin kaalust alla võtta 53 kg-lt 42-le, nii et mu sõbrad ei ütleks, et ma olen oma jalgades ja reites paks. Kas seda saab kuidagi teha?

Lõdvestu, kõige tähtsam on see, kuidas sa end oma kehas tunned. See, mida inimesed ütlevad, pole alati tõsi. Mõelge siiski, kas saate oma toitumise parandamiseks midagi teha. Näiteks heaolu, tervise ja parema figuuri nimel. Ärge andke nii kiiresti alla, igasugune tegevus on hea ja avaldab positiivset mõju meie kehale, aja jooksul, kui teie seisund paraneb, saate kauem sporti teha, te ei väsi nii kiiresti.

Andke oma kehale aega muutustega kohanemiseks. Püüdke mitte süüa magusat, kas pärast treeningut või üldse mitte. Neil pole toiteväärtust, ainult kõrge energiasisaldus ja see vähendab kiiresti teie pingutusi ja pühendumust treeningutele. Pärast treenimist asenda maiustused näiteks puuviljadega, kui tunned nälga. Samuti vältige magustatud jooke ja kiirtoitu. Pange kõrvale neli või viis söögikorda päevas ja veenduge, et neid süüakse kolme või nelja tunni tagant ning vältige söögikordade vahel suupisteid.Alguses võib teil olla ebatervislike toitumisharjumuste vahetamine ja sellest loobumine keeruline, kuid proovige minu nõuandeid järk-järgult rakendada.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl